減肥要飲食清淡、不能吃肉嗎？

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• ask_515540

  男, 19歲。大學(xué)生，想減肥，目前178 82kg。想問下如何安排三餐比較科學(xué)。周一至周五每天大約六點(diǎn)二十起來做操晚上大概十二點(diǎn)才能睡。聽有些人說減肥晚上不吃東西，自己試了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)這樣晚上會(huì)瞌睡沒精神。所以希望醫(yī)生能給點(diǎn)建議，如何安排飲食。

• 穆永清

  你好

• ask_515540

  你好

• 穆永清

  平時(shí)愛吃肉么

• 穆永清

  油炸食品

• ask_515540

  愛，不過這段時(shí)間都盡量控制住

• 穆永清

  一般情況下，減肥都是清淡飲食

• 穆永清

  避免油膩食物 油炸食品 膨化食品

• 穆永清

  飲食以蔬菜為主

• ask_515540

  那蛋白質(zhì)靠什么補(bǔ)充比較好呢

• 穆永清

  一般不需要單純補(bǔ)

• ask_515540

  嗯，肉類得盡量少吃吧

• 穆永清

  除了以上所說的，需要注意其他一般的都可以

• 穆永清

  是的

• 穆永清

  適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)

• 穆永清

  啤酒也要避免

• ask_515540

  嗯，減肥的話做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)有效呢

• ask_515540

  因?yàn)槲颐刻煲话阋簿椭挥幸粋€(gè)小時(shí)差不多時(shí)間鍛煉

• 穆永清

  有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_515540

  好的

• 穆永清

  一般盡量檢查兩個(gè)小時(shí)

• 穆永清

  堅(jiān)持

• ask_515540

  嗯……不過一般平時(shí)課多也抽不出這么多時(shí)間

• ask_515540

  不過我會(huì)盡量的

• ask_515540

  謝謝

• 穆永清

  好的

• 穆永清

  沒關(guān)系

• 穆永清

  請問你還有其他問題么

• ask_515540

  沒了

• 穆永清

  祝身體健康萬事如意

• 穆永清

  我結(jié)束對話了

• ask_515540

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