身體比較瘦小怎么才能增肥呢？

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• ask_ymMgws

  我身體瘦小想長肉，173才118斤。最瘦的時候才100

• 郝艷春

  好的，給您評估一下。

• ask_ymMgws

  嗯！我就想胖，可是吃不肥

• 郝艷春

  根據您的身高體重測算體質指數，您目前身體處于正常體重，正常體質指數的中等偏下。您的標準體重是68公斤。

• 郝艷春

  請問你平時飲食有規(guī)律嗎？

• 郝艷春

  有熬夜習慣嗎？

• ask_ymMgws

  廠里上班

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_ymMgws

  也算

• 郝艷春

  從小身體消瘦嗎？父母胖瘦如何？

• ask_ymMgws

  有一點

• ask_ymMgws

  但是是我睡不著

• 郝艷春

  你是指晚上睡眠質量不高嗎？

• ask_ymMgws

  嗯

• 郝艷春

  臨睡前吃東西嗎？

• ask_ymMgws

  吃

• 郝艷春

  都吃些什么？

• ask_ymMgws

  漢堡

• 郝艷春

  為什么在臨睡前吃這些東西呢？感到饑餓嗎？

• ask_ymMgws

  嗯

• ask_ymMgws

  餓

• 郝艷春

  嗯

• ask_ymMgws

  有沒有什么辦法長點

• 郝艷春

  如果想增重，建議您首先保持一日三餐有規(guī)律，這里說的有規(guī)律，是少食多餐，不建議在臨睡前2到3小時吃飯，尤其是這種漢堡，高能量的食物，導致夜間食物無法消化吸收，影響睡眠質量?？梢栽谕聿秃箫嬕槐Ｄ?，可以補充能量。

• 郝艷春

  一般的身體消瘦的人，脾胃功能比較弱，這里給您提供食療方式，或許有借鑒之處。

• ask_ymMgws

  嗯嗯嗯

• 郝艷春

  每天吃點山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時放一點去皮食用?；蛘叱羞x購散裝的山藥粉，每天沖泡一點。山藥可以調節(jié)脾胃，促進胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當減量，山楂也可以促進胃腸的消化吸收。

• 郝艷春

  最好配合每天適量有氧運動半小時，比如快走或慢跑，即使不方便出去運動的話，也可以在室內，做一些類似跳繩的跳躍運動，有助于，幫助新陳代謝，促進食物消化吸收。

• ask_ymMgws

  有沒有什么藥物之類的

• 郝艷春

  除此之外，飲食上建議適量增加含優(yōu)質蛋白質豐富的，瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類食品，每天保證大約網球大小的瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶，20到25克大豆類制品。

• ask_ymMgws

  好的

• 郝艷春

  沒有特效藥物可以幫您增重，因為人消瘦屬于身體內分泌和代謝類，包括遺傳因素都有關系。

• 郝艷春

  還要注意飲食上不要碰寒涼，辛辣的刺激性食物，這些食物容易降低脾胃功能。也不要一次性吃得過飽，都影響脾胃。

• ask_ymMgws

  好的謝謝

• 郝艷春

  晚上10點到10點半前上床睡覺。千萬不要在臨睡前吃東西。不利于睡眠。 睡眠質量降低，容易影響內分泌，影響人的代謝，阻礙人對營養(yǎng)素的吸收，從而，影響增重。

• ask_ymMgws

  哦

• ask_ymMgws

  懂了

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他的嗎？

• ask_ymMgws

  難怪睡眠不好

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  請問您還有其他問題要咨詢嗎？

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