最近總是擔心一些小事無法自拔怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_749904

  男，15歲。我最近總是擔心一些小事，并且無法自拔。而且感到焦慮不安怎么辦

• 王自湘

  你好，可以詳細說說嗎？

• ask_749904

  就是對任何事情都往壞的方面想

• ask_749904

  然后感到焦慮

• 王自湘

  有多久了？

• ask_749904

  這倆天變嚴重了

• ask_749904

  剛剛初三月考

• 王自湘

  你這個情況有多久了？

• ask_749904

  幾個月

• 王自湘

  學業(yè)壓力很大嗎？還是遇到什么煩心事情

• ask_749904

  不是我這個人有點焦慮癥然后遇到任何事都喜歡往壞的方面想

• ask_749904

  沒怎么學習壓力

• 王自湘

  既然是焦慮癥，那做了什么治療了？

• ask_749904

  沒有

• ask_749904

  輕微的

• ask_749904

  沒有成病

• 王自湘

  你是在醫(yī)院診斷的嗎

• 王自湘

  還是你自己給自己診斷的

• ask_749904

  找的網(wǎng)上一個自稱咨詢師的

• 王自湘

  最好是到醫(yī)院診斷，還是準確一點

• ask_749904

  可是我一直為一些小事?lián)鷳n而且影響學習我應該怎么辦

• 王自湘

  那咨詢師沒有給你做治療嗎？

• ask_749904

  沒有

• ask_749904

  找哦我要200治療費我沒給

• 王自湘

  為什么不治療呢

• 王自湘

  嗯

• ask_749904

  你告訴我應該怎么辦

• 王自湘

  你是需要免費治療，是吧

• ask_749904

  嗯

• ask_749904

  因為太窮了

• ask_749904

  手機都是二手的

• 王自湘

  你去醫(yī)院看病，醫(yī)生會免費給你治療嗎？

• ask_749904

  可是他要倆百

• ask_749904

  我又不認識他

• ask_749904

  不可能因為幾句話就給他錢你說是吧

• ask_749904

  你告訴我我現(xiàn)在應該如何調(diào)節(jié)呢

• 王自湘

  嗯，貴肯定有貴的價值，免費就只有免費的價值，不要要求太高而已

• ask_749904

  嗯

• ask_749904

  請你告訴我該如何調(diào)節(jié)

• ask_749904

  現(xiàn)在除了腦子亂想其他一切正常

• ask_749904

  拜托了哥

• 王自湘

  首先悲觀的人分為兩種。一種是只想著最壞的情況，卻抗拒著這些想法，陷入糾結和消沉。另一種，是想到了最壞的情況，但也做好了接受的準備，因此悲觀并不妨礙他們的正常生活。你屬于前一種。

• 王自湘

  你有這些想法很正常，每個人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因為你抗拒這些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_749904

  對的

• ask_749904

  那我應該如何讓自己擺脫焦慮

• 王自湘

  我們所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續(xù)生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態(tài)度，它并不會妨礙你的生活。

• ask_749904

  如何和平共處

• 王自湘

  阻止自己繼續(xù)想下去的方法，不是壓抑它們，而是接納它們的存在但不被它們卷入。當畫面從腦中冒出來的時候，就像第三者一樣觀察它們，如同電影里的一幕，意識到這只是個念頭而已，它并沒有發(fā)生，也無法影響你現(xiàn)在好好地生活。現(xiàn)實中每個人都有被不幸選中的概率，不是誰焦慮就更可能被選中。

• ask_749904

  如果腦子一直想耽誤我學習有沒有什么辦法讓我放松

• 王自湘

  你看懂了我說的話沒有

• ask_749904

  看懂

• ask_749904

  面對這個就像看電影

• ask_749904

  不抗拒

• 王自湘

  既然看懂了就照做就是了，改變也是需要一個過程的，如果想很快緩解，那就只有服藥

• ask_749904

  但這個是不是就像中藥見效慢但是行之有效

• 王自湘

  是那個意思吧

• ask_749904

  手淫請問會導致精神疾病嗎

• 王自湘

  適當手淫沒有問題，但是頻繁手淫會導致抑郁，焦慮和神經(jīng)衰弱

• ask_749904

  但如果戒除了一段時間焦慮會不會消失

• 王自湘

  那也說不定，如果你的焦慮是手淫造成，那就會消失

• ask_749904

  我不知道是什么造成的但是我手淫頻率過多了

• ask_749904

  應該是的

• 王自湘

  如果是的，那你就戒除手淫試一下

• 王自湘

  也許有效果

• ask_749904

  可是已經(jīng)形成了戒除真的有效果嗎

• 王自湘

  你先試一下，試都沒有試，你怎么知道沒有效果，難道你不想接觸手淫

• ask_749904

  在不在

• ask_749904

  想

• ask_749904

  應該有用

• 王自湘

  既然想戒就戒掉啊，如果沒有作用再說

• ask_749904

  應該會有作用的吧

• 王自湘

  可能會有作用的

• 王自湘

  多鍛煉身體

• ask_749904

  好

• ask_749904

  謝謝你

• 王自湘

  不用謝！

• 王自湘

  有問題隨時問我

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