如何才能比較有效的減肥？

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• ask_804495

  女，17歲。如何減肥 我要瘦要瘦 ！

• 王芹

  您好

• ask_804495

  你好呀

• 王芹

  最好的辦法就是合理控制飲食，加強(qiáng)鍛煉了。

• ask_804495

  我要瘦呀瘦呀變瘦呀

• ask_804495

  具體怎么做

• 王芹

  早餐要有營(yíng)養(yǎng)，午餐八分飽，晚餐少吃

• 王芹

  平時(shí)慢跑，瑜伽等

• ask_804495

  早餐我每天都有喝豆?jié){

• 王芹

  豆?jié){不增肥，可以的

• ask_804495

  跑步有用么不會(huì)變成肌肉腿？

• ask_804495

  饅頭呢

• ask_804495

  或者只喝豆?jié){？

• 王芹

  慢跑可以的

• 王芹

  饅頭增肥

• 王芹

  可以少吃一點(diǎn)面食

• ask_804495

  慢跑多久

• 王芹

  一小時(shí)左右

• ask_804495

  那么久的么

• 王芹

  看您自己

• 王芹

  慢慢來(lái)

• 王芹

  可以的

• ask_804495

  要堅(jiān)持多久才能瘦呀

• 王芹

  這個(gè)度根據(jù)您的身體素質(zhì)自己把握。

• 王芹

  每個(gè)人的情況不同，慢慢來(lái)就好。

• ask_804495

  那瘦了就不跑了會(huì)不會(huì)反彈啊

• 王芹

  都會(huì)有點(diǎn)反彈的

• 王芹

  平時(shí)也要控制飲食，適當(dāng)鍛煉

• ask_804495

  反彈很多嗎

• 王芹

  控制一下就不會(huì)很多

• ask_804495

  不會(huì)全反彈回去吧

• 王芹

  恩

• ask_804495

  跑完了要不要再揉揉腿啥的

• 王芹

  可以的

• 王芹

  跑之前也要適當(dāng)做一下熱身

• ask_804495

  能保證不會(huì)肌肉腿吧

• 王芹

  不能保證的

• 王芹

  運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)有點(diǎn)的

• 王芹

  除非單從飲食上面控制，或者試試針灸推拿減肥等方法

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