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怎樣克制自己不暴飲暴食?

女,23歲。怎樣能克制自己不暴飲暴食不吃甜食 我特別比甜食 肉一類的一點不喜歡一點也不吃 吃飯方面很喜歡清淡可就是很喜歡吃甜食 一吃就停不下來撐到暴而且越來越胖了

ask_760108 2017-11-14 14:24:30

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

姜海智 主管護師

深澤縣醫(yī)院   婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。涸缭性\斷,細菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎,滴蟲性陰道炎,盆腔炎,宮頸糜爛,子宮附件炎癥以及婦科常見病多發(fā)病,孕期及產(chǎn)后護理保健,不孕癥以及先兆流產(chǎn),流產(chǎn)的護理

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  • ask_760108

    女,23歲。怎樣能克制自己不暴飲暴食不吃甜食 我特別比甜食 肉一類的一點不喜歡一點也不吃 吃飯方面很喜歡清淡可就是很喜歡吃甜食 一吃就停不下來撐到暴而且越來越胖了

  • 姜海智

    你好

  • ask_760108

    怎么戒掉甜食

  • 姜海智

    親,這樣的情況完全需要你自己來進行控制的

  • ask_760108

    好吧

  • 姜海智

    每個人飲食喜好不同的,這多是個人愛好的

  • 姜海智

    你可以平時多吃新鮮的蔬菜水果

  • 姜海智

    適當(dāng)運動,促進身體新陳代謝,這樣體重也會有所減輕的

  • 姜海智

    現(xiàn)在有多少斤?

  • ask_760108

    我今天早晨量的是102

  • ask_760108

  • 姜海智

    身高有多少?

  • ask_760108

    170

  • 姜海智

    親,你這也不算胖呀

  • ask_760108

    從過年到現(xiàn)在胖了八斤了

  • 姜海智

    而且按身高來計算,現(xiàn)在也屬于偏瘦的體型的

  • 姜海智

    那也沒有影響的

  • ask_760108

    過年時穿很厚的冬裝才96 這半年來暴飲暴食甜食胖到現(xiàn)在

  • 姜海智

    你只要平時適當(dāng)運動,多吃蔬菜水果,尤其富含纖維素的食物,促進排便,這樣即使吃些甜食也沒有影響的

  • 姜海智

    現(xiàn)在也不胖,親

  • ask_760108

    我就是想戒掉甜食

  • ask_760108

    看到甜食就買就吃然后就胖

  • ask_760108

    我體重不需要減肥嗎

  • 姜海智

    這要靠你的意志力了,需要你思想上去控制,才可以戒掉的

  • 姜海智

    真的不需要減肥的,親

  • ask_760108

    現(xiàn)在感覺就是卡住了即使每天不怎么吃飯也瘦不下去

  • 姜海智

    你只要注意飲食,再適當(dāng)運動,是完全可以減重的

  • 姜海智

    而且正常人的體重指數(shù)也就是BMI值在18.5~24之間屬于正常的

  • 姜海智

    按你的計算,現(xiàn)在才17.6的,屬于偏瘦的情況的

  • 姜海智

    根本沒必要減肥的

  • 姜海智

    過度偏瘦,身體抵抗力降低,對身體也不好的

  • ask_760108

    怎樣吃飯能慢慢的健康瘦個兩三斤

  • 姜海智

    我可以給你提供一個飲食的方法,你可以參考一下的

  • 姜海智

    早上你可以吃兩個雞蛋,配一杯牛奶或者一杯豆?jié){,其他可以不要吃的

  • 姜海智

    中午吃主食,炒菜,也可以適當(dāng)吃些肉食,需要7分飽

  • 姜海智

    吃飯最好別喝水

  • 姜海智

    飯后一小時以后再喝水

  • ask_760108

    晚飯不吃嗎

  • 姜海智

    晚餐需要單一食品

  • 姜海智

    也就是只吃一種食品,或者水煮菜,或者水果,或者酸奶

  • 姜海智

    只選擇一種,

  • 姜海智

    7點以前吃飯,飯后就不要再喝水了

  • ask_760108

    我可以這樣嗎 早晨一個豆沙包加一個小饅頭 午飯一碗不多不少的米飯和蔬菜 晚飯就吃幾口米飯加蔬菜

  • 姜海智

    也可以的

  • 姜海智

    但要控制食量

  • ask_760108

    這樣多久可以瘦下來兩三斤

  • 姜海智

    大概一周左右會有明顯變化的

  • ask_760108

    如果能每天在走路一個小時呢

  • 姜海智

    身體變化不會那么快的

  • ask_760108

    一星期能瘦兩斤嗎

  • 姜海智

    如果注意飲食,再運動,3~5天也會有明顯變化的

  • ask_760108

    運動可以選擇走路嗎

  • 姜海智

    可以的

  • ask_760108

    每天走多久

  • 姜海智

    每天至少半小時以上才有效果的

  • ask_760108

    一小時可以嗎 是不是走路瘦腿特別好

  • 姜海智

    對的

  • 姜海智

    可以的

  • 姜海智

    抱歉,由于你長時間未回復(fù),系統(tǒng)將關(guān)閉本次咨詢

  • 姜海智

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