提高睡眠質(zhì)量需要注意什么？
男 | 28歲 2021-12-19 12:19:37
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近發(fā)生的事情太多，加上工作壓力比較大，每天晚上都很晚也睡不著，還會經(jīng)常做各種夢，白天精神不足，工作也沒什么心情。有一段時間白天一到那個時間就困得不行。
想得到怎樣的幫助：提高睡眠質(zhì)量需要注意什么？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-12-19 22:26:33 我要投訴
要改善睡眠質(zhì)量，首先要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，不能長時間的熬夜，不要太過于的勞累，同時還要適當(dāng)?shù)倪\動，提高身體的免疫力，必要時可以服用中藥來調(diào)理，如果中藥的效果不理想，可以服用西藥，比如佐匹克隆，右佐匹克隆阿普唑侖等等，來改善你的睡眠質(zhì)量
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-12-21 06:22:10
要想提高睡眠質(zhì)量的話，平時要多注意觀察身體情況，另外一個就是要保證充足的睡眠的話要休息8個小時以上的時間，另外，不要有心理過大的壓力，不然的話可能會造成這種失眠多夢情況。
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