小腿二次抽筋/受傷，怎么徹底治療？

健康咨詢描述： 沒運動，打球的時候過猛，左小腿抽筋，養(yǎng)了1個星期，感覺沒什么了，就早上起早跑步，但是跑了半小時都不到，左小腿又抽筋了（10月中旬），我覺得二次抽筋應該比較嚴重，就做了1個月的康復計劃（第1周:靜養(yǎng)，第2、3周:踮腳尖進行受力恢復，第4周:原地跑動受力練習），但是在2、3周的時候我覺得我練習的過猛，從第4周開始就不練了，靜養(yǎng)，想徹底的把小腿養(yǎng)好再開始恢復性練習，但是到現(xiàn)在（11月28日）感覺左右小腿都受力不均，有時候嘗試性的墊腳尖練習，墊幾下就感覺小腿不行了；

曾經的治療情況和效果： 擦紅花油，吃鈣片

想得到怎樣的幫助：身體很強壯，我的左小腿怎么了？會不會留下后遺癥？以后還能不能劇烈運動，如:打籃球，跑步；？