長期失眠焦慮現(xiàn)在很痛苦

      病情分析：
      你好，通過你的這一系列情況描述來看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量問題，引起的精神狀態(tài)不佳，以及精神壓力過大，同時(shí)也與你受到事物刺激，精神焦慮緊張，存在一定的聯(lián)系，另外，不排除存在性格因素，遺傳因素影響等造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，避免給自己太大的壓力調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免過分的強(qiáng)迫思維，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好也可以到醫(yī)院檢查一下，對癥治療，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對你的身體和學(xué)習(xí)造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間聽聽音樂，唱唱歌調(diào)整一下自己的心情，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與你精神壓力過大，過于疲勞，過于緊張等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，做個(gè)系統(tǒng)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)不要過分強(qiáng)化問題，不要對于失眠過于在意，越是控制自己不去亂想，越可能會(huì)出現(xiàn)思慮過多的情況。建議你可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，例如聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳，做做肌肉放松等。
      以上是對“長期失眠焦慮現(xiàn)在很痛苦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己三年多時(shí)間睡眠質(zhì)量一直不好，有時(shí)候總是胡思亂想，什么都不想干，不感興趣，可能是心理或精神過度壓抑有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理咨詢科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查，根據(jù)醫(yī)院檢查結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇治療方案，應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整心態(tài)，把心里面壓抑全部釋放出來告訴家人，積極配合專家的指導(dǎo)治療。