今晚忽然間注意到自己不聽吞口水的這個想法
健康咨詢描述： 今晚忽然注意到不停自己不停的吞口水這個現(xiàn)象，到現(xiàn)在這會兒睡不著覺失眠了睡不著，覺得自己的強迫焦慮心態(tài)又來了，也理解為所當(dāng)為，順其自然，這個道理，但是還是焦慮害怕失眠，擔(dān)心改不了這個想法長期伴隨？
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病情分析：
嗯嗯，也就是說道理你都很明白，但是很難改變。從認知的改變，上升到行為的改變也需要一個過程，需要一個不斷努力的過程，每天進步一點點。只要你堅持努力了，就會有收獲
指導(dǎo)意見：
如果你的焦慮狀態(tài)達到了藥物治療的水平，建議你不要拒絕藥物治療。這種焦慮狀態(tài)就是心理感冒是完全可以康復(fù)的，中度以上焦慮水平符合藥物治療。關(guān)鍵還是改變自己的認知行為，藥物可以幫助你改變的快一些。
如果你只是今天晚上才突然的注意到，不停的吞咽口水。那就及時的轉(zhuǎn)移注意力，不要再想這個問題，人吞咽口水是正常現(xiàn)象，因為唾液腺每天每時每刻都在分泌，所以你不要在意，順其自然，多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。該做什么做什么，越擔(dān)心越容易關(guān)注這些事情。
是的，最近開始西安的疫情嚴(yán)重我們封城了都停業(yè)了情況嚴(yán)重，擔(dān)心房貸收入啥可能心里擔(dān)心在加上在家里呆的悶得慌吧
真的理解你的心情。遇到這種情況自己一定及時的找一些別的事情去做分成只是暫時的很快就可以過去，房貸慢慢的還，因為像你這種情況不只是你自己一個人會遇到，因為全城的人都會遇到的，他們有的人的情況可能還不如你，所以。要學(xué)會隨遇而安，而且封城期間自己一定多找些自己感興趣的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力。最重要的是你也可以找一個其他的方式來進行賺錢，但是一定要記住防騙，不要被人騙你。也可以用封城這一段時間與自己的家人很好的相處。如果有孩子的話，多陪陪孩子與孩子一起做一些游戲，使孩子身心健康，你自己也可以找一些你平時能有時間做的，可以做也可以做一些健身，雖然在家里你可以在涼臺上可以在房間里做一些你喜歡做的事情。
病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種情況最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
指導(dǎo)意見：
這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行對癥治療，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，不要刻意去關(guān)注這個問題，聽聽音樂轉(zhuǎn)移一下注意力，堅持治療和調(diào)節(jié)一定會好起來的。
以上是對“今晚忽然間注意到自己不聽吞口水的這個想法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
是的，最近開始西安的疫情嚴(yán)重我們封城了都停業(yè)了情況嚴(yán)重，擔(dān)心房貸收入啥可能心里擔(dān)心在加上在家里呆的悶得慌吧，我興趣愛好也不少就是天天基本堅持寫字，看書，啥的
你的愛好挺好的，不要著急，一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和心情，慢慢調(diào)節(jié)會好的。
我16年的時候當(dāng)時因為焦慮有過就醫(yī)中度抑郁癥也吃過藥一年，最后停藥自己調(diào)整狀態(tài)正常了，但是我這性格就是想問題想的復(fù)雜，想的多，有時太過關(guān)注身體的一些癥狀，我現(xiàn)在也明白是因為焦慮，強迫，壓力等造成，所以當(dāng)時我看到了森田療法，這幾年也一直在在體會實踐為所當(dāng)為，順其自然這個方法，我也改變了很多，但是有點時候這個強迫焦慮來了之后還是會害怕，煩惱，可能我說的有點啰嗦了，還是感謝老師的建議和指導(dǎo)，感謝
不客氣！你的表現(xiàn)挺好的，慢慢調(diào)整自己的心態(tài)和心情，相信你一定會好起來的，你也一定能夠做到。
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病情分析：
看了敘述，根據(jù)癥狀考慮，屬于有強迫思維，主要是對于吞口水這個動作過于關(guān)注，為此而糾結(jié)。關(guān)于吞口水是口腔正常的生理功能，平時不會引起自我注意的，看來受焦慮心態(tài)的影響。
指導(dǎo)意見：
建議正確面對生活工作中的壓力，要嘗試著接受自己焦慮的情緒。有意識的找些喜歡的事情去做，讓自己生活充實起來。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)感覺不停的吞口水的時候，可以把橡皮筋套在手腕上，用另一只手拿動橡皮筋，使手腕感到疼痛，就這樣自我進行治療，癥狀會逐漸有所好轉(zhuǎn)。必要時可以去三級醫(yī)院心理門診進行心理行為治療。
是的，最近開始西安的疫情嚴(yán)重我們封城了都停業(yè)了情況嚴(yán)重，擔(dān)心房貸收入啥可能心里擔(dān)心在加上在家里呆的悶得慌吧
面對這種情況，要主動找一些感興趣的事情去做，不要對這種行為過于關(guān)注，通過個人調(diào)解，相信你會好起來的！
我16年的時候當(dāng)時因為焦慮有過就醫(yī)中度抑郁癥也吃過藥一年，最后停藥自己調(diào)整狀態(tài)正常了，但是我這性格就是想問題想的復(fù)雜，想的多，有時太過關(guān)注身體的一些癥狀，我現(xiàn)在也明白是因為焦慮，強迫，壓力等造成，所以當(dāng)時我看到了森田療法，這幾年也一直在在體會實踐為所當(dāng)為，順其自然這個方法，我也改變了很多，但是有點時候這個強迫焦慮來了之后還是會害怕，煩惱，可能我說的有點啰嗦了，還是感謝老師的建議和指導(dǎo)，感謝
你說的很具體，也很詳細，看了你的敘述，也非常理解你的心情。出現(xiàn)這些癥狀都不屬于身體器質(zhì)性疾病，關(guān)鍵就是對自己的這種行為過于在意導(dǎo)致的。只要能認識到這一點，認知就有新的飛躍，相信你靠堅強的毅力，一切順其自然，以焦慮心態(tài)為伴，面對它，接受它，相信你會成功的！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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