怎么增加體力。做什么運(yùn)動(dòng)可以讓體力更好一

      你好，體能訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練等等，訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn)，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，20歲左右這個(gè)階段應(yīng)通過肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練取得“常規(guī)體力”。每周可隔天進(jìn)行1次、每次大約30分鐘的負(fù)重訓(xùn)練使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻挕Ａ硗?，還可進(jìn)行20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。