運(yùn)動(dòng)時(shí)候達(dá)到一定心率才算夠運(yùn)動(dòng)量么？

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• ask_656466

  女，41歲。運(yùn)動(dòng)時(shí)候，達(dá)到一定心率才算夠運(yùn)動(dòng)量么？我看推薦運(yùn)動(dòng)心率是140-150。

• 許忠林

  你好

• 許忠林

  不在嗎

• 許忠林

  一般醫(yī)學(xué)上220-年齡

• 許忠林

  運(yùn)動(dòng)達(dá)到的最大心率

• ask_656466

  恩，這個(gè)沒(méi)達(dá)到這個(gè)，就算運(yùn)動(dòng)量不夠么？

• 許忠林

  不是的

• 許忠林

  這個(gè)是理論上的

• ask_656466

  哦！

• 許忠林

  一般你這個(gè)年紀(jì)不太建議強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)

• 許忠林

  這個(gè)是最大心率

• ask_656466

  自身感覺(jué)無(wú)異常就可以是吧？

• 許忠林

  對(duì)的

• ask_656466

  恩，沒(méi)有大運(yùn)動(dòng)量

• 許忠林

  主要提倡有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_656466

  我是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠

• ask_656466

  恩！

• 許忠林

  奧

• ask_656466

  明白了，還是有氧運(yùn)動(dòng)吧

• 許忠林

  自己覺(jué)得不累就好

• 許忠林

  是的

• ask_656466

  恩

• ask_656466

  好的，謝謝

• 許忠林

  運(yùn)動(dòng)的主要收益還是有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_656466

  恩，不一定非要強(qiáng)度太大是吧

• 許忠林

  對(duì)

• 許忠林

  尤其冬天的時(shí)候

• ask_656466

  可以遵循漸進(jìn)的來(lái)吧！

• 許忠林

  如果沒(méi)有熱身做一些強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)容易出問(wèn)題

• 許忠林

  是的

• ask_656466

  恩，對(duì)，會(huì)注意的！

• 許忠林

  可以關(guān)注一下

• 許忠林

  有什么問(wèn)題可以隨時(shí)咨詢我

• ask_656466

  慢跑算有氧運(yùn)動(dòng)吧？

• 許忠林

  算得

• ask_656466

  好的，謝謝您

• 許忠林

  客氣了

• ask_656466

  好的

• 許忠林

  嗯

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