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做什么運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)高?而且還能減肥,不會(huì)變成肌肉腿

男 | 16歲 2022-01-05 17:25:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 我想知道怎樣減肥又能夠長(zhǎng)高,而且腿不會(huì)變成肌肉腿,就是女生那種腿,能夠減下來(lái),變成那種,具體應(yīng)該做什么?運(yùn)動(dòng)怎么做?請(qǐng)各位醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)一下

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李飛
李飛 贛州市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 對(duì)兒科常見(jiàn)病、多發(fā)病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn),尤其擅長(zhǎng)診治兒 幫助網(wǎng)友:7531
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2022-01-05 17:29:00

      有氧運(yùn)動(dòng)有游泳。慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)等等,這些都是能夠幫助長(zhǎng)高還有減肥的。首先有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗身體里面的糖,之后就會(huì)消耗脂肪,所以等到鍛煉到一定的的程度的時(shí)候再鍛煉燃燒的就是身體里的脂肪。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2022-01-05 18:18 ask86722605y1 追問(wèn)

那做什么運(yùn)動(dòng)才能讓男生的腿像女生的腿一樣細(xì)呢?又不變成肌肉腿,想詳細(xì)的說(shuō)一下

2022-01-05 22:09醫(yī)生回答:

一、直立,右腳在前左腳在后,左腿膝蓋微微彎曲,然后做下蹲動(dòng)作,注意下蹲時(shí)保持平衡,每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、坐在地板上,兩腿靠在一起,膝蓋外開(kāi),上體保持挺直,雙手向前水平抬起,然后臀部向后坐,重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立,雙腿分開(kāi)等肩寬,雙手持一根健身棒,執(zhí)于肩膀上,如果沒(méi)有的話,也可以雙手交叉抱于胸前,然后下蹲,直到大腿與地面平行,重復(fù)這種動(dòng)作,三組二十次,可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。

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