有消極的情緒該怎么調(diào)整呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_vBNDqw

  醫(yī)生 我是去年因為感情問題得過抑郁癥的留學(xué)生 在你這里固定咨詢過很長一段時間 不知道您還記不記得

• 梅燕

  你好，記得你的。現(xiàn)在過得好嗎？

• ask_vBNDqw

  現(xiàn)在已經(jīng)完全好了

• ask_vBNDqw

  今天來不是為了咨詢之前的問題了

• ask_vBNDqw

  而是有新的問題

• 梅燕

  新的問題？

• 梅燕

  可以說說嗎？

• ask_vBNDqw

  是的 不是什么病態(tài)的心理 而是怎么說的 讓我覺得不太舒服的 消極的情緒 我不知道怎么調(diào)整

• ask_vBNDqw

  嗯嗯

• 梅燕

  這種情緒是怎么來的？是什么時候開始的？又是怎么困擾你的呢？

• ask_vBNDqw

  事情就是我還在抑郁癥的時候開始的 我當時跟我室友住在一起 其實我生病那段時間對我來說挺重要的 因為那段時候要考韓語等級考試 要準備申請大學(xué)的時候 當時為了韓語等級考個好的分數(shù) 報了韓語補習(xí)班

• ask_vBNDqw

  我當時身體不好狀態(tài)也不好 老師講的那些東西基本只能聽進去40% 我室友跟我另一個朋友 我們?nèi)齻€一起上課的 她們很努力 然后進步也飛快那種

• 梅燕

  那時候你能去上課對你來說就是最好的狀態(tài)了

• ask_vBNDqw

  我就不行 成績一直上不去 她們考了兩次成績都比我高一大截 我考了三次才到她們的水平 上課什么的對我當時來說也很累 就是事倍功半的感覺 然后后來去年三月 我抑郁癥差不多好了 我們?nèi)齻€同時著手申請大學(xué)

• ask_vBNDqw

  按計劃是9月份入學(xué)

• ask_vBNDqw

  但是偏偏我的中介出了岔子 把我的資料弄錯了 然后導(dǎo)致我被所有大學(xué)都拒絕了 當時我很難過 然后她們兩個都順利入學(xué)了 然后我的中介說 免費再幫我申請 韓國是每年3月和9月都能入學(xué) 中介說給我免費申請今年三月份入學(xué)

• 梅燕

  今年九月份嗎？

• 梅燕

  現(xiàn)在已經(jīng)是三月了

• ask_vBNDqw

  然后補充一下我跟我室友的關(guān)系 我們不止是室友 也是很要好的那種好朋友 我抑郁癥那段時間她也幫了我很多 就是很多很多的事 我也一下子說不上來 但是我們真的關(guān)系很要好的那種

• ask_vBNDqw

  她家庭情況也很復(fù)雜 從小父母離異 后來爸爸過世 媽媽也不愿意養(yǎng)她 然后自己做各種工作自己掙錢養(yǎng)自己的那種

• 梅燕

  你之前提到過，她在你最痛苦的時候給予了你很大的幫助

• ask_vBNDqw

  是的

• ask_vBNDqw

  然后她掙得錢呢 怎么說呢 她是個外圍 她當時高中的時候走投無路 學(xué)費都交不起的時候 為了掙錢不得不走的這個路 差不多這些年 她也攢了幾百萬了

• ask_vBNDqw

  她現(xiàn)在讀書 有很多她之前的老板什么的 知道她辛苦 會給她錢 再加上她有自己攢的錢 和自己買的房 她是那種自己養(yǎng)自己還綽綽有余的那種

• ask_vBNDqw

  然后問題是去年九月她入了大學(xué)之后開始的

• ask_vBNDqw

  她是那種挺努力的 繪畫系 特別要強的那種

• ask_vBNDqw

  就是特別想做人上人 因為不想回到過去那種沒錢沒著落的日子

• 梅燕

  她內(nèi)心其實是有不安全的感覺的。所以要通過學(xué)習(xí)來增加安全感

• ask_vBNDqw

  她的性格也沒什么朋友 然后什么事都會跟我說 她會跟我說今天她又完成了什么什么作業(yè) 明天她這門課拿了多少多少分 這個學(xué)期下來她績點拿了多少 拿了獎學(xué)金 教授很喜歡她 她在英語比賽拿了獎很開心

• ask_vBNDqw

  她每天都在跟我分享她的學(xué)校生活

• ask_vBNDqw

  但是我當時 連大學(xué)都沒入

• ask_vBNDqw

  對我來說 我其實會覺得落差很大

• ask_vBNDqw

  并且很焦慮

• ask_vBNDqw

  讓我覺得全世界都在努力 但是我不得不在家 什么都做不了的那種感覺

• 梅燕

  她的努力影響了你的心態(tài)，你覺得你跟她差距很大？

• ask_vBNDqw

  再加上她成績也好 然后我莫名覺得壓力山大

• ask_vBNDqw

  對 有這種感覺

• ask_vBNDqw

  然后她跳舞也挺厲害的 她一直學(xué)舞蹈的那個機構(gòu)跟她說可以讓她當備用老師了

• ask_vBNDqw

  因為她是美術(shù)系的 高中就開始學(xué)畫畫 現(xiàn)在也可以幫人畫畫掙點錢

• ask_vBNDqw

  然后又或者 她那些給她錢的老板 會愿意提供以后的工作機會給她

• ask_vBNDqw

  我本身就是那種 很規(guī)規(guī)矩矩長大的孩子 也沒什么拿得出手的特長 這么早也沒有掙錢的能力 我連自己喜歡什么 以后想做什么都不能很干脆的說出來

• ask_vBNDqw

  然后5號我就開學(xué)了 就前幾天

• 梅燕

  也許，她跟你分享她的成績，只是希望能夠得到你的承認，而不是炫耀。

• ask_vBNDqw

  我知道 但是就因為我知道她只是把我當朋友分享 才把我這種嫉妒的情緒烘托的更丑陋

• ask_vBNDqw

  我又焦慮又嫉妒 真的 所以我在逃避她 我有時候跟她說我很忙 或者有時候跟她說我壓力很大不是很想說話

• ask_vBNDqw

  我是害怕她再說這些事 我心里又會難過 或者焦慮

• ask_vBNDqw

  然后打亂我自己生活的節(jié)奏

• 梅燕

  理解你的壓力。本身你也是又努力也美麗的女孩子，但是在她面前，你感覺光芒一下子被掩蓋了

• 梅燕

  你們倆各有不同，各有優(yōu)勢

• ask_vBNDqw

  差不多是這種感覺 而且我有種 全方位被她籠罩的感覺

• ask_vBNDqw

  我很不喜歡這種感覺 所以我也很想努力 但是我因為抑郁癥那段時候 韓語其實學(xué)的沒有那么到位 導(dǎo)致我剛?cè)氪髮W(xué) 連發(fā)表都不會寫 口語也不好了 因為之前沒有申請上大學(xué) 我不得不在國內(nèi)呆了大半年

• ask_vBNDqw

  太久沒說 所以口語也不好了

• ask_vBNDqw

  所以我的心理壓力巨大 并且焦慮 我去年一度有段時間焦慮到一想這件事 我背后會冒汗

• ask_vBNDqw

  后來我實在受不了了 把她的朋友圈屏蔽了

• ask_vBNDqw

  然后也不主動找她 我才慢慢好了點

• 梅燕

  你之前是因為情緒的原因，以及中介的原因，才會推遲入學(xué)的，這不是你不努力，而是外界因素導(dǎo)致的呀

• ask_vBNDqw

  不止是推遲入學(xué)的原因 就是所有的一切

• ask_vBNDqw

  我其實很清楚我心理的劣根在哪里 我其實是一個不是特別能吃苦 恒心也不是很強的人

• ask_vBNDqw

  我特別害怕在大學(xué)里三天打魚兩天曬網(wǎng)

• ask_vBNDqw

  我怕這種劣根再一次暴露

• ask_vBNDqw

  她身上有我很向往的品質(zhì)

• 梅燕

  所以她來講，也許你可以隨時回國，沒有及時申請到大學(xué)也沒有關(guān)系，有那樣優(yōu)秀的媽媽對她來說也是不可得的資源

• ask_vBNDqw

  說白了我對自己沒有自信了

• 梅燕

  你身上有太多她不具備的優(yōu)點

• ask_vBNDqw

  她經(jīng)常說 畢竟你媽媽愿意負擔你的生活啊什么的所以叫我不要著急 但是我其實

• ask_vBNDqw

  這么說吧 我其實對我朋友的圈子不是很滿意 在外留學(xué) 我其實交不到什么讓我能靈魂溝通的朋友

• ask_vBNDqw

  在國內(nèi) 我的很多朋友也都是停留在酒友 或者怎么說呢

• ask_vBNDqw

  我?guī)缀醺业乃信笥?沒有辦法靈魂溝通

• ask_vBNDqw

  因為我的朋友圈就是學(xué)校認識的同齡人 朋友的朋友也差不多是同年齡段的

• ask_vBNDqw

  但是我其實自己知道 我比同年齡段的成熟很多

• 梅燕

  你現(xiàn)在更需要的是跟你有靈魂想通的人

• ask_vBNDqw

  差不多

• 梅燕

  而不是僅僅停留在吃吃喝喝的關(guān)系上

• ask_vBNDqw

  她的朋友圈 質(zhì)量就比我高很多了 因為她入過社會

• 梅燕

  這是一種好的狀態(tài)

• ask_vBNDqw

  我很希望身邊有優(yōu)秀的人

• ask_vBNDqw

  我雖然也沒有很優(yōu)秀 但是我在現(xiàn)在的朋友圈里 其實有點鶴立雞群了

• ask_vBNDqw

  我想離開那群雞 但是找不到鶴群

• 梅燕

  不跟她比，而是學(xué)習(xí)她的處事方式

• ask_vBNDqw

  很多時候我覺得有點孤獨

• ask_vBNDqw

  我其實 自己心里也知道 朋友圈其實是潛意識里自己內(nèi)心的選擇

• ask_vBNDqw

  自己會潛意識的 去選擇這樣的朋友

• ask_vBNDqw

  我就會覺得 難道我潛意識選擇的對象都是這樣的嗎

• ask_vBNDqw

  然后這一點上面我就懷疑我自己了

• 梅燕

  是的，那時那刻，你能在那樣的圈子里找到安全感

• ask_vBNDqw

  第二點就是 我發(fā)現(xiàn)我什么東西都是半吊子

• 梅燕

  但是此時此刻，當你開始懷疑，你就是不斷的在成長了

• 梅燕

  磨刀不誤砍柴工

• ask_vBNDqw

  我的韓語 沒到精的程度 小時候?qū)W的古箏 也到一半就荒廢了 我之前那大半年 其實去了三個月的意大利 因為想解開我前男友的心結(jié) 然后我在意大利還學(xué)了三個月的意大利語 差不多初級水平

• ask_vBNDqw

  所以意大利語也是半吊子

• ask_vBNDqw

  我會的多但是我不精

• ask_vBNDqw

  然后我也想繼續(xù)學(xué) 但是我發(fā)現(xiàn)人的精力是有限的

• 梅燕

  你有愛你的爸爸媽媽，這種現(xiàn)實是允許你有一點任性的，半吊子也很好啊，每個領(lǐng)域都有涉及

• ask_vBNDqw

  我一旦要兼顧所有的事 我就會遇見都做不好

• 梅燕

  那就從這些事情里，選一件自己最喜歡的，堅持做，長期做

• ask_vBNDqw

  然后問題又來了 我其實 不知道自己喜歡什么 想要什么

• ask_vBNDqw

  這一點讓我也很焦慮

• ask_vBNDqw

  我也很想像我室友一樣 愛憎分明 喜歡就一直喜歡著一直努力

• ask_vBNDqw

  但是我不知道自己喜歡什么

• 梅燕

  讓自己的心沉下來，才能看到自己的內(nèi)心

• ask_vBNDqw

  我對所有的東西好像都是那樣

• 梅燕

  你現(xiàn)在不僅焦慮，還有點浮躁

• ask_vBNDqw

  是的

• ask_vBNDqw

  我知道我現(xiàn)在狀態(tài)不好

• ask_vBNDqw

  所以昨晚才想找你

• ask_vBNDqw

  因為周一就正式上課了

• ask_vBNDqw

  我想要的太多了 但是我知道不可能一下子就能得到

• 梅燕

  把想要的都放下，一個都不要要

• 梅燕

  讓自己變成一個一無所有的人，去上課。

• ask_vBNDqw

  可以跟我說大概怎么樣去做嗎

• 梅燕

  先做深呼吸，讓自己平靜下來，然后告訴自己，什么也不要想。把自己的思想放空，包括你朋友的所有成就。

• ask_vBNDqw

  然后呢

• 梅燕

  只記得后天你就是一位新生，你愿意從零開始，學(xué)習(xí)新知識

• ask_vBNDqw

  嗯

• 梅燕

  今天和明天多練習(xí)幾次。如果有進行不下去的情況，就告訴自己：我現(xiàn)在什么都不要想，這樣給自己暗示

• ask_vBNDqw

  好

• ask_vBNDqw

  我主要是 很怕進入一種惡性循環(huán)

• ask_vBNDqw

  我初中是成績很好的那種 我對自己的失敗會覺得不甘心 我?guī)е环N優(yōu)等生的驕傲 所以才能每次失敗都不服輸 然后再超上去 一直保持優(yōu)等生的地位

• ask_vBNDqw

  那時候我有優(yōu)等生的自信 覺得我就是什么都可以解決的

• ask_vBNDqw

  而我高中不愛我學(xué)習(xí)了 成績往下掉久了之后 我看到六十分 五十分 甚至四十分都會麻木

• ask_vBNDqw

  慢慢我就沒有那種自信了 理所當然的接受自己的失敗是一種溫水煮青蛙的感覺

• 梅燕

  把自己沉下去，只有把杯子都放空，這個杯子才能去盛更多的東西

• ask_vBNDqw

  來留學(xué)也是想給自己新的開始 想讓自己找回那種不服輸?shù)淖孕?p>

• ask_vBNDqw

  畢竟以后就踏上社會了 我盡量想培養(yǎng)自己更好的心理素質(zhì)

• 梅燕

  心理想法和行動還有一點點的距離

• ask_vBNDqw

  是的

• 梅燕

  但是很欣喜的是，我看到了你在一點點的進步

• 梅燕

  你每一次跟我談，都給我展現(xiàn)了不一樣的全新的你自己

• ask_vBNDqw

  是嗎

• 梅燕

  我相信你會好起來的

• 梅燕

  是的

• 梅燕

  一切盡在你的掌控

• 梅燕

  如果需要，我們明天下午再聊一次，可以嗎？

• ask_vBNDqw

  我可能只有明晚才有時間了 差不多北京時間六點左右

• 梅燕

  好的

• 梅燕

  我等你

• ask_vBNDqw

  因為我發(fā)現(xiàn)我的韓語發(fā)表和報告書不會寫 我找了家教老師幫我補習(xí)

• ask_vBNDqw

  好 明晚下了課我就找你～

• 梅燕

  那就下午和明天上午把這件事情完成

• 梅燕

  明晚見

• ask_vBNDqw

  好 謝謝

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