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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-17 00:20:03 我要投訴
結(jié)合你的描述，臀部減肥的運動直排輪：溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動作跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。腳踏車：能強化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運動，都能幫忙塑造下半身線條。走路：帶計步器去走路，強化腿、臀肌肉。跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運動。舞蹈：不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作，更能幫助提臀、塑臀。
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