感覺自己有焦慮癥怎么辦？

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• ask_fduUio

  醫(yī)生您好我感覺自己有焦慮癥具體的我發(fā)語音跟您說

• 王自湘

  那好的

• ask_fduUio

  就是一到關(guān)鍵時候我就感覺我自己可能就我也當回煲我也不知道怎么說的壓力特別大？

• ask_fduUio

  感覺自己總比別人差

• ask_fduUio

  一到關(guān)鍵時候就緊張胸悶氣短

• 王自湘

  你平時不考試的時候，有沒有緊張，胸悶，氣短表現(xiàn)

• ask_fduUio

  沒有啊

• ask_fduUio

  現(xiàn)在就還好

• 王自湘

  你平時都是很正常的，就是到了快要考試的時候就緊張，胸悶。是吧？

• ask_fduUio

  對啊

• ask_fduUio

  坐在那個考場里很緊張

• ask_fduUio

  平常練車的時候都很好

• ask_fduUio

  就一到關(guān)鍵時候就失誤

• 王自湘

  那你這個還不能診斷焦慮癥，焦慮癥是沒有任何原因的緊張，擔心

• ask_fduUio

  那我這個是什么

• 王自湘

  你可能是考前焦慮癥

• ask_fduUio

  有什么解決的辦法嗎？

• 王自湘

  想要對容易緊張的自己加以控制，首先需要改變自己的“思維方式”，人之所以會緊張，大多是因為事先總是想象失敗的結(jié)果，也就是說，是消極的思維方式導致了人的緊張情緒。所以，讓自己的思維方式變得積極起來，就不容易緊張了。

• ask_fduUio

  那怎么讓自己的思維方式變得積極起來？

• 王自湘

  嗯，我現(xiàn)在有急診病人，等一會再詳細跟你說

• ask_fduUio

  好

• 王自湘

  不好意思

• ask_fduUio

  沒關(guān)系

• ask_fduUio

  等等也行

• 王自湘

  好的

• ask_fduUio

  OK

• 王自湘

  你還在嗎

• 王自湘

  一到關(guān)鍵時刻就緊張的人，遇到事情時大多先設(shè)想失敗的結(jié)果，屬于思維方式比較消極的類型。特別是嚴謹認真的人和完美主義者，更容易在關(guān)鍵時刻變得異常緊張。

• 王自湘

  還在嗎？

• 王自湘

  ？？？

• 王自湘

  不好意思，我先休息了，兩點半再幫你解決問題，

• 王自湘

  不好意思，我先休息了，下午兩點半再幫你解決問題，

• ask_fduUio

  我來了醫(yī)生

• ask_fduUio

  我來了醫(yī)生

• 王自湘

  那好的

• ask_fduUio

  繼續(xù)吧

• 王自湘

  剛才我說了，一般來說，容易緊張的人，多是嚴謹認真且具有完美主義傾向的人

• ask_fduUio

  我也沒有那種傾向啊

• 王自湘

  雖然你自己沒有感覺到，但是你害怕失敗，做事情就想到失敗后果，就是你性格原因

• ask_fduUio

  哪有什么解決的辦法嗎？

• 王自湘

  所以，讓自己的思維方式變得積極起來，就不容易緊張了。

• ask_fduUio

  怎么積極起來？

• 王自湘

  舉例來說，當準備進行練車考試時，可以將每次練習都當做一次考試，可以想象一下自己考試非常成功的情景。另外，還要給自己一些心理暗主例如“我一定能做好”“我沒問題的”。給潛意識施加作用，有助于發(fā)揮出人潛在的能力。

• ask_fduUio

  好

• ask_fduUio

  我明白了

• ask_fduUio

  謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝，還有疑問嗎？

• ask_fduUio

  沒有了

• 王自湘

  那好的

• ask_fduUio

  謝謝

• 王自湘

  不用謝

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