情緒激動(dòng)要看心理醫(yī)生嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_508807

  莊醫(yī)生您好！我是北京的昨天想您咨詢(xún)過(guò)對(duì)親密關(guān)系焦慮的。講真的今天心情比較好，心理感覺(jué)很踏實(shí)，其實(shí)自己對(duì)自己的問(wèn)題還是有正確認(rèn)識(shí)的，和您的分析也是很一致的。但是以前總想用外在的強(qiáng)勢(shì)隱藏自己的焦慮，掩蓋自己內(nèi)心的恐懼和脆弱，但是結(jié)果適得其反，越是裝的堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心越脆弱。

• 在線醫(yī)生

  您好！

• 在線醫(yī)生

  好的，能對(duì)我的講解有比較好的理解，今天也覺(jué)得心里踏實(shí)一些，這非常好！這也得益于你悟性很好！原來(lái)可能也了解一些

• 在線醫(yī)生

  用外在的強(qiáng)勢(shì)掩蓋內(nèi)心的脆弱，就給自己戴上一層厚重的面具，這樣做的動(dòng)機(jī)可能還就是阻擋掩蓋和排斥那種內(nèi)心脆弱的感覺(jué)，這無(wú)形之中反倒會(huì)反襯出內(nèi)心的脆弱和不舒服。也可能是由于不想面對(duì)內(nèi)心的脆弱，才那樣子加以掩蓋，然而這樣的做法不會(huì)讓自己受益

• 在線醫(yī)生

  更積極，更有意義的做法是坦誠(chéng)自己內(nèi)心的脆弱，我就是這樣子，我就有這樣子的弱點(diǎn)，這樣向自己也向愛(ài)戀的對(duì)象暴露自己，就是敢于面對(duì)和敢于接受并敢于探討這個(gè)問(wèn)題，這樣做反倒比較容易取得對(duì)方的理解，自己也不在把那個(gè)弱點(diǎn)當(dāng)成可怕的和了不起的問(wèn)題，而是可以用通融理解的平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)和適應(yīng)。

• 在線醫(yī)生

  外表強(qiáng)勢(shì)，可能也還是包含著那種想控制對(duì)方的動(dòng)機(jī)，然而控制總是不好的，常常有可能傷害關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  再就是裝著強(qiáng)勢(shì)的過(guò)程里會(huì)讓自己感覺(jué)很累，不如就讓自己自然和真實(shí)來(lái)的輕松。

• ask_508807

  是的，我先好好體會(huì)和感受一下您說(shuō)的話，稍后您吃完晚飯我再跟您聯(lián)系

• 在線醫(yī)生

  好的，歇會(huì)吧

• 在線醫(yī)生

  再聯(lián)系

• ask_508807

  您剛才說(shuō)的我已出現(xiàn)那種情緒的時(shí)候，我的感受是這樣的：一、我覺(jué)得心里有說(shuō)不出的委屈，特別想完全發(fā)泄和表達(dá)出來(lái)。但是又覺(jué)得說(shuō)了也沒(méi)用，沒(méi)有人能理解，也沒(méi)有人接受這種負(fù)能量。接下來(lái)，就是特別想一個(gè)人遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，如人飲水、冷暖自知

• 在線醫(yī)生

  特別委屈的感覺(jué)，是過(guò)往的經(jīng)歷造成的傷痛引起的，那些傷痛在你心里還遺留有陰影，在有些時(shí)候，那些傷痛的陰影還是會(huì)“反芻”，“反芻”這個(gè)詞語(yǔ)本來(lái)是指牛把草吃到肚里，然后吐出來(lái)重新吃第二次，這里借用這個(gè)詞語(yǔ)，是指過(guò)去心理創(chuàng)傷的陰影如同一片云彩重復(fù)飄過(guò)來(lái)，制造出來(lái)那種難受的感覺(jué)，也就是你那種委屈的感覺(jué)，這過(guò)去經(jīng)歷造成的創(chuàng)傷，只能靠你自己來(lái)療愈，要么借助于時(shí)間的流失來(lái)沖淡，要么你就借助于心理醫(yī)生安排的方法，處理過(guò)去心理創(chuàng)傷留下的不良情緒的方法是可以反復(fù)做幾次情緒的宣泄，不良情緒宣泄的方法有好多種，例如，可以關(guān)起門(mén)來(lái)在臥室生動(dòng)的想象過(guò)去受到傷害的情景，當(dāng)想象的最生動(dòng)觸發(fā)出來(lái)那種最強(qiáng)烈的不良情緒的時(shí)候，你可以大聲地喊出來(lái)，罵出來(lái)，使勁的哭出來(lái)，用力的捶打枕頭，使勁的撕碎幾本沒(méi)用的舊書(shū)，用力的摔倒地上，再用腳跺上幾腳……這樣使勁的喊呀……罵呀……哭呀……打呀……持續(xù)十幾分鐘或者幾十分鐘，一直到自己都覺(jué)得罵夠了，也打夠了，也哭夠了，也覺(jué)得自己累了，也覺(jué)得發(fā)泄的很充分了……然后停下來(lái)，慢慢的平復(fù)平復(fù)心情，慈悲的望著自己，連續(xù)做深呼吸，把新鮮的氣體帶進(jìn)來(lái)，如果覺(jué)得心里還有哪不舒服，就把那新鮮的氣體帶到那感覺(jué)不

• 在線醫(yī)生

  就把那新鮮的氣體帶到那不舒服的部位，輕輕的滋潤(rùn)那兒，在心里想著: 好了……沒(méi)事了……舒服了……

• 在線醫(yī)生

  這就是不良情緒宣泄的一種最常用的方法，你可以反復(fù)的用幾次……

• ask_508807

  從來(lái)沒(méi)有這么試過(guò)，孩子小的時(shí)候在他面前總是裝出什么都很好的樣子，壓抑自己

• 在線醫(yī)生

  要認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有任何人能夠或者需要替你過(guò)去的這種積壓遺留的不良情緒買(mǎi)單！所以不要把這種不良情緒，發(fā)泄的任何人身上，因?yàn)槔^續(xù)和你保持好的關(guān)系的人，誰(shuí)都不欠你的！兒子也好，今后的愛(ài)人也罷，都不欠你過(guò)去的那種情緒舊賬！所以你不要把過(guò)去的情緒舊賬，有時(shí)稀里糊涂的算到了今后和你保持好的關(guān)系的人身上……醫(yī)生這樣提醒你很重要，因?yàn)?，如果你沒(méi)有對(duì)這情緒舊賬有充分的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，是容易無(wú)形之中、不自覺(jué)的就給弄到了后來(lái)和你保持關(guān)系的人身上了，所以你不要有那種動(dòng)機(jī)，要時(shí)刻提醒現(xiàn)在的人誰(shuí)都不欠你的！！你只是需要運(yùn)用一些方法，療愈自己的舊的傷病而已

• 在線醫(yī)生

  由于過(guò)去遺留的傷口至今屏沒(méi)有完全的愈合，所以那委屈傷痛的不良情緒有時(shí)還會(huì)飄來(lái)，就會(huì)讓你有想傾訴和想發(fā)泄的沖動(dòng)！傾訴總是好的，醫(yī)生是鼓勵(lì)你傾訴出來(lái)的，可以找最適合說(shuō)心里話的人，作為你最合適的傾訴對(duì)象，把你想傾訴的那些話語(yǔ)都傾訴給他聽(tīng)，你只要說(shuō)出來(lái)有人聽(tīng)，就是一種內(nèi)心不良情緒的釋放……但是發(fā)泄就不同了，是不是和發(fā)泄到任何人身上的，恰當(dāng)?shù)姆椒?，例如就像上面我告訴你的方法之一，關(guān)起門(mén)來(lái)在臥室，做那種無(wú)傷害的情緒宣泄……

• ask_508807

  是我也知道他們都不欠我的，而且我也很感謝他對(duì)我的理解，可是我有時(shí)候確實(shí)有點(diǎn)矯情，他稍微有點(diǎn)不夠熱情，我就患得患失，husilua

• 在線醫(yī)生

  除了這樣處理過(guò)去遺留的舊的情緒之外，在有時(shí)感覺(jué)到那舊的情緒飄來(lái)的時(shí)候，是可以接受它，就是你可以安然的把那情緒承接下來(lái)，就如同邀請(qǐng)一位好朋友一樣的把它邀請(qǐng)過(guò)來(lái)，也就是說(shuō)這情緒你既然來(lái)了，那就來(lái)了吧，我歡迎你，我就安然的和你在一起，就讓的情緒的不舒服的感覺(jué)傳遍全身，你可以饒有興趣的分析它在你的體內(nèi)給制造了哪些感覺(jué)？例如內(nèi)心是悶悶的，呼吸是急促的，心跳是加快的，腹部是脹脹的……這時(shí)你是可以用一些形容詞來(lái)描述這些感覺(jué)哦！你可以對(duì)自己說(shuō) : 哦，你這情緒來(lái)了，我知道了，我感覺(jué)到了你就是……樣子的，你就是這樣子……這樣既是一種自我安撫，也是你在表達(dá)和這情緒的同理心，同理心的最大力量就是能讓你在和情緒的關(guān)系中，感受到被理解，被承接下來(lái)；此刻，同理心的表達(dá)，就是啟動(dòng)與自己內(nèi)心的連結(jié) …然后，你是可以讓那情緒感覺(jué)就存在那兒，不必排斥也不必逃避它，就只是如實(shí)地接受它在身上發(fā)生了就可以，一旦情緒有了被允許出現(xiàn)和存在的空間，就不會(huì)繼續(xù)鈴聲大作，一旦把它視為客觀存在的一份訊號(hào)或感受，就不再需要用盡力量去對(duì)抗與排拒它……如此，自然的，內(nèi)心里那可以和那情緒安然共處的能量就會(huì)升起來(lái)！一旦你對(duì)情緒做過(guò)這樣的處理，今后

• 在線醫(yī)生

  一旦你對(duì)過(guò)去遺留的不良情緒做過(guò)這樣的心理處理，那就的情緒就會(huì)像很知趣的朋友，不會(huì)一而再的光顧，多么的打擾到你了。

• 在線醫(yī)生

  舊的，錯(cuò)發(fā)成了: 就的

• 在線醫(yī)生

  你是可以信任自己處理好過(guò)去的舊傷的。是可以信任自己是有愈合力的，而不必依賴(lài)于今后的某個(gè)人替你“還賬！”

• 在線醫(yī)生

  今天我講的有點(diǎn)深，可能需要好好的復(fù)習(xí)和消化，今天就先講這些吧，講再多，可能反倒講亂了。

• 在線醫(yī)生

  抽時(shí)間再聊，晚安

• ask_508807

  您現(xiàn)在方便接電話話嗎？

• 在線醫(yī)生

  上午好！

• 在線醫(yī)生

  我在坐診，不時(shí)來(lái)門(mén)診病人，短的幾分鐘的電話可以接打，長(zhǎng)的幾十分鐘的不行呀

• 在線醫(yī)生

  最好還是您慢慢發(fā)文字留言吧，我抽時(shí)間給回復(fù)

• ask_508807

  好的，我一會(huì)還要去醫(yī)院輸液，輸液的時(shí)候慢慢給你發(fā)吧，你不用急著回

• 在線醫(yī)生

  嗓子癥狀好些了吧？

• 在線醫(yī)生

  那就再去打打消炎的針

• ask_508807

  謝謝！好多了，正在輸液。昨天您給我說(shuō)的接受自己負(fù)面的情緒與他安然的相處。我雖然還不能太深的去理解，但是今天感覺(jué)在那種情緒帶來(lái)以后，情緒是稍微可控的了，可以照常的做生活上和想做的事情了。以前是不可以的，以前這種情況下就什么都做不下去，生活一團(tuán)糟，好像覺(jué)得這種緊張焦慮都是自己親近的人給帶來(lái)的，他們必須向我表示點(diǎn)什么我才能踏實(shí)下來(lái)

• 在線醫(yī)生

  很抱歉！我上午坐診很忙，接著又趕路吃飯去了，下午兩點(diǎn)后，我給回復(fù)，包涵了

• ask_508807

  不著急

• 在線醫(yī)生

  過(guò)去的事情無(wú)法改變，如果想著改變過(guò)去的發(fā)生，那就如同用頭撞墻，過(guò)去的傷痛，也只是過(guò)去的發(fā)生，同樣無(wú)法改變那個(gè)發(fā)生，但是對(duì)于遺留的傷痛是可以慢慢療愈的，隨著時(shí)間的流失，過(guò)去的都早已過(guò)去了，時(shí)間就是最好的良藥，可以愈合任何的傷口，每一個(gè)人都是有傷口自愈的能力的，只要不去反復(fù)碰觸和騷抓，傷口是可以自動(dòng)愈合的。促進(jìn)傷口愈合的方法只有是接受過(guò)去的發(fā)生，無(wú)論過(guò)去是好的還是多么壞的，都放手讓它過(guò)去，也就是放下過(guò)去，放下過(guò)去，就意味著不用在心里老是揪住不放，除了是醫(yī)生告訴讓做情緒的無(wú)傷害宣泄，處于這種治療的需要，才偶爾回想，其他時(shí)間就想也不用故意在想，偶爾無(wú)意的想上了，那也無(wú)所謂，就自然的做眼前需要做和想去做的事情，不知不覺(jué)的就沖淡了

• 在線醫(yī)生

  昨晚上我講解的只是一種心靈修護(hù)的大致方向和一些心理操作的方法，目的并不是為了控制某種情緒，因?yàn)椴涣记榫w從來(lái)都不需要控制，我們無(wú)需奔著消除或者控制某種情緒的目的去，而只需要對(duì)于情緒理解、宣泄、合理轉(zhuǎn)移、釋放、釋?xiě)押头畔隆榫w不是敵人，不需要害怕它的出現(xiàn)和存在，更不需要阻擋或者躲避，沒(méi)有這樣的必要，因?yàn)槿绻ズε?、阻擋或者躲避，反倒?huì)讓情緒的能量加強(qiáng)了，揮之不去。然而，當(dāng)運(yùn)用昨天晚上我講的那些方法，情緒就不再是問(wèn)題了。事實(shí)上，每個(gè)人每天都無(wú)時(shí)無(wú)刻的不在感受到各種各樣的情緒，所謂喜怒哀樂(lè)悲思憂(yōu)的各種各樣的情緒，都是我們正常情緒的組成部分，正是這些各種各樣的情緒才構(gòu)成了每一個(gè)人豐富而真實(shí)的感受，這正是生活的本來(lái)的味道！我們不可能也不需要，只挑選好的情緒留下來(lái)，而不讓不好的情緒出現(xiàn)。事實(shí)上，一定限度內(nèi)各種各樣的情緒，都是自然的，是正常的，都是自己的朋友！對(duì)于過(guò)度的某些情緒，我們只需要通過(guò)理解，接納，允許和通融，調(diào)適那個(gè)“度”就可以了，就比較容易做到慢慢的放下了

• ask_508807

  其實(shí)我多過(guò)去的事情真的釋?xiě)蚜?，就算偶爾跟前夫?jiàn)了面，也就是很自然的，感覺(jué)就像一個(gè)遠(yuǎn)房的親戚吧，畢竟是孩子的父親，沒(méi)有什么感情了也不覺(jué)得恨他。就是有時(shí)候覺(jué)得自己真是個(gè)孤獨(dú)命，小時(shí)候沒(méi)人陪伴，兄弟姐妹之間關(guān)系都淡漠。離婚這么多年就自己一個(gè)人，像個(gè)女漢子一樣里里外外，總是照顧兄弟姐妹和孩子，可他們卻很少照顧我。而且這么多年真沒(méi)有有過(guò)感情經(jīng)歷，即使遇到了幾個(gè)對(duì)我好的人，我也沒(méi)什么感覺(jué)。其中有個(gè)同事好像比我小十歲，我連他年齡都記不清，各方面條件都沒(méi)什么可挑剔的，什么事都幫我，十幾年了都對(duì)我挺好的，可是就是我培養(yǎng)不出一點(diǎn)感覺(jué)，還特別怕欠他人情，總是想辦法在其他地方彌補(bǔ)，我朋友都勸我試試，可是我連讓他當(dāng)備胎的心情都沒(méi)有。心情不好的時(shí)候都從來(lái)想不起來(lái)找他說(shuō)。我以為我已經(jīng)刀槍不入了呢，可是現(xiàn)在突然出現(xiàn)一個(gè)讓我在意的人，我有點(diǎn)措手不及，又有點(diǎn)患得患失

• 在線醫(yī)生

  我說(shuō)的過(guò)去的經(jīng)歷造成的一些心理創(chuàng)傷，不僅僅指的婚姻挫折，而且也包括幼年受到的那些被忽視，被冷落，讓你產(chǎn)生的近乎被遺棄的那種傷痛，還包括在你離婚后，在親密關(guān)系里你付出的多得到的關(guān)心、陪伴很溫暖太少，這些都屬于我前面說(shuō)的過(guò)去的傷痛和傷口。

• 在線醫(yī)生

  雖然造成過(guò)去傷痛的原因是多方面的，但是，都是適合于上面我說(shuō)的那些的解釋

• 在線醫(yī)生

  那些過(guò)去的經(jīng)歷，永遠(yuǎn)也過(guò)去了，永遠(yuǎn)也無(wú)法再改變，但是造成的心理創(chuàng)傷的陰影，可能需要許多年，甚至終生來(lái)療愈，療愈的途徑是理解、通融、接受、寬恕和放下！而不是記恨和揪住，因?yàn)橛浐藓途咀](méi)有任何積極的意義，只有壞處！

• 在線醫(yī)生

  昨天我已經(jīng)告訴了你那種情緒的無(wú)傷害宣泄的方法，就是例如關(guān)起門(mén)來(lái)在臥室……那一段，只有那一段是專(zhuān)門(mén)生動(dòng)地回憶過(guò)去各種受傷害的情景，，只有在醫(yī)生的安排的那種特殊的心里處理的時(shí)候，才需要故意記憶起來(lái)，故意記恨和揪住一下，但是，平時(shí)是需要釋?xiě)押头畔碌?，因?yàn)樽隽四欠N情緒的無(wú)傷害宣泄的處理，目的也是為了讓平時(shí)能夠釋?xiě)押头畔拢?p>

• 在線醫(yī)生

  對(duì)待那個(gè)比你小十歲的人，十幾年來(lái)，從來(lái)不產(chǎn)生什么心情，這是你壓抑和封閉自己的表現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在，突然出現(xiàn)一個(gè)你在乎的人，覺(jué)得措手不及，并患得患失。在心理學(xué)上認(rèn)為太過(guò)在乎了，不知道怎么拿捏了，就可能出現(xiàn)這樣的感覺(jué)，就如同突然手握一件價(jià)值連城的寶貝，生怕拿不穩(wěn)，從手中跌落！這是心態(tài)沒(méi)有放平穩(wěn)的表現(xiàn)，但是，初戀和熱戀時(shí)期，有這樣的感覺(jué)是屬于正常，也很自然！墜入愛(ài)河的人，都會(huì)是這樣！所以在這個(gè)時(shí)期，是可以理解到為什么自己會(huì)有那種感覺(jué)了，也是可以欣然的接受暫且進(jìn)入了這樣的狀態(tài)里。一直等到熱戀過(guò)后，自己還是可以重新領(lǐng)悟到，或者在醫(yī)生的提醒下，可以領(lǐng)悟到，其實(shí)，原本并不需要那么的驚慌和緊張，也是不需要看的和自己的救星出現(xiàn)一樣！雖然自己的渴望里，寧愿處在那樣的幻想里，但是事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)是那個(gè)樣子！現(xiàn)實(shí)中，救星，永遠(yuǎn)只能是自己！

• 在線醫(yī)生

  晚上好！

• ask_508807

  莊醫(yī)生您好，這兩天把您的話都認(rèn)真思考領(lǐng)悟了一下，心情已經(jīng)平靜下來(lái)了。

• 在線醫(yī)生

  感冒基本都好了吧

• 在線醫(yī)生

  好，好，聽(tīng)你說(shuō)心情已經(jīng)平靜下來(lái)啦，我非常高興。

• ask_508807

  都好了，今天一直在家里看電視、上英語(yǔ)課，感覺(jué)挺踏實(shí)的

• 在線醫(yī)生

  好，好

• 在線醫(yī)生

  那好，那您自己忙點(diǎn)什么吧，需要我的時(shí)候，請(qǐng)聯(lián)系我

• ask_508807

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  好的，不客氣的呢

• 在線醫(yī)生

  我離開(kāi)了

• 在線醫(yī)生

  晚上好！

• 在線醫(yī)生

  今天覺(jué)得還好吧

• ask_508807

  莊醫(yī)生您好，這兩天感覺(jué)都挺好的，挺充實(shí)的。今天下班一個(gè)人去看電影了，剛回來(lái)。這幾天感覺(jué)做什么事都挺有意思的，偶爾有點(diǎn)小傷感但是感覺(jué)還挺享受的。以為覺(jué)得生活就是這樣，人的情感也就是這樣，喜、怒、哀、樂(lè)都是正常的，沒(méi)有什么不對(duì)的，要不我就成神仙了:)

• 在線醫(yī)生

  晚上好

• 在線醫(yī)生

  聽(tīng)你說(shuō)這兩天感覺(jué)好多了，自己也能去看電影了，就是有點(diǎn)小情緒也能夠安然共觸的適應(yīng)了，我非常高興！

• ask_508807

  莊醫(yī)生在這里也非常感謝您的耐心引導(dǎo)和指點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  對(duì)的，生活其實(shí)就是一種體驗(yàn)的過(guò)程，只有經(jīng)歷煩惱才能知道平靜，只有知道悲傷，才能知道喜悅，只有知道什么郁悶然后才能知道什么時(shí)候開(kāi)心……等等吧，各種各樣的情緒其實(shí)都是真實(shí)的生活的組成部分，沒(méi)有必要懼怕，沒(méi)有必要排斥，更沒(méi)有必要逃避，選擇擁抱和歷經(jīng)，才是豐富而有意義的生活

• 在線醫(yī)生

  不客氣的呢

• ask_508807

  以前總是說(shuō)要為自己活，現(xiàn)在真正體會(huì)到了，活出自己、才能活出自信。其實(shí)別人在不在乎，還是看自己有沒(méi)有那個(gè)氣場(chǎng)。不管別人怎么想的，先做一個(gè)好的自己。

• ask_508807

  其實(shí)我明白了這點(diǎn)，也不太在乎一些小事了。

• ask_508807

  還有別人的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)這兩天我該做自己的事做自己的事。反而他倒是特別主動(dòng)聯(lián)系我了，要是忙還拍照片發(fā)過(guò)來(lái)告訴我。我兒子也不像以前打電話就是問(wèn)候一句報(bào)個(gè)平安就沒(méi)得說(shuō)了，聊的也挺愉快的

• ask_508807

  謝謝莊老師，以后萬(wàn)一遇到什么問(wèn)題，還請(qǐng)您多指教^_^

• 在線醫(yī)生

  對(duì)，對(duì)，說(shuō)的很好！先做自己，活自己，接納自己，認(rèn)可自己，欣賞自己喜歡自己，鼓勵(lì)自己，也就是真正的愛(ài)上自己！才能夠由內(nèi)而外的散發(fā)著正能量！心理學(xué)認(rèn)為，和他人的關(guān)系只有當(dāng)建立在自己的內(nèi)心力量之上，而不是建立在自己內(nèi)在的空虛軟弱或者匱乏之上，關(guān)系才能穩(wěn)定而持久，那種關(guān)系才會(huì)是健康的，而不是病態(tài)的依賴(lài)，或者祈求或者施舍之類(lèi)的

• 在線醫(yī)生

  是的，當(dāng)自己內(nèi)心里充滿(mǎn)正能量的時(shí)候，在和他人的關(guān)系里他人就能感覺(jué)到一種輕松和舒服，因?yàn)闆](méi)有了那種被抓緊的感覺(jué)，反倒會(huì)有利于把關(guān)系凝聚的更好了。

• 在線醫(yī)生

  客氣啦，好的，如果有什么困惑，歡迎聯(lián)系我

• ask_508807

  好的，再次感謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣的，是我應(yīng)該做的

• ask_508807

  晚安

• 在線醫(yī)生

  晚安

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