就是我現(xiàn)在是青春期嘛 然后16歲 身高156 體重51 下身不胖 主要是肚子大還是屁股大 我想問問 就是我明天晚上慢跑四十分鐘 然后每天早上一杯溫開水 早餐一袋純牛奶加全麥吐司 中午吃飯七分飽 晚上餓就吃水果 平時不吃油炸食品也控制飲食 但是月經(jīng)期的時候 就不跑步了 但是也控制飲食 這樣有減肥的效果嗎 多久左右見效果
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就是我現(xiàn)在是青春期嘛 然后16歲 身高156 體重51 下身不胖 主要是肚子大還是屁股大 我想問問 就是我明天晚上慢跑四十分鐘 然后每天早上一杯溫開水 早餐一袋純牛奶加全麥吐司 中午吃飯七分飽 晚上餓就吃水果 平時不吃油炸食品也控制飲食 但是月經(jīng)期的時候 就不跑步了 但是也控制飲食 這樣有減肥的效果嗎 多久左右見效果
程杜偉
你好
程杜偉
有減肥效果
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那月經(jīng)期不慢跑會不會之前跑的就白費
程杜偉
10天左右
程杜偉
不會白費
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10天左右就見效果了?
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也就是 月經(jīng)期可以停跑?
程杜偉
但是要每天堅持
程杜偉
對的
程杜偉
可以改散步也是可以
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那月經(jīng)期停跑 平時每天都堅持四十分鐘慢跑 這樣對嗎
程杜偉
對對
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也就是月經(jīng)期可以把慢跑改成散步?
程杜偉
嗯嗯
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多久左右見效果啊
程杜偉
這樣效果更好
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一個月大概可以瘦多少
程杜偉
10天
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10就可以看到效果了?
程杜偉
5到8斤左右
程杜偉
10天就開始掉秤
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好噠 謝謝醫(yī)生
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從明天開始堅持
程杜偉
成不成功就是看你有沒有天天堅持
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如果下雨之類的 斷了一天 會不會有影響
程杜偉
改跳繩30分鐘
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雖然我是女孩子 但是我最害怕跳繩 哈哈哈
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還有沒有其他方式
程杜偉
原地跑步
程杜偉
仰臥起坐也是可以
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比如一直在宿舍里面跳跳跑跑 然后堅持三十分鐘可以嗎
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仰臥起坐一般做多少比較合適
程杜偉
可以阿
程杜偉
50個以上
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謝謝
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我知道了
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還有就是早餐的牛奶可以是維維豆奶嗎
程杜偉
我信你是最棒的
程杜偉
可以
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謝謝醫(yī)生
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如果晚餐不吃水果 可以吃藕粉嗎
程杜偉
不甜的嗎?
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紅棗藕粉
程杜偉
太甜的不行
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就是要比較淡的
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對不對
程杜偉
對
程杜偉
或吃燕麥
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好的知道了,
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無糖燕麥?
程杜偉
嗯嗯
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好的 謝謝
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早餐一杯維維豆奶? 或者一包純牛奶加全麥吐司兩片 午飯七分飽? 晚餐吃一個蘋果?? 或者一包藕粉 每天晚上堅持四十分鐘慢跑 仰臥起坐50個 月經(jīng)期停跑 飯后散步 堅持一個月瘦三斤
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這樣的計劃可不可以
程杜偉
可以
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謝謝
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