睡眠質(zhì)量差頭痛該怎么辦？

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• ask_280171

  男, 23歲。醫(yī)生好，我睡眠很差。晚上睡眠質(zhì)量不好，而且早上自然就醒來了，很早，還伴有頭痛！感覺都快抑郁了。怎么辦呀！

• 劉芬

  你好

• ask_280171

  醫(yī)生好

• 劉芬

  是不是有心事

• ask_280171

  不知道呀 感覺這樣好多年了

• ask_280171

  就這樣睡眠不好 感覺自己比同齡人老很多

• 劉芬

  因為睡眠不好，所以精神沒有補足，就會頭疼，大腦身體有一個興奮和抑制的過程

• ask_280171

  不知道要怎么辦了

• ask_280171

  晚上睡不好就算了 早上都會醒的很早

• 劉芬

  現(xiàn)在像這種情況，可以晚上注意鍛煉身體，跑跑步，讓自己身體放松疲勞，晚上可以幫助入睡

• ask_280171

  我每天都在健身

• ask_280171

  運動

• ask_280171

  游泳

• ask_280171

  不怎么管用

• ask_280171

  感覺老人才會這樣

• ask_280171

  我年紀(jì)也不大 怎么就這樣了

• 劉芬

  有可能自己的睡眠就是少，

• ask_280171

  可是睡不醒啊

• 劉芬

  也可以晚上睡前口服酸棗仁膠囊，幫助加深睡眠

• ask_280171

  早上醒來感覺心跳快 頭痛

• ask_280171

  渾身不舒服

• ask_280171

  會有副作用嗎

• 劉芬

  睡不醒是什么意思

• ask_280171

  就是感覺困 渾身乏累 但就是睡不著

• 劉芬

  不是說，早醒嗎

• ask_280171

  還想睡 就是睡不著

• ask_280171

  就是睡不夠 的意思

• 劉芬

  就是睡眠不深，就口服酸棗仁膠囊，可以改善睡眠，是中成藥，沒有什么副作用的，可以試試看

• ask_280171

  哦哦

• ask_280171

  好

• 劉芬

  屬于生物鐘紊亂，

• ask_280171

  我試試

• ask_280171

  算不算心理疾病呀

• ask_280171

  抑郁啥的

• 劉芬

  需要有規(guī)律的睡眠時間，讓身體自然調(diào)整，

• 劉芬

  不是抑郁，

• ask_280171

  哦哦

• 劉芬

  睡前洗個溫水澡，不讓自己太興奮

• ask_280171

  嗯天天洗

• 劉芬

  不想心事，清空大腦

• ask_280171

  有時候想事情不由自主

• ask_280171

  起床感覺臉很腫

• ask_280171

  皮膚差

• 劉芬

  那就順其自然，想就想吧，

• ask_280171

  哦

• 劉芬

  睡不好覺，晚上十一點以后，身體處于調(diào)整修復(fù)階段，所以睡眠不好，精神不好，皮膚也不好

• ask_280171

  嗯 知道了

• 劉芬

  慢慢試著調(diào)節(jié)一下，讓身體精神得到一個恢復(fù)的過程

• 劉芬

  調(diào)整需要一個過程，不要因為睡眠不好而擔(dān)心，反而不利于調(diào)整，容易變成心理的一個負(fù)擔(dān)

• 劉芬

  還有問題嗎

• 劉芬

  如果沒有什么問題，那就這樣哈

• 劉芬

  系統(tǒng)長時間不回復(fù)，會自動關(guān)閉的奧

• 劉芬

  下次如有需要，可以平臺指定咨詢我

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