我現(xiàn)在每天只吃水果然后早上和晚上都有運動

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• ask_FztZOY

  那我現(xiàn)在只吃水果，其他東西都不吃的，以后可以一下子就吃飯嗎

• 在線醫(yī)生

  建議：正常的飲食加有氧運動，這樣的減肥是最科學(xué)的。

• ask_FztZOY

  只吃水果會不會造成代謝紊亂

• 在線醫(yī)生

  會的。

• ask_FztZOY

  有氧運動是？

• 在線醫(yī)生

  常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等

• 在線醫(yī)生

  還有需要咨詢的嗎？

• ask_FztZOY

  只吃水果真的不行嗎

• 在線醫(yī)生

  不可以的。身體所需的營養(yǎng)也是要的。

• ask_FztZOY

  三餐應(yīng)怎樣安排呢

• 在線醫(yī)生

  三餐正常飲食。八分飽為度

• 在線醫(yī)生

  減肥不變的原則 　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物 　　原則二：不要攝取過多鹽分 　　原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群 　　原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì) 　　原則五：充分攝取制造骨骼的鈣質(zhì)

• ask_FztZOY

  米飯和肉都可以吃？

• ask_FztZOY

  米飯和肉都可以吃？

• ask_FztZOY

  米飯和肉都可以吃？

• 在線醫(yī)生

  是的。一般情況下是建議使用瘦肉。不要過多的使用。

• ask_FztZOY

  晚飯可以只吃水果嗎

• 在線醫(yī)生

  可以的。

• ask_FztZOY

  恩～謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣。

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