焦慮性失眠二個(gè)月了吃藥無(wú)效咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SyA6j4

  焦慮性失眠，藥物無(wú)效，心理問(wèn)題，斷斷續(xù) 續(xù)，持續(xù) 二個(gè)月了

• ask_SyA6j4

  你好，醫(yī)生

• 王秀珠

  你好！

• ask_SyA6j4

  睡不著，想找人聊聊天

• 王秀珠

  哦，你說(shuō)！我盡力幫助你吧！

• ask_SyA6j4

  焦慮性失眠

• ask_SyA6j4

  失眠持續(xù)二個(gè)月了

• ask_SyA6j4

  啥子方法用盡了，藥物無(wú)效

• ask_SyA6j4

  想睡，非常想睡，哈欠連天，一躺下焦慮，也不知道在焦慮什么，反正就是靜不下來(lái)

• 王秀珠

  哦，為什么焦慮呢？知道原因嗎？

• 王秀珠

  有沒(méi)有家庭原因

• 王秀珠

  或是人際關(guān)系的問(wèn)題？

• ask_SyA6j4

  啥子原因都沒(méi)有，就是偶然一次失眠，后來(lái)想睡好，就一直睡不好

• ask_SyA6j4

  反正就是睡眠各種擔(dān)心睡不好，怕臉色差，怕憔悴

• ask_SyA6j4

  怕得病

• 王秀珠

  哦，建議加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。

• ask_SyA6j4

  這二個(gè)月看了各種中藥，西藥，說(shuō)是我心理問(wèn)題，要放開(kāi)，真正做到無(wú)所謂，但我做不到呀，就是放不下

• ask_SyA6j4

  我這二個(gè)月之前睡眠很好

• ask_SyA6j4

  從不熬夜

• ask_SyA6j4

  我也想睡，非常想睡，但靜不下來(lái)，啷個(gè)睡嘛

• ask_SyA6j4

  每天鍛煉

• 王秀珠

  每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，可以快走，慢跑，游泳，打球，讓身體微微出汗。這一小時(shí)是連續(xù)的，不要斷開(kāi)

• 王秀珠

  多到戶外運(yùn)動(dòng)，

• ask_SyA6j4

  我前兩天不吃藥還得勉強(qiáng)睡得著，我一旦吃了藥反爾一晚上焦慮睡不著了，我周四去看了醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)藥還是堅(jiān)持吃，要堅(jiān)持，結(jié)果我昨晚上就爬起來(lái)吃了顆藥，結(jié)果反爾睡不著了，一直到現(xiàn)在各種心慌，好煩呀，心里面一著急更睡不著了

• ask_SyA6j4

  我現(xiàn)在怕見(jiàn)人，每個(gè)人見(jiàn)到我，問(wèn)，你臉色啷個(gè)這么差

• ask_SyA6j4

  眼袋也重，老了十多歲了

• ask_SyA6j4

  想到這些，我豆更睡不好

• 王秀珠

  多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人交流，取得支持和幫助！

• ask_SyA6j4

  我白天不焦慮，但白天入眠也困難，晚上就是焦慮

• ask_SyA6j4

  家里面人支持我呀，但他們要怎么支持，跟我一樣不睡覺(jué)啊

• ask_SyA6j4

  我堅(jiān)持在上班，白天不焦慮，就是晚上

• ask_SyA6j4

  晚上很難熬

• 王秀珠

  家人多陪伴你

• ask_SyA6j4

  陪到我的也，但他們也要睡覺(jué)嘛，我睡覺(jué)睡不著的時(shí)候就很難受

• ask_SyA6j4

  我現(xiàn)在頭頂頂好痛啊，我曉得是因?yàn)闆](méi)睡眠造成的

• 王秀珠

  晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。

• ask_SyA6j4

  這些普通的方法都用過(guò)的，主要我是焦慮

• 王秀珠

  可以找中醫(yī)按摩，針灸

• ask_SyA6j4

  我沒(méi)辦法做到真正的無(wú)所謂

• ask_SyA6j4

  放不下

• ask_SyA6j4

  放不開(kāi)

• ask_SyA6j4

  針灸沒(méi)做過(guò)，按摩倒是在做

• 王秀珠

  那么出去旅游一趟

• ask_SyA6j4

  暈死，我這次失眠就是旅游造成的

• ask_SyA6j4

  在外面擇床，環(huán)境高原反應(yīng)，5天回來(lái)后就開(kāi)始焦慮了

• ask_SyA6j4

  我現(xiàn)在根本就不敢出去旅游，有陰影了

• 王秀珠

  你可以和家人自由旅行，到大海邊放松放松。

• ask_SyA6j4

  不是放松的問(wèn)題，是焦慮的問(wèn)題

• ask_SyA6j4

  我白天都挺放松的，一到晚上就焦慮，我覺(jué)得是有點(diǎn)惡性循環(huán)了

• 王秀珠

  那么每天游泳一小時(shí)

• 王秀珠

  在游泳中調(diào)節(jié)身心

• ask_SyA6j4

  我在練瑜珈，每天堅(jiān)持鍛煉了，沒(méi)練都在樓下慢跑了的

• ask_SyA6j4

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不焦慮

• ask_SyA6j4

  豆是回來(lái)一睡覺(jué)就完蛋

• 王秀珠

  會(huì)游泳嗎？

• ask_SyA6j4

  不會(huì)

• 王秀珠

  學(xué)學(xué)游泳挺好的

• ask_SyA6j4

  這個(gè)天太冷了

• ask_SyA6j4

  我為什么會(huì)這樣哩

• 王秀珠

  室內(nèi)游泳

• ask_SyA6j4

  我從最開(kāi)始醫(yī)生說(shuō)我這個(gè)簡(jiǎn)單，調(diào)得好

• ask_SyA6j4

  東吃藥，西吃藥，東試一下，西試一下，搞了二個(gè)月，焦慮越來(lái)越嚴(yán)重了

• 王秀珠

  是你太關(guān)注自我，也在乎別人的議論了

• ask_SyA6j4

  嗯，好象是

• 王秀珠

  不要吃藥了

• 王秀珠

  找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙熋鎸?duì)面咨詢治療比較好

• ask_SyA6j4

  我覺(jué)得吃藥反爾越嚴(yán)重了，但醫(yī)生又喊 我堅(jiān)持吃

• ask_SyA6j4

  為什么要面對(duì)面咨詢治療比較好哩

• ask_SyA6j4

  我現(xiàn)在白天擦很厚的粉，但仍蓋不住我眼袋和黑眼圈，臉色也差，我都不敢抬頭跟別人說(shuō)話，有時(shí)候我都有點(diǎn)逃避了

• ask_SyA6j4

  甚至我都不想上班了，但醫(yī)生說(shuō)我上班有個(gè)環(huán)境，人多對(duì)我?guī)椭?，所以我才?jiān)持下來(lái)

• 王秀珠

  面對(duì)面的咨詢可以更貼近，相互溝通交流更好

• ask_SyA6j4

  我怕見(jiàn)醫(yī)生，總感覺(jué)象有病

• 王秀珠

  咨詢師不是，

• ask_SyA6j4

  我喜歡在網(wǎng)上看心理科，這樣我覺(jué)得有隱私

• ask_SyA6j4

  我這樣應(yīng)該要怎么調(diào)節(jié)啊

• ask_SyA6j4

  我也覺(jué)得是我心理在做怪

• 王秀珠

  心理咨詢師能理解你，尊重你

• ask_SyA6j4

  你不能幫我嗎

• 王秀珠

  是心理愿意

• ask_SyA6j4

  我覺(jué)得面對(duì)外人，我不敢說(shuō)實(shí)話

• 王秀珠

  我建議你停止用藥，

• 王秀珠

  找中醫(yī)中藥調(diào)理，或是針灸推拿按摩

• ask_SyA6j4

  中藥我都吃了十來(lái)副了，沒(méi)得用，一點(diǎn)都沒(méi)得用，還是找的專家

• ask_SyA6j4

  我覺(jué)得針灸可以試試

• 王秀珠

  中藥調(diào)理就慢

• 王秀珠

  一般三個(gè)月左右見(jiàn)效，可中藥治本

• ask_SyA6j4

  我覺(jué)得我是心理問(wèn)題，藥物對(duì)我有效嗎

• 王秀珠

  有效！

• 王秀珠

  你結(jié)婚了嗎？

• ask_SyA6j4

  小孩都8歲了

• ask_SyA6j4

  我以前從沒(méi)失眠過(guò)，豆是這次出去旅游把我害慘了

• 王秀珠

  說(shuō)明你沒(méi)有計(jì)劃好

• ask_SyA6j4

  對(duì)了，心理科醫(yī)生說(shuō)我造成這樣，不是偶然的，是因?yàn)槲业男愿裨斐闪?，要我改性格?p>

• 王秀珠

  你是什么性格？

• ask_SyA6j4

  我性格有點(diǎn)急，而且有時(shí)候喜歡巴到想問(wèn)題，就是放不開(kāi)，放不下，不能做到?jīng)]心沒(méi)肺

• ask_SyA6j4

  我一般第一覺(jué)睡著了，中途醒了我也能睡得著

• ask_SyA6j4

  但第一覺(jué)睡不著，一晚上就睡不著了

• 王秀珠

  心理咨詢師說(shuō)的對(duì)

• 王秀珠

  你太執(zhí)拗，

• ask_SyA6j4

  啷個(gè)辦也，性格改起好麻煩哦

• 王秀珠

  需要改變

• ask_SyA6j4

  所以我問(wèn)題我是知道在哪，但啷個(gè)改嘛

• 王秀珠

  沒(méi)辦法，為了健康只能改變

• ask_SyA6j4

  比如說(shuō)我現(xiàn)在焦慮，我也不想焦慮，我也想放得開(kāi)

• ask_SyA6j4

  晚上它莫名其妙開(kāi)始焦慮了

• 王秀珠

  事實(shí)上是你越想放松，越緊張

• ask_SyA6j4

  對(duì)呀，沒(méi)有做到真正的放松，是假放松

• ask_SyA6j4

  我放不開(kāi)，是因?yàn)樘胨糜X(jué)了

• ask_SyA6j4

  第二天精神飽滿，有精力有活力

• 王秀珠

  你那不是放松，是自我暗示

• 王秀珠

  欲速則不達(dá)

• ask_SyA6j4

  我想通過(guò)西藥一下就能睡二三天，結(jié)果吃了西藥反爾更睡不著

• ask_SyA6j4

  道理我都知道呀，怎么做

• 王秀珠

  西藥治標(biāo)不治本

• ask_SyA6j4

  我一想到一會(huì)天就亮了，我明天白天肯定是焉的，想到娃兒還喊我?guī)鋈ニ?，哪有啥精?嘛

• ask_SyA6j4

  白天運(yùn)動(dòng)有時(shí)候都是強(qiáng)打精神去鍛煉的

• 王秀珠

  你找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙?，他可以給你制定一個(gè)系統(tǒng)化的治療方案。網(wǎng)上咨詢只是應(yīng)急

• ask_SyA6j4

  我找過(guò)的，一樣的聊天，一樣解決一天的問(wèn)題

• ask_SyA6j4

  而且收費(fèi)很貴

• 王秀珠

  白天運(yùn)動(dòng)后不要睡覺(jué)，堅(jiān)持到晚上正常睡眠時(shí)間再休息。

• 王秀珠

  你的生物鐘正常不？

• ask_SyA6j4

  正常也，晚上自然想睡覺(jué)，只是焦慮睡不著咯，我現(xiàn)在哈欠連天的

• 王秀珠

  那么趕快睡覺(jué)！

• 王秀珠

  晚點(diǎn)起床！

• ask_SyA6j4

  睡不著啊，我現(xiàn)在趴在桌子都感覺(jué)心在跳

• 王秀珠

  好好補(bǔ)會(huì)覺(jué)

• ask_SyA6j4

  怎么補(bǔ)？

• ask_SyA6j4

  根本就睡不著啊

• ask_SyA6j4

  其實(shí)我就是想找人聊聊天，讓心情放松一下

• ask_SyA6j4

  我焦慮起一樣保持那樣狀態(tài)，我根本就放松不下來(lái)，至少我現(xiàn)在聊了一會(huì)天，焦慮沒(méi)那么嚴(yán)重了，但我覺(jué)得睡不著

• 王秀珠

  你可以躺在床上想:你去過(guò)的最美的地方，你的心情很愉悅……

• 王秀珠

  那么你可以在實(shí)在睡不著時(shí)找我咨詢吧

• ask_SyA6j4

  還有其他嗎？這種我要平靜下來(lái)，想一想就會(huì)睡著，平靜不下來(lái)，想一想的就會(huì)很煩燥

• 王秀珠

  我可以陪你聊天，

• ask_SyA6j4

  醫(yī)生你怎么也沒(méi)睡哩

• 王秀珠

  我晚上睡得早，十點(diǎn)睡得。

• ask_SyA6j4

  我就是實(shí)在睡不著爬起來(lái)找醫(yī)生，看你在，就想跟你聊聊天，你是不是不想跟我聊了

• ask_SyA6j4

  我還在床上打了一會(huì)毛線，這個(gè)為了睡不著找點(diǎn)事做，專門去網(wǎng)上買的，才學(xué)的

• 王秀珠

  沒(méi)有！不過(guò)一會(huì)我的起床，六點(diǎn)半去上班

• ask_SyA6j4

  你是醫(yī)院的醫(yī)生嗎？哪個(gè)科的

• 王秀珠

  有時(shí)候是越干越睡不著

• ask_SyA6j4

  本來(lái)是想轉(zhuǎn)移注意力的

• 王秀珠

  哦

• 王秀珠

  我是學(xué)校的咨詢師

• ask_SyA6j4

  哦，以前我們學(xué)校也有咨詢師，講真的，我覺(jué)得一點(diǎn)用都沒(méi)有，感覺(jué)應(yīng)付了事，我說(shuō)我們學(xué)校的咨詢師哈

• 王秀珠

  沒(méi)啥，你說(shuō)的有道理

• ask_SyA6j4

  我在外面也找過(guò)咨詢師，完全是捆綁，真心就是收費(fèi)，不解決實(shí)際問(wèn)題，當(dāng)然他也會(huì)給你講一講，但效果真沒(méi)太大明顯

• ask_SyA6j4

  我這一次真不曉得能不能過(guò)這個(gè)坎

• ask_SyA6j4

  活了四十年了，突然就焦慮了

• 王秀珠

  我覺(jué)得是你的信念問(wèn)題

• ask_SyA6j4

  什么信念？

• 王秀珠

  誰(shuí)都有不順心的事，你不要太在乎了

• ask_SyA6j4

  我是不知道怎么辦了，前面都是病急亂投醫(yī)，醫(yī)一醫(yī)的，終于知道自己?jiǎn)栴}所在

• ask_SyA6j4

  我從讀書到現(xiàn)在都是一路平坦，就象我老公說(shuō)的，我受的挫折太少了

• 王秀珠

  你要想:我一定能睡著！

• 王秀珠

  是了，你是個(gè)很努力很上進(jìn)的好女人

• 王秀珠

  你總怕不如人

• 王秀珠

  對(duì)嗎？

• ask_SyA6j4

  嗯，是的

• 王秀珠

  總怕別人笑話自己

• ask_SyA6j4

  對(duì)

• 王秀珠

  時(shí)時(shí)處處不甘落后

• ask_SyA6j4

  嗯，是的

• 王秀珠

  你的爭(zhēng)勝好強(qiáng)害了你

• ask_SyA6j4

  你說(shuō)到我心里了

• ask_SyA6j4

  對(duì)的，醫(yī)生就是說(shuō)我性格造成了

• 王秀珠

  是了

• ask_SyA6j4

  我受不了我現(xiàn)在的模樣

• ask_SyA6j4

  我接受不了我現(xiàn)在的狀態(tài)

• ask_SyA6j4

  我覺(jué)得現(xiàn)在狀態(tài)害我做不了很多事

• ask_SyA6j4

  而且我還很怕得病

• 王秀珠

  我們可否換個(gè)時(shí)間再聊？我今天七點(diǎn)到校，離家有一小時(shí)路程。所以我不能和你多聊了。

• 王秀珠

  是啊，到這年齡誰(shuí)也怕的病

• ask_SyA6j4

  哦，你也知道我的問(wèn)題所在，如果你有辦法幫我，麻煩你也給我留下言吧

• ask_SyA6j4

  88

• 王秀珠

  關(guān)鍵是你對(duì)對(duì)發(fā)生事情的看法

• 王秀珠

  沒(méi)事，還有幾分鐘

• ask_SyA6j4

  什么發(fā)生事情的看法、

• 王秀珠

  比如有焦慮癥的看法

• ask_SyA6j4

  接受不了

• ask_SyA6j4

  從來(lái)沒(méi)想過(guò)我會(huì)得焦慮癥

• ask_SyA6j4

  我想改變它

• 王秀珠

  是啊，所以才會(huì)這樣的

• 王秀珠

  改變是必須的

• ask_SyA6j4

  醫(yī)生你只有幾分鐘，能不能給我講講改變的方法

• ask_SyA6j4

  常規(guī)的我都知道

• ask_SyA6j4

  什么喝牛奶，泡腳，運(yùn)動(dòng)

• ask_SyA6j4

  好吧，88

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