每天都會(huì)有討厭自己的情緒怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nyFgig

  醫(yī)生您好。 近兩年一直讓我糾結(jié)的幾件事。我想弄清楚。不然每天都會(huì)有討厭自己的情緒。 1 隨便一個(gè)不舒服我就擔(dān)心。會(huì)有一種住院才覺得踏實(shí)的感覺。2 我每晚喝紅酒。平時(shí)抽煙。大部分時(shí)間熬夜。但是都會(huì)保證8小時(shí)睡眠。每當(dāng)?shù)诙?精神萎靡的時(shí)候。我特別痛恨自己 沒有自律。說了戒煙戒酒戒熬夜。但始終做不到。然后就覺得自己白天像個(gè)天使 晚上像個(gè)惡魔。這個(gè)是什么心理狀況？

• 劉賡

  你好

• 劉賡

  請(qǐng)問這樣多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_nyFgig

  兩三年了

• ask_nyFgig

  年齡寫錯(cuò)。抱歉。37

• 劉賡

  嗯嗯，平時(shí)身體有什么其他疾病嗎？

• ask_nyFgig

  失眠。睡眠質(zhì)量不好。特別熬夜喝酒后 胸悶氣短 每天都覺得精神狀態(tài)不是那么好。累的感覺

• 劉賡

  嗯嗯，您是做什么工作的

• ask_nyFgig

  其實(shí)就是我知道這個(gè)對(duì)我不好?？墒怯钟X得 下班回到家應(yīng)該這樣放松。然后。白天又開始討厭這樣的狀況

• ask_nyFgig

  做音樂的

• ask_nyFgig

  現(xiàn)在自己創(chuàng)業(yè) 做教育

• ask_nyFgig

  所有人都覺得我很正能量。但其實(shí)我個(gè)人覺得我經(jīng)常容易就陷入不高興的狀況。或者無感的狀況。而且有時(shí)候會(huì)極度懷疑自己能力 擔(dān)心以后飯都吃不上。也沒有人照顧。

• ask_nyFgig

  對(duì)的因?yàn)槲椰F(xiàn)在就是比如說我的工作原因經(jīng)常會(huì)出差有時(shí)候是出國(guó)，然后我每去一個(gè)地方都會(huì)買醫(yī)療保險(xiǎn)，然后每去個(gè)地方都會(huì)擔(dān)心自己這樣那樣這樣那樣的，然后隨時(shí)都會(huì)背著那種叫什么復(fù)方丹參滴丸，但其實(shí)我檢查心臟檢查了n多次就是可能每年就夸張的時(shí)候是一年檢查了證件，幾乎是三兩個(gè)月就要檢查一次全面檢查心臟但什么都檢查不出來，但是就是懷疑自己，這樣不好那樣不好，然后那么自己就很焦慮就每天都很緊張，無法放松自己。

• 劉賡

  您以前看過心理科嗎？做過心理測(cè)查嗎？

• ask_nyFgig

  我之前有看過一些這也是愛上的就是沒有那種，呃像就一對(duì)一的那種就是長(zhǎng)時(shí)間的心理上也就是比如說臨時(shí)發(fā)生什么事情我問問，嗯有一段時(shí)間應(yīng)該是兩年前吧然后我去一家醫(yī)院做了一個(gè)檢測(cè)就是各種題回答回答完之后醫(yī)生就說輕度抑郁，然后我開了一堆好奇怪的藥方吃完就是昏沉沉的那種。

• ask_nyFgig

  然后吃了一次之后就再?zèng)]吃了，然后就去恩就反正想找到一些就是解決辦法了因?yàn)槲矣X得這是長(zhǎng)期這樣的話我會(huì)覺得嗯比如說一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，我從國(guó)外回到北京的那一煞那我會(huì)覺得一下子心里跟肌肉就身體上的肌肉是完全一下就開始緊繃起來。

• 劉賡

  您的家庭環(huán)境怎么樣，和家人關(guān)系如何，跟家人說過您的這些問題嗎

• ask_nyFgig

  我的家庭環(huán)境還比較好餓家庭環(huán)境大概是這樣就是媽媽是一個(gè)比較強(qiáng)勢(shì)的，但是很通情達(dá)理的那么一個(gè)人然后爸爸可能就是挺慢慢的會(huì)多一些吧沒有什么主見將然后我跟爸爸媽媽關(guān)系都更像是朋友包括我的感情生活的私人生活然后的事業(yè)都會(huì)跟家里去聊天兒，嗯，但是我心里的這種糾結(jié)或者什么的就沒有跟家里人說過了應(yīng)該跟他們說也解決不了什么太多的問題然后還反倒讓他們擔(dān)心。

• ask_nyFgig

  所以我現(xiàn)在特別想去尋找就是一個(gè)點(diǎn)因?yàn)槲铱偸窍嘈趴赡苁且驗(yàn)槟承c(diǎn)某一個(gè)原因某一個(gè)問題我處理不了，所以他才會(huì)導(dǎo)致我現(xiàn)在這樣的一個(gè)狀況啊說實(shí)話面對(duì)外人的時(shí)候我可以完全不想但是自己的時(shí)候真的是還是覺得蠻也不是很痛苦但是肯定還是想要去解決它？但是我現(xiàn)在找不到這個(gè)問題的所在是在那之前的那段時(shí)間我去找一個(gè)朋友去聊天兒他也是就學(xué)學(xué)占星學(xué)過心理學(xué)的那種，然后他就說是我的感情想到這個(gè)，那所以當(dāng)時(shí)我把感情放下了時(shí)候是好了一點(diǎn)但是今年又開始陷入到這樣的一個(gè)狀況，又不太對(duì)了但是因?yàn)槲矣X得這肯定不是感情觀肯定是還是有錢什么樣的事兒？

• ask_nyFgig

  但是家庭環(huán)境是指的關(guān)系而不是指的經(jīng)濟(jì)我家里的經(jīng)濟(jì)條件其實(shí)不好嗯，都是靠自己，然后還會(huì)像父母。

• 劉賡

  您結(jié)婚了嗎？有孩子了嗎

• ask_nyFgig

  沒結(jié)婚沒孩子 沒感情

• ask_nyFgig

  感謝

• ask_nyFgig

  對(duì)的對(duì)的

• ask_nyFgig

  那我這個(gè)算是比較輕微的還是比較嚴(yán)重的焦慮癥呢？就是我真知道又開始了就會(huì)比較擔(dān)心，就是我總怕我自己會(huì)患上抑郁癥因?yàn)樘伦约壕駮?huì)有一些什么問題，支撐不了但是同時(shí)我又特別相信自己，可能不太會(huì)得但是就是老是這種內(nèi)在的斗爭(zhēng)就是一個(gè)好一個(gè)不好然后不停的在就吵架就在我的一個(gè)腦海里折騰不停的吵架就是我不上您我這樣描述的話你能理解我說的那個(gè)意思不？

• ask_nyFgig

  有

• ask_nyFgig

  我大概明白您的意思就是還是要自律性更高一些，那因?yàn)槲乙部戳撕芏鄷俏也恢涝趺床拍芴岣呶业淖月尚裕科鋵?shí)說白了就是我通過一件什么樣的事能讓我的自律變得更可以去執(zhí)行跟實(shí)現(xiàn)。

• ask_nyFgig

  對(duì)對(duì)對(duì)您說的特別對(duì)就是我也是覺得有的時(shí)候我失眠啊就是真的時(shí)候有時(shí)候會(huì)吃比如說褪黑素原來一片然后想到吃到三片都會(huì)有一段時(shí)間我調(diào)整睡眠是通過安眠藥的方式，就有時(shí)候躺著那時(shí)候就是腦子里就跟過照片呀就并不是我一定要想但是它自己就出來了，就我也不知道我應(yīng)該怎么去控制就現(xiàn)在我現(xiàn)在特別需求就是尋找一個(gè)方法能控制我現(xiàn)在的這種狀況。

• ask_nyFgig

  對(duì)的就是我一直在嘗試改變的是你改變的過程中可能過了一段時(shí)間又失敗了然后又不理但是又失敗了。

• ask_nyFgig

  哦我明白您的意思呢就是其實(shí)是先1.1點(diǎn)的去改變自己的生活都習(xí)慣自己生活方式的時(shí)候，那我現(xiàn)在所有這些焦慮的問題就都可以得到改善了是這樣的吧！

• ask_nyFgig

  我明白您的意思啦非常感謝非常感謝。

• ask_nyFgig

  嗯嗯 明白了。我先去做一下您推薦的333。如果實(shí)在不行 我就去醫(yī)院看

• 劉賡

  好的，你先試試看，都會(huì)有一定的效果的

• ask_nyFgig

  謝謝您

• ask_nyFgig

  找到了治療方向

• 劉賡

  不客氣，還有其他問題咨詢嗎？

• ask_nyFgig

  沒有啦

• ask_nyFgig

  感謝

• 劉賡

  不客氣，祝您早日康復(fù)，再會(huì)

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