情緒低落要看心理醫(yī)生嗎？

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• ask_zsbv6M

  我快結(jié)婚了，三個月前看了一下房子，突然心里不舒服，幾天情緒低落，后來慢慢調(diào)節(jié)現(xiàn)在好多了，有熬夜史，肝火旺，現(xiàn)在不熬夜三個月了，但是還是會有時候莫名的焦慮，一忙起來就忘了，閑下來，就焦慮，莫名擔(dān)心沒發(fā)生的事，不失眠，吃飯正常。就是有時候克服不了自己的想法，使自己情緒低落。

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  房子怎么了？

• ask_zsbv6M

  就是還要買房，價格也比較高，我就先看了一下，就感覺心里有點壓力。

• 在線醫(yī)生

  哦壓力過大

• ask_zsbv6M

  我覺得也不是過大，就是有點，首付家里能付，我工資也還可以，隨便供的

• 在線醫(yī)生

  那為什么不舒服了？說的很對。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜會引起植物神經(jīng)紊亂

• ask_zsbv6M

  就是，有時候會莫名的心情低落，覺得自己心里就是不好受，難受的一樣，有點強迫癥的意思。還有就是會莫名擔(dān)心沒發(fā)生的事，怕自己的這種情緒會傷害到另一半，和家人，什么的。

• ask_zsbv6M

  我這屬于什么？

• 在線醫(yī)生

  嗯抑郁傾向

• ask_zsbv6M

  焦慮癥嗎？

• ask_zsbv6M

  抑郁癥？

• 在線醫(yī)生

  給你測試下如何？

• ask_zsbv6M

  一忙起來，我也就忘了。

• ask_zsbv6M

  好的

• ask_zsbv6M

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  感覺是抑郁

• ask_zsbv6M

  怎么測試，

• ask_zsbv6M

  ??？

• ask_zsbv6M

  你不要嚇我。

• 在線醫(yī)生

  抑郁癥并不可怕

• ask_zsbv6M

  那測試吧。

• 在線醫(yī)生

  是可以治愈的

• 在線醫(yī)生

  復(fù)制我

• ask_zsbv6M

  這個地方不讓粘貼

• ask_zsbv6M

  下面的所有什么焦慮，抑郁啊，都是1分

• 在線醫(yī)生

  哦，

• 在線醫(yī)生

  情況不嚴重呢

• ask_zsbv6M

  我再做一遍？

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_zsbv6M

  好

• 在線醫(yī)生

  依您心中接近的情況

• ask_zsbv6M

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_zsbv6M

  看見了嗎？

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  重做的？

• ask_zsbv6M

  對

• ask_zsbv6M

  這次94

• 在線醫(yī)生

  這么快？

• ask_zsbv6M

  上次95

• 在線醫(yī)生

  測試結(jié)果只能作為參考，不能作為有病沒病的依據(jù)。

• ask_zsbv6M

  對啊，我不是做了一次了嗎。這次我一看就知道了啊

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  既然情況不是很嚴重，給你提些建議好嗎？

• ask_zsbv6M

  好的

• 在線醫(yī)生

  平時要多做運動鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。讓他們良好的生活模式，凡事往好處想，煩躁的時候就出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體。

• 在線醫(yī)生

  平時要多肯定自己。

• 在線醫(yī)生

  按照您的測試結(jié)果，情況正常。

• 在線醫(yī)生

  只是不是太開心

• ask_zsbv6M

  對對對，假如一忙起來，我就忘了。啥都好。旅游也會讓我變好，

• ask_zsbv6M

  那這個是焦慮癥嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  不是焦慮癥

• 在線醫(yī)生

  每個人都會有情緒，就是情緒出來的時候文覺察。

• 在線醫(yī)生

  每個人都會有情緒，就是情緒出來的時候多覺察。

• 在線醫(yī)生

  不要胡思亂想

• ask_zsbv6M

  我就感覺自信心受挫了，主要是，以前自己很有自信，自己倒騰創(chuàng)業(yè)，什么的。對自己的項目很有信心，對別人也是滔滔不絕的講，現(xiàn)在覺得自己不想干了，害怕太累什么的，這是一點。

• ask_zsbv6M

  還有一點是怕自己的這種情緒會傷害到另一半。

• 在線醫(yī)生

  慢慢來

• 在線醫(yī)生

  別胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  多肯定自己

• ask_zsbv6M

  就是這種感覺。

• ask_zsbv6M

  嗯嗯，

• ask_zsbv6M

  對的，

• 在線醫(yī)生

  加油，改變 ，多做運動

• ask_zsbv6M

  其實我對我自己這種小事，不是很在乎，但就是怕對愛人造成傷害，

• ask_zsbv6M

  運動也是一方面，

• ask_zsbv6M

  但就是有時候控制不了自己的情緒，會去亂想。

• ask_zsbv6M

  怎么能做到，不多想，和多肯定自己？有什么方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  亂想時出去多運動運動，打住

• 在線醫(yī)生

  建議積極、正向的思維模式

• 在線醫(yī)生

  自我肯定、自我暗示

• 在線醫(yī)生

  加油吧

• ask_zsbv6M

  但不是什么時候都能運動的啊。

• 在線醫(yī)生

  嗯，多吃水果和蔬菜

• 在線醫(yī)生

  這樣緩解植物神經(jīng)壓力

• ask_zsbv6M

  對，我就是自己一個人，蔬菜水果吃的少，熬夜，肝火旺的癥狀。

• 在線醫(yī)生

  不能熬夜

• 在線醫(yī)生

  少玩手機

• 在線醫(yī)生

  改變

• ask_zsbv6M

  嗯嗯，已經(jīng)不熬夜三個月了。

• ask_zsbv6M

  有時候能控制住自己的想法，有時候不行。

• 在線醫(yī)生

  平時多跑跑步

• ask_zsbv6M

  就像昨天，越查越想，今天就來問了。

• 在線醫(yī)生

  越想越多

• 在線醫(yī)生

  越想越怕

• 在線醫(yī)生

  改變，想好的

• ask_zsbv6M

  自己控制不去想，真的好難啊，就是啊，

• ask_zsbv6M

  對，

• 在線醫(yī)生

  建立積極正向模式。

• 在線醫(yī)生

  樂觀的人看問題都是陽光積極正向的。負能量強的人看什么都不順眼

• ask_zsbv6M

  對，我現(xiàn)在就是負面的太多。

• 在線醫(yī)生

  所以要做一個樂觀積極的人

• 在線醫(yī)生

  往好處想

• 在線醫(yī)生

  多覺察

• ask_zsbv6M

  以前也是樂觀的很。但是有些事情很，無奈的。比如房子啊，什么的。

• 在線醫(yī)生

  別人可以，你一樣能行

• 在線醫(yī)生

  肯定自己，踏實本分就好

• ask_zsbv6M

  嗯嗯，我懂了，我就盡量克制自己，一有負面情緒就想點好的。

• ask_zsbv6M

  我發(fā)現(xiàn)聊天， 也會緩解的。

• 在線醫(yī)生

  覺察、改變

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  傾訴

• ask_zsbv6M

  我這個不是很嚴重吧。

• ask_zsbv6M

  我都算是正常的了吧。

• 在線醫(yī)生

  很正常的

• 在線醫(yī)生

  別太擔(dān)心，就是要注意你這樣，經(jīng)常這樣的話就容易抑郁

• 在線醫(yī)生

  那你總結(jié)一下，通過和醫(yī)生聊天，你認識到了什么？

• ask_zsbv6M

  情緒雖然難控制，但是要盡量克制，要學(xué)會想法轉(zhuǎn)移方法，規(guī)律生活是必須的。多想好的，沒發(fā)生的事情不要老往壞處想，擔(dān)心。就退一萬步說，這個又不是什么身體健康的問題，就算有了，也不影響生活吧。該怎么怎么，它有就有吧，不要管它。

• 在線醫(yī)生

  總結(jié)的很到位呀

• 在線醫(yī)生

  那你以后準備怎么做啊。

• ask_zsbv6M

  說一瞬間就克制不去想他，不可能。有了，盡量克制?？酥撇蛔×司筒灰ス芩?，這個情緒什么都不是嘛，如果生活中的所有東西是100分的話，這個最多連五分都不到吧。管它干什么。

• ask_zsbv6M

  它不是最重要的，次重要的也不是，都提不到面上來。不算一件事。

• 在線醫(yī)生

  好的，加油！

• 在線醫(yī)生

  很棒，生活沒有百分百

• ask_zsbv6M

  所以，以后也不要去查它，不要去問 它，不要去咨詢它。

• 在線醫(yī)生

  對對，

• 在線醫(yī)生

  陽光，積極，樂觀

• ask_zsbv6M

  對，

• 在線醫(yī)生

  咨詢是可以的

• 在線醫(yī)生

  舒緩壓力

• ask_zsbv6M

  我就是現(xiàn)在想的不美好的事太多了。

• 在線醫(yī)生

  美國5人就有一個咨詢師

• ask_zsbv6M

  其實想想美好的，也特別好，

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  這就是覺察

• ask_zsbv6M

  哦哦，這就是察覺啊。

• ask_zsbv6M

  還有一個，

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_zsbv6M

  我擔(dān)心這種情況會糾纏我一輩子。

• ask_zsbv6M

  慢慢來，會完全好嗎？

• 在線醫(yī)生

  你沒病

• 在線醫(yī)生

  別想病

• 在線醫(yī)生

  想啥來啥

• ask_zsbv6M

  對的，

• ask_zsbv6M

  我去年也有一次這樣的。放假休息了兩天完全忘了。

• 在線醫(yī)生

  嗯，別亂想

• ask_zsbv6M

  好吧，

• ask_zsbv6M

  謝謝你了。

• 在線醫(yī)生

  好，還有什么不明的？

• ask_zsbv6M

  沒有了，自己的事情還得自己解決，我盡量不去想他了。

• ask_zsbv6M

  我就努力加油唄。

• ask_zsbv6M

  比起來，那些很嚴重的，我太好了

• 在線醫(yī)生

  你正常

• ask_zsbv6M

  哦哦，對的，謝謝了。

• 在線醫(yī)生

  不客氣，

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