中考后失眠飲食上怎么調(diào)理呢？

女，16歲。自從中考過后每天失眠，輕則凌晨一兩點(diǎn)睡，重則早上六七點(diǎn)才睡，睡到中午十二點(diǎn)就又起了，這幾天也導(dǎo)致頭總是疼，最痛苦的就是每天晚上躺在床上翻來覆去怎么也睡不著，這是怎么回事

ask_710451 2019-06-08 15:50:17

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

郭小紅 二級(jí)心理咨詢師

平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院心理咨詢科

主治疾?。阂钟舭Y，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，個(gè)人成長(zhǎng)咨詢，消除嫉妒心理，心理減壓，夫妻關(guān)系，戀愛婚姻咨詢，職場(chǎng)壓力，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。適應(yīng)障礙?？记熬o張咨詢。

ask_710451

女，16歲。自從中考過后每天失眠，輕則凌晨一兩點(diǎn)睡，重則早上六七點(diǎn)才睡，睡到中午十二點(diǎn)就又起了，這幾天也導(dǎo)致頭總是疼，最痛苦的就是每天晚上躺在床上翻來覆去怎么也睡不著，這是怎么回事？
郭小紅

是不是你擔(dān)心你沒有考好？
郭小紅

這種癥狀如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的。
ask_710451

還好吧，成績(jī)已經(jīng)出來了，就是有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)不會(huì)被錄取
郭小紅

你現(xiàn)在如果睡不著，可以服用藥物，安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素b1來調(diào)節(jié)。
ask_710451

好的
郭小紅

如果成績(jī)好，那就沒有必要擔(dān)心了。
ask_710451

飲食上有什么可以調(diào)控的嗎？
郭小紅

要對(duì)自己充滿信心。
ask_710451

嗯
郭小紅

飲食方面多吃蔬菜水果。
郭小紅

另外也要積極鍛煉身體，參加戶外運(yùn)動(dòng)。
ask_710451

好的
ask_710451

好的，謝謝您
郭小紅

適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)睡眠的。
郭小紅

祝你早日有好的睡眠。
ask_710451

謝謝
ask_710451

好的

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