做什么運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)高？而且還能減肥，不會(huì)變成肌肉腿

男 | 16歲 2022-01-05 17:25:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我想知道怎樣減肥又能夠長(zhǎng)高，而且腿不會(huì)變成肌肉腿，就是女生那種腿，能夠減下來(lái)，變成那種，具體應(yīng)該做什么？運(yùn)動(dòng)怎么做？請(qǐng)各位醫(yī)生詳細(xì)說一下

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2022-01-05 17:29:00

有氧運(yùn)動(dòng)有游泳。慢跑、各種球類運(yùn)動(dòng)等等，這些都是能夠幫助長(zhǎng)高還有減肥的。首先有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗身體里面的糖，之后就會(huì)消耗脂肪，所以等到鍛煉到一定的的程度的時(shí)候再鍛煉燃燒的就是身體里的脂肪。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2022-01-05 18:18 ask86722605y1 追問

那做什么運(yùn)動(dòng)才能讓男生的腿像女生的腿一樣細(xì)呢？又不變成肌肉腿，想詳細(xì)的說一下

2022-01-05 22:09醫(yī)生回答：

一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，執(zhí)于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。