和室友不和，躺在床上的時候焦慮怎么辦？

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• ask_176770

  男，19歲。男，19歲。因為和室友不和，躺在床上的時候焦慮，腦子里老是想這個，然后胃會跟著難受。主要做起來就好很多是怎么回事。該怎么辦

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  和室友不和，

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  有些焦慮

• ask_176770

  是

• ask_176770

  主要是胃和情緒關(guān)聯(lián)很大

• 張思敏

  是的，

• ask_176770

  晚上躺著睡很難受

• 張思敏

  情緒不好時，會有胃里不舒服

• ask_176770

  有什么有效的辦法可以不讓胃難受

• 張思敏

  真的是難為你了

• ask_176770

  嗯

• ask_176770

  我一直有焦慮

• ask_176770

  這個一和室友有矛盾

• ask_176770

  就會胃難受

• 張思敏

  嗯，

• ask_176770

  好像是因為以前 新聞老是報道

• 張思敏

  那，和室友有矛盾，

• 張思敏

  一定也想了辦法改善關(guān)系對嗎？

• ask_176770

  目前沒有什么好的辦法

• ask_176770

  以前新聞老是報道因為室友有矛盾然后殺害對方

• ask_176770

  所以一和舍友鬧矛盾

• ask_176770

  我就晚上睡覺就會害怕

• 張思敏

  嗯，你是擔(dān)心

• ask_176770

  會不會在我睡覺捅我一刀

• ask_176770

  想的很極端

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  報紙新聞報道，

• ask_176770

  可是我知道是想太極端 可是還是沒辦法控制我的情緒

• 張思敏

  讓你有一些不安心的焦慮，可以理解你

• ask_176770

  所以我該怎么辦

• ask_176770

  一躺在床上就會胃那里難受

• 張思敏

  嗯，有沒有和室友有矛盾，然后，胃里不那么難受的時候呢？

• ask_176770

  沒

• ask_176770

  如果是沒有睡覺之外是不難受的

• 張思敏

  嗯，做做深呼吸

• 張思敏

  嗯，不在宿舍，不睡覺，沒有難受，對嗎？

• ask_176770

  對

• ask_176770

  或者在家睡覺也不會

• ask_176770

  還有就是這個長期天天睡覺胃難受對身體有影響嗎

• ask_176770

  甚至有時候情緒失控

• ask_176770

  左邊的腿也會難受

• 張思敏

  主要是情緒不穩(wěn)定，影響你的感覺

• 張思敏

  胃其實沒有器質(zhì)性問題的

• 張思敏

  那

• 張思敏

  你現(xiàn)在想想，如果你現(xiàn)在不難受了，躺在床上會干什么呢？

• ask_176770

  睡覺

• ask_176770

  難受的時候不容易睡著

• 張思敏

  嗯，可以睡的很香對嗎？

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  睡得好，然后第二天精神也會好，

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  不舒服的感覺就會消失了

• ask_176770

  可是這個我都明白

• ask_176770

  可我的情緒像另一個人 不聽道理

• 張思敏

  在什么情況下，在宿舍能睡的安心，睡的很香呢？

• ask_176770

  沒有和舍友鬧矛盾的時候

• 張思敏

  嗯，和舍友有矛盾，大多數(shù)人都會經(jīng)歷到，

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  畢竟矛盾無處不在對嗎？

• ask_176770

  對

• ask_176770

  我就是想法過于太極端了

• 張思敏

  這么長時間，你是怎么做到的呢？堅持上學(xué)，堅持和舍友繼續(xù)交往，雖然有矛盾

• ask_176770

  會把小矛盾想象成巨大的仇恨了

• 張思敏

  嗯嗯。你真的很棒！能意識到問題所在

• ask_176770

  嗯 可我不知道讓我的情緒聽進(jìn)去道理

• ask_176770

  就是這個情緒發(fā)作的時候

• 張思敏

  難受的時候，可以做做深呼吸，

• 張思敏

  聽聽輕音樂

• ask_176770

  很充分的證明

• ask_176770

  也不會相信

• ask_176770

  嗯 我試試

• 張思敏

  如果時間還早。也可以到操場上散步，分散注意力，

• ask_176770

  嗯好

• 張思敏

  找同學(xué)聊天

• 張思敏

  意識到問題所在，相信自己可以走出來

• ask_176770

  有時候我在想 我是不是自認(rèn)為有這方面的問題呢

• ask_176770

  我一直認(rèn)為我是有強(qiáng)迫癥和焦慮癥

• 張思敏

  你能發(fā)現(xiàn)問題，并積極到網(wǎng)站尋求幫助，真的很棒！

• 張思敏

  沒有，

• ask_176770

  嗯 謝謝?？晌夷米约簺]辦法

• 張思敏

  在宿舍和舍友有矛盾，

• 張思敏

  這是大多數(shù)人都會遇到的平常的問題

• ask_176770

  我每天碰到一個東西 我必須在碰3的倍數(shù)

• ask_176770

  才行

• 張思敏

  哦，是有一點點強(qiáng)迫的行為，

• ask_176770

  然后很多時候我越碰 然后數(shù)3的倍數(shù)覺得不對 然后繼續(xù)在重新碰

• 張思敏

  也沒有關(guān)系

• ask_176770

  而且我發(fā)現(xiàn)我越是急于擺脫這種煩人的重復(fù)

• 張思敏

  只要你有決心有更新有信心，這些問題都不是問題

• ask_176770

  越是容易數(shù)錯

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  非常理解你

• ask_176770

  我也希望可以走出來

• 張思敏

  那，我們就試著慢慢改掉

• 張思敏

  首先不能急，接納當(dāng)下的自己

• ask_176770

  還比如說我前陣子想買個杯子 我看上一款好看的杯子可是 是韓國產(chǎn)的

• 張思敏

  有點強(qiáng)迫的人，其實是追求完美的人，

• ask_176770

  我就在想韓國現(xiàn)在和我國關(guān)系 不好

• 張思敏

  嗯，

• ask_176770

  會不會在瓶子里面放有害物質(zhì)

• 張思敏

  所以沒買，對嗎？

• ask_176770

  然后我就不敢買了

• 張思敏

  嗯，

• ask_176770

  然后這個杯子我挑了好久

• ask_176770

  只有這款滿意

• 張思敏

  哦

• ask_176770

  也就是我太追求完美

• 張思敏

  所以

• 張思敏

  發(fā)現(xiàn)了問題的根源，

• 張思敏

  解決需要信心決心和恒心

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  你是個聰敏的孩子

• ask_176770

  那有什么行之有效的辦法嗎

• 張思敏

  心理學(xué)上有一種叫做系統(tǒng)脫敏

• 張思敏

  逐步走出來

• 張思敏

  比如，3的倍數(shù)問題

• 張思敏

  明天開始就對自己說，我相信我這周可以知道2的倍數(shù)就可以了，然后就實施

• 張思敏

  在下周，改為數(shù)一遍，

• ask_176770

  嗯我試試

• 張思敏

  這樣慢慢就可以恢復(fù)正常的

• 張思敏

  嗯，已經(jīng)很晚了

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  早點休息吧

• ask_176770

  不好意思哈這么晚問你

• ask_176770

  那您也早點休息

• 張思敏

  沒事的，感謝你的信任，和我說了這么多，后期有問題隨時歡迎你來咨詢，晚安！

• ask_176770

  好

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