老是有不甘心的情緒怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_586447

  張醫(yī)生，我公司有一點(diǎn)事情，要遲一點(diǎn)了，咱們討論的時(shí)間可以往后延一點(diǎn)嗎

• 張知常

  好的

• 張知常

  嗯，好的，我會(huì)盡量等你哦。

• ask_586447

  我回來(lái)了

• ask_586447

  咱們可以先聊~

• ask_586447

  不知道是不是中午加了一會(huì)兒班的原因。我那種不甘心的情緒又上來(lái)了：“他怎么這么對(duì)我，這么狠心”

• 張知常

  恩，好的

• 張知常

  我也是剛吃好

• ask_586447

  嗯嗯

• ask_586447

  我越想越生氣，覺(jué)得他很過(guò)分。頭也不回的就走了

• 張知常

  現(xiàn)在這種情緒沒(méi)有必要過(guò)度壓抑，但是也不要由著自己陷進(jìn)去

• 張知常

  應(yīng)該用工作事務(wù)或者其他休閑手段來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)移

• ask_586447

  嗯，我就想發(fā)泄出來(lái)

• ask_586447

  覺(jué)得他很過(guò)分。但是他怎么樣和我又沒(méi)關(guān)系了，想到這點(diǎn)也是很生氣的。

• 張知常

  一是可以適當(dāng)發(fā)泄，二是有意識(shí)地轉(zhuǎn)移

• 張知常

  發(fā)泄不等于認(rèn)可自己的“回情”，更不等于可以倒退到對(duì)他的感情依賴上

• ask_586447

  嗯嗯我知道

• 張知常

  發(fā)泄應(yīng)該是讓你的“不甘”得到消解，打破“不甘”心態(tài)產(chǎn)生和持續(xù)的認(rèn)知基礎(chǔ)和情緒模式

• 張知常

  注意：發(fā)泄也是有方向的

• ask_586447

  我確實(shí)很不甘心，想他后悔，可他連想都沒(méi)有想我，這就更過(guò)分了。

• 張知常

  方向是“放下和離開(kāi)他”，而不是倒回去

• ask_586447

  加上我本身就很容易不甘心。

• ask_586447

  嗯

• 張知常

  記得我們第一次交流的最后，我對(duì)你說(shuō)過(guò)，人的尊嚴(yán)不是靠別人給予的，真正屬于自己的底氣如果足夠強(qiáng)大，別人的意志和態(tài)度是無(wú)法損傷你的尊嚴(yán)的

• ask_586447

  想到他這么殘忍傷害我，我也應(yīng)該倒回去

• 張知常

  結(jié)合昨天我引入的兩個(gè)極端效應(yīng)

• ask_586447

  嗯嗯

• 張知常

  你需要做的就是來(lái)補(bǔ)全自己內(nèi)心的虧缺，去除自己是“骯臟的、不貞潔的”負(fù)面標(biāo)簽

• ask_586447

  怎么補(bǔ)全呢

• 張知常

  我昨天布置的作業(yè)，你說(shuō)關(guān)于自我認(rèn)可、欣賞沒(méi)想到

• 張知常

  我當(dāng)時(shí)說(shuō)你肯定有的，需要進(jìn)一步發(fā)掘

• 張知常

  現(xiàn)在你想到了嗎？

• 張知常

  你把已經(jīng)完成的部分發(fā)給我，好嗎？

• ask_586447

  就是我最好的品質(zhì)

• 張知常

  恩，兩個(gè)方面的，正面和負(fù)面

• ask_586447

  1.有責(zé)任感算不上優(yōu)秀的品質(zhì)。

• 張知常

  恩，很好噢！

• 張知常

  另一個(gè)方面的內(nèi)容也寫(xiě)好了嗎？

• ask_586447

  我覺(jué)得我的認(rèn)知里缺少自尊自信自愛(ài)

• 張知常

  恩，聽(tīng)我慢慢跟你說(shuō)

• ask_586447

  我比較自卑，容易焦慮，恐懼。對(duì)應(yīng)的事件就是大學(xué)的經(jīng)歷了。我覺(jué)得我很臟。怎么在大學(xué)時(shí)能干出這種事情來(lái)。自己作賤自己。還不知道惹了什么毛病，我很害怕，用年少無(wú)知就能解釋過(guò)去了嗎？誰(shuí)在乎我是年少無(wú)知呵呵。談什么戀愛(ài)，誰(shuí)知道我的這些破事兒能接受我，不如早點(diǎn)作沒(méi)了。

• 張知常

  你自我認(rèn)可和欣賞的方面，這些特征都具有“兩面性”

• ask_586447

  嗯

• ask_586447

  怎么說(shuō)

• 張知常

  比如責(zé)任感與執(zhí)著，都有轉(zhuǎn)化成極致思維德可能，而且已經(jīng)在你身上出現(xiàn)了苗頭

• 張知常

  窮追死守、不肯放棄

• ask_586447

  嗯...是的

• 張知常

  再比如，善良和誠(chéng)實(shí)，也會(huì)倒過(guò)來(lái)成為你容易受傷害的弱點(diǎn)

• 張知常

  前天我說(shuō)過(guò)，你原來(lái)是一個(gè)對(duì)人不設(shè)防的天真姑娘

• ask_586447

  是呀，我覺(jué)得自己太善良了，很容易相信別人。

• 張知常

  哪怕你的行為層面、身體層面被自己的報(bào)復(fù)心態(tài)而損傷，但是你骨子里的特征沒(méi)有改變，形成核心與外在（既成事實(shí)）之間的落差與分裂狀態(tài)

• 張知常

  對(duì)你的心里平衡構(gòu)成很大的干擾

• 張知常

  時(shí)時(shí)刻刻處于糾結(jié)矛盾之中

• ask_586447

  是呀

• ask_586447

  就像前任用那樣“渣”的理由和我分手，要是別人老早不理他了，只有我還在不甘心

• 張知常

  昨天我提前引入了兩個(gè)極端效應(yīng)，心理學(xué)認(rèn)為每個(gè)人都有“保全”和“破壞”的本能驅(qū)動(dòng)

• ask_586447

  而且我和他在一起雖然是兩情相悅，但總覺(jué)得不踏實(shí)，我有討好的嫌疑，特別別扭。

• 張知常

  對(duì)你來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)方面的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)你都有

• ask_586447

  ‘’我覺(jué)得我很臟。怎么在大學(xué)時(shí)能干出這種事情來(lái)。自己作賤自己。還不知道惹了什么毛病，我很害怕，用年少無(wú)知就能解釋過(guò)去了嗎？誰(shuí)在乎我是年少無(wú)知呵呵。談什么戀愛(ài)，誰(shuí)知道我的這些破事兒能接受我，不如早點(diǎn)作沒(méi)了?！边@段心理獨(dú)白，我基本上每次談戀愛(ài)時(shí)都會(huì)用來(lái)折磨自己

• ask_586447

  嗯

• 張知常

  恩，這就是我上面剛剛提到的分裂狀態(tài)

• ask_586447

  嗯

• 張知常

  如果一個(gè)人關(guān)于自我的認(rèn)知存在分裂，那它的情緒狀態(tài)肯定是焦慮甚至抑郁的，也會(huì)伴隨恐懼

• ask_586447

  那怎么辦呢

• 張知常

  姑娘，不要害怕，也不要著急

• 張知常

  既然我們尋找到了問(wèn)題所在

• 張知常

  這個(gè)階段不是說(shuō)好要來(lái)幫助你補(bǔ)全和撐滿的嗎？

• ask_586447

  嗯嗯

• 張知常

  首先你今天已經(jīng)完成了作業(yè)，我剛才雖然簡(jiǎn)單看過(guò)，但過(guò)后還需要將兩個(gè)方面結(jié)合起來(lái)對(duì)比、綜合

• 張知常

  我會(huì)根據(jù)你的自我歸納，指出你認(rèn)知體系不要從哪里去補(bǔ)全

• ask_586447

  好的

• 張知常

  現(xiàn)在我們先繼續(xù)聊下去，這個(gè)明天我會(huì)著重分析的

• ask_586447

  嗯好

• 張知常

  今天后半段的時(shí)間，我想進(jìn)入一個(gè)關(guān)于“性觀念”的話題與你探討

• 張知常

  因?yàn)槲抑肋@對(duì)你的困惑很大

• ask_586447

  是的

• 張知常

  社會(huì)文明的進(jìn)步也體現(xiàn)在對(duì)個(gè)人性權(quán)利的認(rèn)可上

• ask_586447

  我知道

• ask_586447

  但是會(huì)有人接受我的年少無(wú)知嗎

• 張知常

  人從生理發(fā)育產(chǎn)生性欲，再到社會(huì)意義上的性覺(jué)醒，這是進(jìn)入“有性世界”最初兩個(gè)階段

• ask_586447

  我主要是怕當(dāng)時(shí)的行為導(dǎo)致自己生病了。我不敢去面對(duì)，也不敢告訴其他人

• 張知常

  我們不能指望一個(gè)人在最初階段就到具有熟的性觀念，以及合理的把控能力

• 張知常

  我們不能指望一個(gè)人在最初階段就具有成熟的性觀念，以及合理的把控能力

• ask_586447

  嗯

• 張知常

  實(shí)際上，社會(huì)學(xué)研究認(rèn)為，在青春期后期到感情定型（進(jìn)入婚姻）之前，很多人都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)懵懂而混亂的性體驗(yàn)階段

• ask_586447

  那不是很不好

• ask_586447

  亂來(lái)啊這是

• 張知常

  這在西方甚至已經(jīng)形成了一個(gè)公認(rèn)的共識(shí)，成為教科書(shū)中描述人的心里、生理成長(zhǎng)的規(guī)律特征

• ask_586447

  嗯

• 張知常

  社會(huì)科學(xué)（包括心理學(xué)的一部分功能）的目的，是為了幫助人們找到認(rèn)知、感受安放的區(qū)間，所以才會(huì)隨著社會(huì)發(fā)展變化，不斷推出新的理論

• ask_586447

  嗯嗯

• 張知常

  過(guò)去認(rèn)為罪惡的、不潔的行為模式和對(duì)應(yīng)心理，也會(huì)在不同的時(shí)代背景下，賦予新的理論意義

• ask_586447

  嗯，我主要是擔(dān)心沒(méi)人可以接受。

• ask_586447

  因?yàn)槲易约憾紵o(wú)法接受

• 張知常

  現(xiàn)代社會(huì)對(duì)性行為的屬性認(rèn)定有幾個(gè)基本原則

• 張知常

  1、已經(jīng)成年

• 張知常

  2、雙方（甚至比較前衛(wèi)的性觀念還會(huì)涉及多方）自愿

• 張知常

  3、對(duì)身體沒(méi)有損傷

• 張知常

  4、對(duì)他人（非參與性行為的其他人）沒(méi)有負(fù)面影響

• ask_586447

  3.4點(diǎn)

• 張知常

  恩，對(duì)以上幾點(diǎn)你認(rèn)可嗎？

• ask_586447

  我認(rèn)可

• ask_586447

  我認(rèn)為自己違背了3.4的原則

• 張知常

  恩，你擔(dān)心自己的身體會(huì)出問(wèn)題

• 張知常

  當(dāng)然生理層面的判定不在我心里咨詢的范疇內(nèi)

• ask_586447

  恩

• 張知常

  具體的你可以請(qǐng)婦科醫(yī)生幫你進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診斷

• 張知常

  關(guān)于第四點(diǎn)，你認(rèn)為對(duì)誰(shuí)構(gòu)成了負(fù)面影響呢？

• ask_586447

  好像也沒(méi)有

• ask_586447

  我并沒(méi)有傷害別人

• ask_586447

  只是我覺(jué)得自己以前那樣亂來(lái)很不好

• 張知常

  恩，所以你的經(jīng)歷，其實(shí)是符合上述至少3點(diǎn)原則的，至于第三點(diǎn)，并非我的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，我先不作判斷

• ask_586447

  好

• 張知常

  由于我要開(kāi)始下午的門(mén)診了，我們先聊到這兒吧

• 張知常

  如果你有什么想法，可以給我留言

• 張知常

  我有空看到會(huì)答復(fù)的

• 張知常

  886

• ask_586447

  好的再見(jiàn)

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