不知道為什么總是感覺(jué)很焦慮怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QBH7wk

  醫(yī)生，我今年26，剛剛脫產(chǎn)上了研究生，我不知道為什么特別的焦慮，總覺(jué)得自己后知后覺(jué)，工作了五年才去考研非常極度可惜，加上以前性格不太好，失去了很多朋友，我心里很難受，不論做什么都無(wú)法平復(fù)這種心情，我該怎么呢醫(yī)生，

• ask_QBH7wk

  我有時(shí)候想午睡一會(huì)兒 都會(huì)焦慮的醒來(lái) 這種焦慮隨著年齡的增長(zhǎng)越發(fā)明顯，我覺(jué)得人生過(guò)得太快了，我覺(jué)得自己一事無(wú)成，作為一個(gè)女人我也沒(méi)有可以依靠的戀人，適應(yīng)能力又差 ，我很傷心，醫(yī)生，我該怎么辦

• 王樹(shù)蘭

  您好朋友

• 王樹(shù)蘭

  根據(jù)您的描述情況，感覺(jué)您有點(diǎn)自卑

• 王樹(shù)蘭

  對(duì)自己不夠認(rèn)可

• 王樹(shù)蘭

  其實(shí)您已經(jīng)很不錯(cuò)了，很優(yōu)秀啊！能夠考上研究生是多么了不起的事情啊

• 王樹(shù)蘭

  朋友失去令人傷心難過(guò)。沒(méi)有戀人，自己這個(gè)年齡感覺(jué)空虛。你可以提升自信，學(xué)習(xí)人際溝通，去發(fā)展朋友和戀人啊

• 王樹(shù)蘭

  作為男性，26歲，年齡一點(diǎn)也不大

• 王樹(shù)蘭

  有的是時(shí)間和機(jī)會(huì)去發(fā)展朋友，戀人和事業(yè)

• ask_QBH7wk

  我是女性啊

• ask_QBH7wk

  醫(yī)生

• 王樹(shù)蘭

  您好

• ask_QBH7wk

  我好像是非常自卑

• ask_QBH7wk

  不知道為什么會(huì)這樣

• 王樹(shù)蘭

  看看上面信息，寫的男性

• ask_QBH7wk

  沒(méi)事的 是我弄錯(cuò)了

• 王樹(shù)蘭

  您好！自卑不是您的錯(cuò)

• ask_QBH7wk

  我總是很悲觀不知道為什么

• ask_QBH7wk

  感覺(jué)再這樣我身體都要吃不消了

• 王樹(shù)蘭

  一個(gè)人培養(yǎng)起自信，需要得到***次表?yè)P(yáng)

• ask_QBH7wk

  哇 還有這樣的說(shuō)法

• 王樹(shù)蘭

  是??！不自信就會(huì)影響心情，心情不好就會(huì)影響生理健康

• 王樹(shù)蘭

  嗯

• ask_QBH7wk

  所以我該怎么做呢醫(yī)生

• 王樹(shù)蘭

  那就從培養(yǎng)自信心開(kāi)始吧

• ask_QBH7wk

  醫(yī)生 我一直有個(gè)疑問(wèn) 我從小不管在哪都有點(diǎn)適應(yīng)不了

• ask_QBH7wk

  這是為什么

• ask_QBH7wk

  不論工作還是學(xué)習(xí)環(huán)境

• ask_QBH7wk

  培養(yǎng)自信該怎么做呢醫(yī)生。。

• 王樹(shù)蘭

  內(nèi)心安全感不足，缺乏力量

• ask_QBH7wk

  對(duì)

• ask_QBH7wk

  我一個(gè)人的時(shí)候 常常很害怕

• 王樹(shù)蘭

  1.每天自我肯定，即使是小進(jìn)步

• ask_QBH7wk

  總覺(jué)得什么也抓不住 覺(jué)得自己很孤獨(dú) 沒(méi)有動(dòng)力

• 王樹(shù)蘭

  嗯

• ask_QBH7wk

  是不是因?yàn)閷?duì)自己要求太高了

• ask_QBH7wk

  所以才那么不自信

• 王樹(shù)蘭

  不是

• ask_QBH7wk

  那是什么原因呢

• 王樹(shù)蘭

  自卑是因?yàn)閺男〉酱蟊豢隙ǖ纳?p>

• ask_QBH7wk

  哦哦

• ask_QBH7wk

  從小到大總在被否認(rèn)

• 王樹(shù)蘭

  是這樣的，很辛苦

• ask_QBH7wk

  因?yàn)槲覌寢屨f(shuō)我沒(méi)什么地方可夸 所以不夸我

• ask_QBH7wk

  很多時(shí)候 我真的感覺(jué)快活不下去了 沒(méi)有任何動(dòng)力

• 王樹(shù)蘭

  這就是原因

• ask_QBH7wk

  不過(guò)我小時(shí)候好像是很笨

• 王樹(shù)蘭

  不會(huì)的

• 王樹(shù)蘭

  要不考不上研究生

• 王樹(shù)蘭

  被貼標(biāo)簽了吧

• ask_QBH7wk

  我是指我自己確實(shí)有原因 所以他們不夸我

• ask_QBH7wk

  我感覺(jué)成年以后的贊美好像沒(méi)用了

• ask_QBH7wk

  好像已經(jīng)定型了

• ask_QBH7wk

  對(duì)嗎

• ask_QBH7wk

  我現(xiàn)在就是非常焦慮 經(jīng)常失眠

• 王樹(shù)蘭

  嗯

• 王樹(shù)蘭

  得不到贊美，就像花兒不被澆水

• ask_QBH7wk

  可是每個(gè)人都會(huì)有人夸嗎

• 王樹(shù)蘭

  成年也管用的，需要一定的贊美量

• 王樹(shù)蘭

  不是每個(gè)人，比你慘的大有人在

• ask_QBH7wk

  是啊

• ask_QBH7wk

  只是我太脆弱了

• ask_QBH7wk

  我就希望自己心情稍微平復(fù)一點(diǎn)

• ask_QBH7wk

  不要總是那么焦灼

• ask_QBH7wk

  很難受

• 王樹(shù)蘭

  特別是中國(guó)的文化，含蓄，不喜歡夸

• 王樹(shù)蘭

  不是你的原因

• 王樹(shù)蘭

  但是你可以自己調(diào)整

• ask_QBH7wk

  而且我媽媽特別喜歡夸我妹妹

• ask_QBH7wk

  當(dāng)著我的面

• ask_QBH7wk

  從小就是

• 王樹(shù)蘭

  從現(xiàn)在不要責(zé)怪自己

• ask_QBH7wk

  然后我嫉妒心極強(qiáng)

• ask_QBH7wk

  我一點(diǎn)也不想這樣

• 王樹(shù)蘭

  是??！換做我也會(huì)

• ask_QBH7wk

  有時(shí)候聽(tīng)得我感覺(jué)奔潰了

• 王樹(shù)蘭

  就是

• 王樹(shù)蘭

  媽媽太不懂心理了

• ask_QBH7wk

  我媽媽怪我爭(zhēng)風(fēng)吃醋 說(shuō)她比我小八歲

• 王樹(shù)蘭

  多大也需要認(rèn)可

• ask_QBH7wk

  嗯嗯

• 王樹(shù)蘭

  1.從別人那里得不到，就做自己的父母，自己認(rèn)可自己

• ask_QBH7wk

  明白了

• 王樹(shù)蘭

  2.努力尋找自己的優(yōu)點(diǎn)

• ask_QBH7wk

  可是我做過(guò)違背自己良心的事情 一直無(wú)法原諒自己

• ask_QBH7wk

  我覺(jué)得自己沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)

• 王樹(shù)蘭

  每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)的

• 王樹(shù)蘭

  你先聽(tīng)我說(shuō)完好吧

• ask_QBH7wk

  好的

• 王樹(shù)蘭

  3.從小事做起，有點(diǎn)進(jìn)步就夸夸自己

• 王樹(shù)蘭

  4.接納自己的缺點(diǎn)與做過(guò)的虧心事，沒(méi)有人是完美的

• ask_QBH7wk

  嗯嗯

• 王樹(shù)蘭

  5.從朋友眼中發(fā)現(xiàn)自己未知的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)可自己

• 王樹(shù)蘭

  6.寫下自己的50個(gè)優(yōu)點(diǎn)

• ask_QBH7wk

  50個(gè)

• 王樹(shù)蘭

  7.把自己打扮的漂漂亮亮，提升自信

• 王樹(shù)蘭

  8.學(xué)習(xí)溝通技巧人際關(guān)系技巧

• ask_QBH7wk

  嗯嗯

• 王樹(shù)蘭

  9.培養(yǎng)一定的愛(ài)好，支撐自己的美好生活

• ask_QBH7wk

  我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)平淡繁瑣的生活的忍受能力比很多人都低。。 這讓我常常很失望。。

• 王樹(shù)蘭

  10.學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng)。經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。不傷害他人，不違背法律下，滿足自己的需求

• 王樹(shù)蘭

  是的

• ask_QBH7wk

  嗯嗯

• 王樹(shù)蘭

  內(nèi)心力量不足

• ask_QBH7wk

  對(duì) 說(shuō)白了不堅(jiān)強(qiáng) 這是啥原因造成的

• ask_QBH7wk

  很不堅(jiān)強(qiáng) 缺乏自我定位

• 王樹(shù)蘭

  社會(huì)就是大課堂，善于觀察學(xué)習(xí)，滋養(yǎng)自己

• 王樹(shù)蘭

  內(nèi)心力量不足

• 王樹(shù)蘭

  還是自卑原因

• ask_QBH7wk

  您說(shuō)的建議感覺(jué)有用

• 王樹(shù)蘭

  那就好

• 王樹(shù)蘭

  但是知道了，需要去做

• 王樹(shù)蘭

  才有效果

• ask_QBH7wk

  是不是積夠***次贊美 我就會(huì)自信很多

• 王樹(shù)蘭

  是的

• ask_QBH7wk

  嗯嗯

• ask_QBH7wk

  所以人還是非常容易受環(huán)境影響的

• ask_QBH7wk

  哪怕自己沒(méi)察覺(jué)

• 王樹(shù)蘭

  如果一次被打擊否定，需要消耗7-8次表?yè)P(yáng)

• 王樹(shù)蘭

  是

• ask_QBH7wk

  啊

• ask_QBH7wk

  太可怕了

• ask_QBH7wk

  所以要嚴(yán)格要求自己

• 王樹(shù)蘭

  是??！所以你難受啊

• ask_QBH7wk

  對(duì)

• ask_QBH7wk

  我收獲過(guò)很多打擊

• 王樹(shù)蘭

  是的！不容易

• ask_QBH7wk

  因?yàn)槲姨焐愿襁^(guò)于隨意 散漫

• 王樹(shù)蘭

  嗯

• ask_QBH7wk

  以前壓根不在意別人看法 其實(shí)不知不覺(jué)被影響這么大 嚇人吶

• ask_QBH7wk

  還好找到了您

• 王樹(shù)蘭

  嗯，謝謝你的信任，歡迎有困惑找我

• ask_QBH7wk

  還有就是 我確實(shí)沒(méi)啥興趣愛(ài)好 這點(diǎn)很不好 感覺(jué)都沒(méi)什么意思

• ask_QBH7wk

  不知道從何培養(yǎng)

• ask_QBH7wk

  很多時(shí)候 我覺(jué)得自己的人生比別人落后了很多時(shí)間 最好一有大面積閑暇時(shí)間就難受

• ask_QBH7wk

  只要一有

• 王樹(shù)蘭

  慢慢去感受，看看自己喜歡什么，然后給予喜歡做的付出時(shí)間甚至金錢去做

• 王樹(shù)蘭

  是的！愛(ài)好很重要，要不無(wú)趣了

• ask_QBH7wk

  對(duì)對(duì)

• 王樹(shù)蘭

  請(qǐng)問(wèn)您還有什么要問(wèn)的嗎？

• ask_QBH7wk

  我很羨慕那種在哪都能和別人很快成朋友 在哪都能適應(yīng)的人 對(duì)我來(lái)說(shuō)很困難

• 王樹(shù)蘭

  嗯，慢慢來(lái)

• ask_QBH7wk

  除了自卑 還有別的問(wèn)題嗎

• ask_QBH7wk

  是不是用您說(shuō)的方法就可以越來(lái)越不焦慮了

• 王樹(shù)蘭

  是的！但是需要堅(jiān)持做一段時(shí)間

• 王樹(shù)蘭

  要有耐心啊

• ask_QBH7wk

  嗯嗯！

• ask_QBH7wk

  謝謝醫(yī)生

• ask_QBH7wk

  很感謝您的耐心

• ask_QBH7wk

  把我從水深火熱拯救出來(lái)

• ask_QBH7wk

  好的醫(yī)生！

• ask_QBH7wk

  您早點(diǎn)休息

• 王樹(shù)蘭

  好的

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