運(yùn)動時候達(dá)到一定心率才算夠運(yùn)動量么？

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• ask_656466

  女，41歲。運(yùn)動時候，達(dá)到一定心率才算夠運(yùn)動量么？我看推薦運(yùn)動心率是140-150。

• 許忠林

  你好

• 許忠林

  不在嗎

• 許忠林

  一般醫(yī)學(xué)上220-年齡

• 許忠林

  運(yùn)動達(dá)到的最大心率

• ask_656466

  恩，這個沒達(dá)到這個，就算運(yùn)動量不夠么？

• 許忠林

  不是的

• 許忠林

  這個是理論上的

• ask_656466

  哦！

• 許忠林

  一般你這個年紀(jì)不太建議強(qiáng)度太大的運(yùn)動

• 許忠林

  這個是最大心率

• ask_656466

  自身感覺無異常就可以是吧？

• 許忠林

  對的

• ask_656466

  恩，沒有大運(yùn)動量

• 許忠林

  主要提倡有氧運(yùn)動

• ask_656466

  我是覺得運(yùn)動量不夠

• ask_656466

  恩！

• 許忠林

  奧

• ask_656466

  明白了，還是有氧運(yùn)動吧

• 許忠林

  自己覺得不累就好

• 許忠林

  是的

• ask_656466

  恩

• ask_656466

  好的，謝謝

• 許忠林

  運(yùn)動的主要收益還是有氧運(yùn)動

• ask_656466

  恩，不一定非要強(qiáng)度太大是吧

• 許忠林

  對

• 許忠林

  尤其冬天的時候

• ask_656466

  可以遵循漸進(jìn)的來吧！

• 許忠林

  如果沒有熱身做一些強(qiáng)度太大的運(yùn)動容易出問題

• 許忠林

  是的

• ask_656466

  恩，對，會注意的！

• 許忠林

  可以關(guān)注一下

• 許忠林

  有什么問題可以隨時咨詢我

• ask_656466

  慢跑算有氧運(yùn)動吧？

• 許忠林

  算得

• ask_656466

  好的，謝謝您

• 許忠林

  客氣了

• ask_656466

  好的

• 許忠林

  嗯

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