精神心理科】 不知道從何而來的恐懼，晚上一個人一個房間的時候，總是逼著自己做不想做的事。 比如： 手機殼里面有灰塵，我知道這是避免不了的，沒有辦法完全清理干凈，就算有灰塵，也不會怎么樣。但是心里卻逼著自己說：必須把手機殼灰塵清理干凈，否則你就會死，于是每天晚上都要糾結有沒有灰塵，如果不弄清楚，我就怕會死
凌河區(qū)綠洲心理咨詢中心 心理咨詢科
主治疾?。阂钟?、焦慮、強迫等心理障礙；失眠多夢，人際關系交往不良，婚戀關系，職場壓力等心理困惑；各種不良情緒疏導；性心理咨詢，青少年逆反、親子關系緊張、早戀、學習困惑、網(wǎng)癮問題以及中高考減壓心理輔導,等方面心理
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【精神心理科】 不知道從何而來的恐懼，晚上一個人一個房間的時候，總是逼著自己做不想做的事。 比如： 手機殼里面有灰塵，我知道這是避免不了的，沒有辦法完全清理干凈，就算有灰塵，也不會怎么樣。但是心里卻逼著自己說：必須把手機殼灰塵清理干凈，否則你就會死，于是每天晚上都要糾結有沒有灰塵，如果不弄清楚，我就怕會死。
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再比如：手機放在哪里都擔心手機會進水。放包里，我會一直摸包有沒有濕，放床上，我會一直摸床有沒有濕，自己拿在手上我會一直擦手，怕有水。糾結這些東西的原因就是怕手機進水，壞掉，怕自己死掉。我知道，如果手機表面上有水，也不會那么容易壞的，更不可能因為手機有水或者壞掉自己就死掉。但是心里卻逼著自己說：如果不確定好有沒有水，不擦干凈，你就會死。想到這我就怕真的會死，就逼著自己糾結。
李鳳秋
您好
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你好，醫(yī)生
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這是我現(xiàn)在的情況
李鳳秋
這種情況存在多久了？
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好幾年了
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今年較為嚴重
李鳳秋
什么情況下是最重的？
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晚上一個人的時候
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有人陪就還好，不是很嚴重，晚上一個人的時候，較為嚴重
李鳳秋
什么情況下最輕？
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心情好的時候，出去玩的時候
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或者自己逼自己受不了的時候
李鳳秋
出去怎樣玩，都會玩什么的時候會輕？
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游樂場之類的
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大型游樂場
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玩的時候就不會在意
李鳳秋
嗯
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而且現(xiàn)在每天都會固定性的糾結，每天早上全部糾結一次，晚上全部糾結一次，基本白天不再會糾結了
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每次都很痛苦，被自己逼得很痛苦
李鳳秋
聽起來你似乎是存在著強迫性思維
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也許是的吧
李鳳秋
出現(xiàn)了強迫性焦慮
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那我該怎么辦呢
李鳳秋
而這種情況是你有人陪伴能玩的時候你就不在意了
李鳳秋
很輕
李鳳秋
癥狀很輕
李鳳秋
而一個人的時候你就會有了胡思亂想，癥狀重起來
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對的
李鳳秋
那你想想
李鳳秋
當你有事做，包括玩的時候你都不會想
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每次強迫自己做不想做的事的時候，我可不可以這樣呢？越是強迫自己做不想做的事，我越是不做，我到底看看會怎樣，會有好結果，還是壞結果，您覺得這樣有用嗎？
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就是以毒攻毒
李鳳秋
假如你還想讓自己不再去在意它的出現(xiàn)，你能讓自己有事可做，轉移注意力，不去在意這些想法，你還能給自己安排些什么事情做？
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和家人在一起吧
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或者有人可以一直陪著我
李鳳秋
合理安排自己的也許生活
李鳳秋
業(yè)余
李鳳秋
讓自己變得充實起來
李鳳秋
和家人在一起可以的
李鳳秋
還有其他你可以做的讓自己轉移注意力的事情嗎？
李鳳秋
除了去游樂場玩
李鳳秋
再想想
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除非有讓我很傷心的事吧
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別的也沒了
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醫(yī)生，我想到了一個好辦法
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不知道可行不可行
李鳳秋
可以是你自己感興趣的。積極有意義的事情
李鳳秋
不好意思
李鳳秋
網(wǎng)絡不好
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我先問您一下，如果自己開始逼著自己做不愿意做的事，并且心里暗示說：如果不做，你就會死。那么如果我不在意暗示語，不跟著強迫走，自己無論怎么詛咒自己，無論怎么強迫自己，我都不去做，不去理會，自己會不會死？
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沒事#
李鳳秋
信息剛才發(fā)不過去
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您看一下我跟您說的那個，剛剛發(fā)給您的
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沒事的
李鳳秋
這是消極的心理暗示
李鳳秋
只會加重你的焦慮
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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會不會死呢？
李鳳秋
不會的
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按照我這樣說的
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當自己開始強迫自己做不想做的事的時候，我可以暗示自己：就是不跟著強迫思維走，越強迫我做，我越是不做。自己強迫自己做的事，自己不愿意做，又不會死，何必不放過自己。
李鳳秋
要給自己積極的心理暗示
李鳳秋
這很重要
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那我要是這樣想呢
李鳳秋
不會的
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當自己開始強迫自己做不想做的事的時候，我可以暗示自己：就是不跟著強迫思維走，越強迫我做，我越是不做。自己強迫自己做的事，自己不愿意做，又不會死，何必不放過自己。
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我這個想法怎么樣
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當自己開始強迫自己做不想做的事的時候，我可以暗示自己：就是不跟著強迫思維走，越強迫我做，我越是不做。自己強迫自己做的事，自己不愿意做，又不會死，何必不放過自己。
李鳳秋
去允許它出現(xiàn)
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然后呢？
李鳳秋
但是不去在意它
李鳳秋
讓自己轉而去做其他感興趣的事情
李鳳秋
就會好起來了
李鳳秋
不要去想些控制它
李鳳秋
越控制越強烈
李鳳秋
讓自己去做其他感興趣的事情
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您的意思是：慢慢習慣它的出現(xiàn)，但是不在意，慢慢嘗試不在意它所帶來好處，當我體會到這種好處了，就不會再去在意了
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是嗎
李鳳秋
就像你玩一樣，就不會在意它的存在了
李鳳秋
這是我的咨詢意見
李鳳秋
我這里信號不好
李鳳秋
一直發(fā)不過去
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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我理解的對嘛
李鳳秋
建議你按照我說的去調整就可以了
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您告訴我，我理解的對嘛
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
李鳳秋
讓你別去控制它的存在
李鳳秋
你轉而去做其他自己感興趣的事情就可以了
李鳳秋
明白了嗎？
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就是它出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)，不管它，不在意它，自己慢慢就好了
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是嗎
李鳳秋
就像你去游樂場玩一樣，玩起來你就不會在意了
李鳳秋
是的
李鳳秋
就這樣
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嗯嗯 那我試試
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希望能成功
李鳳秋
就這樣調整就可以了
李鳳秋
好的
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好
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麻煩您了
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耽誤您的時間
李鳳秋
如果沒有其他的問題了
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嗯嗯
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沒了
李鳳秋
不客氣
李鳳秋
能對你有幫助我很高興
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謝謝您
李鳳秋
方便以后的回訪和聯(lián)系
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好
李鳳秋
我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務。
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好
李鳳秋
再見！祝您開心！
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應該的
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