五六點(diǎn)就醒了是不是有抑郁癥呀？

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• ask_f6Lxjs

  最近老是早早的醒來(lái) 五六點(diǎn)就醒了 我是不是有抑郁癥呀

• 林景運(yùn)

  你好！

• 林景運(yùn)

  請(qǐng)問(wèn)一夜能睡多久啊？

• 林景運(yùn)

  入睡困難嗎？

• ask_f6Lxjs

  入睡不難

• ask_f6Lxjs

  就是早上老醒

• ask_f6Lxjs

  晚上十一點(diǎn)多睡 早上五六點(diǎn)就醒了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。這種情況持續(xù)多久了?。?p>

• ask_f6Lxjs

  醒了就很難入睡

• 林景運(yùn)

  白天心情怎么樣??？

• ask_f6Lxjs

  大概一兩個(gè)星期了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• ask_f6Lxjs

  心情不好說(shuō) 有時(shí)候遇到事情就會(huì)不好

• 林景運(yùn)

  是不是最近壓力太大引起的啊

• 林景運(yùn)

  每天能高興起來(lái)嗎

• ask_f6Lxjs

  最近工作 生活都遇到問(wèn)題

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_f6Lxjs

  有時(shí)候能

• 林景運(yùn)

  也就高興，就是有煩心事而已吧

• 林景運(yùn)

  這種情況也不能定義為抑郁啊

• ask_f6Lxjs

  對(duì)

• ask_f6Lxjs

  可是我為什么老是早醒

• 林景運(yùn)

  一般來(lái)說(shuō)入睡困難常是焦慮前兆，早醒可能是抑郁前兆

• 林景運(yùn)

  但是這種情況也可能跟你生活壓力有一定關(guān)系

• ask_f6Lxjs

  那怎么辦呀

• 林景運(yùn)

  可能是你精神緊張引起的，算不上抑郁癥啊

• ask_f6Lxjs

  會(huì)不會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_f6Lxjs

  變成抑郁癥

• 林景運(yùn)

  通過(guò)自我調(diào)節(jié)可以緩解過(guò)來(lái)

• 林景運(yùn)

  一般不會(huì)加重的

• ask_f6Lxjs

  早上醒了就睡不著 這種時(shí)候就相當(dāng)郁悶

• ask_f6Lxjs

  然后就等著鬧鈴響

• ask_f6Lxjs

  起來(lái)就上班了

• ask_f6Lxjs

  白天睡午覺(jué)又還難起 來(lái)

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。白天能休息一會(huì)嗎

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。只要睡眠夠就不要太擔(dān)心

• ask_f6Lxjs

  能休息 睡著了起床很難

• ask_f6Lxjs

  我白白浪費(fèi)了早上一兩個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間 我很郁悶呀

• 林景運(yùn)

  這種情況跟你精神壓力有關(guān)系

• ask_f6Lxjs

  那要怎么緩解壓力呢

• 林景運(yùn)

  人都有代償?shù)倪^(guò)程，可能調(diào)節(jié)一段時(shí)間就自動(dòng)恢復(fù)過(guò)來(lái)，特別是季節(jié)交替的時(shí)候，人的情緒情感也容易波動(dòng)

• ask_f6Lxjs

  還有什么情況才是抑郁癥呀

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠要有節(jié)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做到身心輕松

• 林景運(yùn)

  抑郁不光是睡眠問(wèn)題

• ask_f6Lxjs

  還有那些問(wèn)題呀

• 林景運(yùn)

  抑郁主要是情緒低落，意志力減退，思維遲緩，悲觀厭世等

• ask_f6Lxjs

  挺擔(dān)心的

• ask_f6Lxjs

  情緒有時(shí)候低落

• 林景運(yùn)

  抑郁狀態(tài)，算不上抑郁癥，抑郁癥一般都是持續(xù)性的，

• 林景運(yùn)

  有明顯的意志力減退表現(xiàn)，注意力不集中，思維遲鈍

• ask_f6Lxjs

  就只能自己調(diào)節(jié)咯

• 林景運(yùn)

  最起碼不建議藥物治療。

• 林景運(yùn)

  早期的焦慮狀態(tài)不建議藥物干預(yù)，

• ask_f6Lxjs

  好吧 我就是擔(dān)心我是不是有抑郁癥

• 林景運(yùn)

  目前來(lái)看還沒(méi)有達(dá)到嚴(yán)重抑郁診斷的標(biāo)準(zhǔn)

• 林景運(yùn)

  面對(duì)焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂(lè)；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；焦慮時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使焦慮更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有煩躁不安出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• ask_f6Lxjs

  可能還跟我的心里素質(zhì)有關(guān)吧 心里素質(zhì)不好 遇到事情抗不住

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。跟性格也是有一定關(guān)系的

• 林景運(yùn)

  這種情況一般比較敏感焦慮

• ask_f6Lxjs

  情感上的寄托？可能是我得找一個(gè)男朋友了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• 林景運(yùn)

  這個(gè)可以有

• ask_f6Lxjs

  結(jié)論就是我只是有抑郁狀態(tài) 不是抑郁癥對(duì)吧

• 林景運(yùn)

  對(duì)的。

• 林景運(yùn)

  目前沒(méi)有看出來(lái)明顯的抑郁的。

• ask_f6Lxjs

  好吧 那我就放心了 我會(huì)自己調(diào)節(jié)的

• 林景運(yùn)

  抑郁的情況精神上是非常痛苦的，而且還持續(xù)一定的時(shí)間。你只需要放松心情，把睡眠調(diào)整好就好

• ask_f6Lxjs

  好的

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。請(qǐng)問(wèn)還有其他問(wèn)題嗎

• ask_f6Lxjs

  沒(méi)有了

• 林景運(yùn)

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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