節(jié)食減肥可以用螺旋藻片代替蔬果肉食嗎？

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• ask_-Da-av

  我現(xiàn)在在節(jié)食減肥 只吃代餐餅干 可以用螺旋藻片代替蔬菜水果和肉食嗎 如果可以的話 最少的攝入量是多少 說明上是要三餐都吃一次2粒

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  剛剛來個急診，讓您久等了。

• 郝艷春

  請問您身高體重是多少？

• 郝艷春

  螺旋藻里邊含有多種維生素和礦物質(zhì)，以及相對較高的蛋白質(zhì)，可以做日常補(bǔ)充，但是它不能夠取代蛋白質(zhì)和各種蔬菜。就它是一種天然的保健品來說，在咱們?nèi)粘Ｉ钪腥魏我环N事物都不能夠代替其他的食物，你比如說雞蛋營養(yǎng)價值較高，但是它不能夠取代奶類，瘦肉，大豆類制品。目前的代餐餅干市場上種類繁多。它雖然可以代替一部分的代餐產(chǎn)品，但是用它作為主食或者取代所有的主食是不可取的哦。因?yàn)樗哪芰窟h(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體所需，如果長時間使用代餐餅干，可能會引起身體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力以及酮癥酸中毒，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏厥。

• 郝艷春

  首先，服用螺旋藻的水溫不宜過高，最高水溫不要超過40℃。螺旋藻溫度過高容易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失過多。其次，減肥快速減肥法，每日3次，每次10克，飯前60分鐘服用，早上喝豆?jié){或牛奶，雞蛋，全麥面包，加少量蔬菜水果類食物，中餐120克左右主食加適量的肉，菜，晚餐100克左右主食加適量的菜。普通減肥法，每日3次，每次4克，飯前60分鐘服用，食量比平時減少1/3—1/2。如果喝湯，要在飯前，少吃油膩食物。

• ask_-Da-av

  也就是說她對節(jié)食來說沒有大的幫助對嗎

• ask_-Da-av

  身高178體重120

• 郝艷春

  螺旋藻適當(dāng)控制能量有些幫助，但是代餐餅干幫助不太大。完全可以控制一日午餐和晚餐主食的量來代替代餐餅干。

• 郝艷春

  您是藝術(shù)生嗎？

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于正常體重，接近于身體消瘦，您的體質(zhì)指數(shù)是18.9，正常的體質(zhì)指數(shù)是18.5到23.9。

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