大腿肌肉因一下了運(yùn)動(dòng)過(guò)多傷到了，該怎辦？

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• ask_606398

  女，28歲。大腿肌肉因一下了運(yùn)動(dòng)過(guò)多傷到了，該怎辦？

• 姚建雙

  你好。

• 姚建雙

  你這種情況首先需要制動(dòng)休息。

• 姚建雙

  到現(xiàn)在拉傷多久了？

• ask_606398

  半個(gè)月了

• 姚建雙

  目前仍然有疼痛嗎

• ask_606398

  反復(fù)

• 姚建雙

  這種情況可以逐漸的進(jìn)行功能鍛煉了。

• 姚建雙

  可以采取熱敷理療的方法，促進(jìn)肌肉拉傷的恢復(fù)。

• 姚建雙

  進(jìn)行功能鍛煉后，肯定會(huì)有疼痛腫脹的。

• 姚建雙

  這種情況，只要循序漸進(jìn)的進(jìn)行功能鍛煉，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)的。

• ask_606398

  如何功能鍛煉

• 姚建雙

  從逐漸的下地，運(yùn)動(dòng)。逐漸的增加活動(dòng)量

• ask_606398

  爬樓梯可以嗎

• 姚建雙

  每天可以采取熱敷的方法，緩解腫脹

• 姚建雙

  可以的，但不要過(guò)于，劇烈的運(yùn)動(dòng)。初期不要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

• 姚建雙

  要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

• ask_606398

  是24小時(shí)后就可以功能鍛煉了嗎

• 姚建雙

  24小時(shí)后不能鍛煉的。

• 姚建雙

  這鍛煉有些過(guò)早的。

• 姚建雙

  最少需要休息7到14天的。

• 姚建雙

  制動(dòng)休息7到14天。

• 姚建雙

  三天后可以熱敷理療，促進(jìn)，腫脹吸收。

• 姚建雙

  因?yàn)槔瓊募∪庑枰?到14天的恢復(fù)時(shí)間。

• ask_606398

  休息具體怎樣

• 姚建雙

  制動(dòng)休息。

• 姚建雙

  就是不要活動(dòng)，抬高患肢。

• ask_606398

  走動(dòng)都不行嗎

• 姚建雙

  盡量不要有走動(dòng)的。

• ask_606398

  有大半個(gè)月了

• 姚建雙

  目前可以，逐漸的進(jìn)行功能鍛煉了。

• 姚建雙

  還有什么疑問(wèn)嗎

• ask_606398

  但怕有新傷

• 姚建雙

  逐漸的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，不會(huì)有新傷的

• ask_606398

  靠墻蹲可以嗎

• 姚建雙

  可以的，任何小幅度的低強(qiáng)度的功能鍛煉都可以的

• ask_606398

  但煉完后感到麻酸脹痛

• 姚建雙

  這是正常的，康復(fù)訓(xùn)練初期都會(huì)有腫脹的

• 姚建雙

  經(jīng)過(guò)休息就會(huì)好的

• 姚建雙

  這是康復(fù)訓(xùn)練到恢復(fù)完全正常，必經(jīng)的過(guò)程

• ask_606398

  多久康復(fù)

• 姚建雙

  這需要看你康復(fù)訓(xùn)練的情況

• 姚建雙

  如果拉傷嚴(yán)重，最少需要兩個(gè)月的

• 姚建雙

  還有什么疑問(wèn)嗎？

• ask_606398

  好的

• 姚建雙

  沒(méi)有問(wèn)題，就關(guān)閉系統(tǒng)了，祝你健康再見(jiàn)

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