減肥藥吃了三年會(huì)對(duì)身體有影響嗎？

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• ask_579473

  您好，我大概三年前開始吃減肥產(chǎn)品，有奧利司他，綠瘦減肥藥，減肥糖果，益生菌固體飲料之類的。期間是斷斷續(xù)續(xù)的，加起來的時(shí)長好像不到一年。這個(gè)會(huì)影響生育問題么

• 劉淑艷

  你好，很高興幫助你解答疑問

• ask_579473

  我想健康減肥，但是要從哪里開始呢？

• ask_579473

  你好

• ask_579473

  您好，我大概三年前開始吃減肥產(chǎn)品，有奧利司他，綠瘦減肥藥，減肥糖果，益生菌固體飲料之類的。期間是斷斷續(xù)續(xù)的，加起來的時(shí)長好像不到一年。這個(gè)會(huì)影響生育問題么

• 劉淑艷

  你聽吃減肥藥多長時(shí)間了？

• ask_579473

  減肥藥是兩年前吃的

• ask_579473

  奧利司他吃的時(shí)間比較長大概三個(gè)月

• 劉淑艷

  身體狀況目前怎樣？

• ask_579473

  綠瘦減肥藥吃了十幾粒

• 劉淑艷

  奧利司他不影響懷孕。停止服用3個(gè)月以上沒有問題

• ask_579473

  哦哦

• 劉淑艷

  停藥2年左右，月經(jīng)都正常，不影響懷孕。

• 劉淑艷

  現(xiàn)在身高體重都是多少呢？

• ask_579473

  我在讀高中，每天都很累，有時(shí)候感覺身體有點(diǎn)飄，又不敢吃減肥藥。我怕是減肥藥的副作用，還有就是三個(gè)月前吃了將近一個(gè)月的減肥水果糖，這會(huì)有影響么？

• 劉淑艷

  這個(gè)減肥糖果成分不夠明確，所以副作用不敢說。

• 劉淑艷

  現(xiàn)在不是減肥藥都不吃了嗎？

• ask_579473

  減肥藥是不吃了

• 劉淑艷

  那現(xiàn)在你身高體重是多少？

• ask_579473

  那個(gè)減肥水果糖，成分好像是奇異果什么的，都是水果成分

• ask_579473

  160，體重118

• ask_579473

  那個(gè)水果糖停了大概有三個(gè)月

• 劉淑艷

  根據(jù)你的身高和體重，目前的體質(zhì)指數(shù)是23。 正常體質(zhì)指數(shù)范圍是18.5~23.9。 所以你的體重現(xiàn)在是正常范圍內(nèi)。 你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤。 體重還需要減肥8斤。

• ask_579473

  哦

• ask_579473

  那需要怎么減呢

• 劉淑艷

  這個(gè)減肥糖果建議停掉，不要再服用了。有綠瘦減肥藥也需要停掉。 要想健康減肥，那么這些減肥藥以后不要再服用。

• ask_579473

  我停掉了，減肥藥我兩年期就不吃了

• ask_579473

  減肥糖果我就在18年7，8月的時(shí)候吃了將近一個(gè)月

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  那就好。

• ask_579473

  那么益生菌軟糖可以吃么？

• 劉淑艷

  益生菌可以吃，但是益生菌建議服用那種冷凍粉或者是膠囊之類的。

• ask_579473

  軟糖不能吃么？

• 劉淑艷

  你現(xiàn)在總感覺身體飄飄的。 可能還伴隨著身體比較容易累。 或者注意力也不能完全集中。

• 劉淑艷

  軟糖之類的不能吃。

• ask_579473

  是的

• ask_579473

  為什么?

• 劉淑艷

  如果減肥的話，有關(guān)于糖果之類的，還有其他的糖類都不能吃。

• 劉淑艷

  這對(duì)減肥是沒有利處的。

• ask_579473

  好的

• ask_579473

  那要怎么營養(yǎng)減肥呢？

• 劉淑艷

  肥胖的原因是由于我們膳食攝入的食物能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們身體消耗的能量了。 這部分多出的能量，如果不及時(shí)消耗掉。就容易轉(zhuǎn)化脂肪堆積到體內(nèi)。 這樣我們就容易發(fā)胖了。

• ask_579473

  我好像還營養(yǎng)過盛

• ask_579473

  眼角有一個(gè)脂肪粒

• 劉淑艷

  所以要想健康減肥，首先要學(xué)會(huì)科學(xué)合理控制膳食。 其次一定要每天運(yùn)動(dòng)增加消耗量。 這樣才能夠科學(xué)合理的健康有效減肥。

• ask_579473

  嗯

• 劉淑艷

  下面呢，我就從如何科學(xué)合理膳食以及如何運(yùn)動(dòng)更有利于減肥兩方面幫助你指導(dǎo)。好吧？

• ask_579473

  好的

• 劉淑艷

  減肥的飲食建議： 減肥是為了身體更加健康，所以減肥和保持健康體重。 首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 所以建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅(jiān)果類。 建議以上食物每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。 建議三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量， 每餐7分飽左右，例如早餐和午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽左右。 特別是注意少吃主食，主食盡量多選擇粗梁，例如：雜豆飯，雜糧飯，或者選擇紅薯山藥，馬鈴薯代替精米精面的一部分做主食，少精細(xì)白米飯或者饅頭。 多吃蔬菜，特別是綠葉菜，每天蔬菜總量500g左右。 有條件最好 采取少 食多餐形式，即在全天總能量不變的情況下可以在兩餐之間加餐水果，豆?jié){，低脂牛奶，避免饑餓等等。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。 避免一次性食物攝入過多給撐大胃，和胃腸增加負(fù)擔(dān)，不會(huì)影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 減肥的話，一定要忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點(diǎn)、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點(diǎn)心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)，兩者是缺一不可的。 所以 運(yùn)動(dòng)方面： 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上保持體重，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 如果希望減肥快一些，可以每天運(yùn)動(dòng)120分鐘以上，減肥效果會(huì)更好的。 建議 隔一天一次抗阻力運(yùn)動(dòng)（健身運(yùn)動(dòng)）20分鐘以上，適當(dāng)增加瘦體重。有可能還會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，提高身體抵抗力。 在平時(shí)的時(shí)候注意，如果能夠步行的，盡量步行，不能步行的可以騎自行車。 盡量少乘車。

• ask_579473

  好的

• ask_579473

  有沒有什么針對(duì)腿部減肥的?

• 劉淑艷

  按照這種方法去飲食和運(yùn)動(dòng)，可以減掉體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)然也可以瘦腿的。

• 劉淑艷

  避免腿粗在運(yùn)動(dòng)前呢，一定要做好熱身活動(dòng)，特別是一定要活動(dòng)好膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。 運(yùn)動(dòng)中的后腳跟先著地。 運(yùn)動(dòng)后要做好整理拉伸，要壓腿，按摩按摩腿部。 有條件的話可以在睡前燙燙腳或者是泡一個(gè)熱水澡。這時(shí)候在按摩腿部。 這樣可以減脂，瘦身還可以瘦腿，而且也避免小腿肚子長肌肉。

• 劉淑艷

  瘦腿法則? 1、多快走及縱跳 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的? 2、習(xí)慣性踮腳 在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。 3、不蹺二郎腿 蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

• 劉淑艷

  另外呢，我建議你適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下多種維生素和礦物質(zhì)。 例如：21金維他。或者是善存多維元素片29。兩者任選其一。建議連續(xù)服用2-3個(gè)月。也好保證你營養(yǎng)是充足，以免缺乏。 這樣的話可能還會(huì)改善你總感覺輕飄飄的癥狀。 希望以上的建議能夠幫助你瘦身瘦腿。還要你身體更健康。

• ask_579473

  好的

• ask_579473

  謝謝您

• 劉淑艷

  不客氣了，還有疑問嗎？

• ask_579473

  沒有

• ask_579473

  很感謝您

• 劉淑艷

  OK，祝身體健康漂亮。也預(yù)祝春節(jié)快樂開心幸福

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