腰椎間盤突出。。怎么辦

健康咨詢描述： 一年前就有腰酸的現(xiàn)象，每搬東西完后就酸得厲害,晚上睡覺腰也很難受,去醫(yī)院拍片腰肌損傷。。今年搬東西下彎腰 拿東西 傷到了 不能下彎腰...去醫(yī)院拍了 CT  所見:
                                       L3/4椎間盤無明顯膨突出。。L4/5椎間盤向周圍膨出,硬膜囊受壓,雙側(cè)椎間孔,側(cè)隱窩狹窄，椎管無狹窄。 L5/S1   椎間盤向后方突出，硬膜囊受壓，雙側(cè)椎間孔，側(cè)隱窩狹窄，椎管無狹窄。
                                      印象:1:L4/5椎間盤膨出  2:L5/S1椎間盤突出。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 今年有去過理療 牽引 按摩 拔罐  電療 過  效果不是很好 ，有去過別人介紹的土醫(yī)生用一根小棍子推腰部 效果好一點(diǎn) 可以下彎腰 但是會酸..

想得到怎樣的幫助：想知道我這種情況怎么辦，會不會好呢，該怎么做~感謝回答的醫(yī)生