郭醫(yī)生，我最近有些抑郁癥感覺有些加重 總覺得心情不好 前段時間剛分手了 然后以前不愉快的經歷 有什么可以緩解的方法嗎
在線醫(yī)生
ask_510539
郭醫(yī)生，我最近有些抑郁癥感覺有些加重 總覺得心情不好 前段時間剛分手了 然后以前不愉快的經歷 有什么可以緩解的方法嗎
在線醫(yī)生
現在身體的感覺怎么樣？
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很難受
在線醫(yī)生
可以說的具體一些嗎？
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會不想做任何事 然后情緒不是很穩(wěn)定
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感覺要死的感覺
在線醫(yī)生
這種感覺大約多長時間了？
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好多年了
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最近發(fā)作的特別厲害
在線醫(yī)生
恩
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發(fā)泄了也沒用
在線醫(yī)生
怎么發(fā)泄的？
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冷靜
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或者找人傾訴
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或者哭一場
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都沒用
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還是很難受
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
什么原因分手的？
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對方也有抑郁癥
在線醫(yī)生
哦
在線醫(yī)生
分手多長時間了？
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一周
在線醫(yī)生
恩
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然后最近遇事都不順
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被騙錢
在線醫(yī)生
還有嗎？
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然后出門丟東西
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還有
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然后血液
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學業(yè)
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壓力大
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加重這個情況
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我吃了zhengsin
在線醫(yī)生
是的
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鎮(zhèn)定劑沒用
在線醫(yī)生
你今年多大？
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22
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特別到了晚上發(fā)作的很厲害
在線醫(yī)生
性別
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白天稍好
在線醫(yī)生
恩
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女性
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女生
在線醫(yī)生
恩
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該如何緩解這種情況嗎
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我現在不敢接觸人
在線醫(yī)生
有跟父母說過嗎？
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有
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我對這個社會已經充滿絕望
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現在大概的心理狀態(tài)是這樣
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
你的理想是什么？
ask_510539
什么理想
在線醫(yī)生
將來的事業(yè)或者職業(yè)等
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設計師
在線醫(yī)生
什么設計師？
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現在心情特別不好
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服裝
在線醫(yī)生
明白
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
學的什么專業(yè)？
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服裝設計啊
在線醫(yī)生
那挺好的
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這個系很多人都有心理問題
在線醫(yī)生
哦
在線醫(yī)生
為什么
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壓力太大了
在線醫(yī)生
就業(yè)壓力嗎？
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學業(yè)
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都有
在線醫(yī)生
恩
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我是在國外念書
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壓力更大
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我在美國
在線醫(yī)生
哦
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我壓抑是從小就有 但是屬于隱藏的那種
在線醫(yī)生
你獨自在美國嗎？
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最近受了些刺激就大作
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發(fā)作
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嗯
在線醫(yī)生
主要是是分手的刺激嗎？
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有很大關系
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但是我最近做什么都不順利
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好像整個老天都在跟我對著干
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
壓抑從小就有是什么意思？
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我從小就焦慮啊
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只是沒表現出來罷了
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沒發(fā)作
在線醫(yī)生
那時候焦慮是因為什么？
在線醫(yī)生
盡管你發(fā)泄了，但是還不夠，我這里有一些建議，你看一下，對治療抑郁有一些幫助
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謝謝
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有什么意見
ask_510539
我現在還是很難受
在線醫(yī)生
建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
在線醫(yī)生
每天堅持體育鍛煉，直到出汗為止；每天大聲喊十分鐘。
在線醫(yī)生
我的一個朋友就是這樣好起來的。
在線醫(yī)生
另外，靜下心來，不管壓力有多大，飲食一定要注意，三餐都要吃好，按時作息。吃自己想吃的食物，做自己還感興趣的事，學業(yè)不是自己的全部，男朋友也不是自己的全部，金錢也不是自己的全部。
在線醫(yī)生
活在當下。
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我的問題是
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我現在什么都不想做
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我只想躲起來
在線醫(yī)生
那先從鍛煉開始吧，這個必須堅持
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我很忙的
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沒時間啊
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要工作24個小時
在線醫(yī)生
怎么說？
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我們這個行業(yè)很忙時
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的
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停不下來一天根本沒時間做別的
在線醫(yī)生
一定要抽時間鍛煉，除非你不想好起來
在線醫(yī)生
一周至少鍛煉四次
在線醫(yī)生
抑郁就像樹木經歷冬天，雖然毫無生機，但它是在積蓄力量，需要刷石灰水防止害蟲，春天來到時要及時的澆水，施肥。而體育鍛煉，僅僅是跑步，就可以讓身體和精神有所改善，等春天一到，就能發(fā)芽，長葉，綠意盎然。
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我這個發(fā)作的很隨機
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心情不好過去的也很快
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持續(xù)時間不長
在線醫(yī)生
恩
在線醫(yī)生
那更好了，說明還不是很嚴重
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然后晚上會嚴重些 白天稍好
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每次發(fā)作時間不長
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但是發(fā)作時間很隨機
在線醫(yī)生
抽時間鍛煉，也可以找到自己的存在感，更好的思考生活和學業(yè)
在線醫(yī)生
平時應該喜歡打扮自己吧？
在線醫(yī)生
適當的打扮，給自己買一些衣服和首飾
在線醫(yī)生
三餐都要吃，保證身體必須的營養(yǎng)。
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對啊我很喜歡打扮的
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心情不好我就會化妝
在線醫(yī)生
恩，那就好
在線醫(yī)生
挺好的，這一點兒需要堅持
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好的謝謝醫(yī)生的建議
在線醫(yī)生
不客氣
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我現在感覺好多了
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我需要吃鎮(zhèn)定劑嗎
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發(fā)作的時候
在線醫(yī)生
以前吃鎮(zhèn)定劑管用嗎？
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會稍微有緩解
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但是最近感覺稍微有些嚴重效果不是那么好了
在線醫(yī)生
我只是心理咨詢師，對用藥不是很了解。如果不管用，就少吃，千萬不要增加藥量
在線醫(yī)生
過重的藥量，身體也會不適應
在線醫(yī)生
引起副作用
ask_510539
好的
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