控制體重飲食上要怎么做？

      想要通過(guò)飲食來(lái)控制體重，達(dá)到減肥瘦身的效果，平時(shí)就要避免吃一些油炸的食品，還有一些油膩性的食物，像一些動(dòng)物的內(nèi)臟，肥肉，都要少吃，還要避免喝飲料，尤其是碳酸飲料，不要吃甜食，像奶油蛋糕等等，減少一些面食的攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，再配合一些有氧運(yùn)動(dòng)。

      為了控制體重，在飲食上要注意，不可吃得太飽，三餐規(guī)律，合理的搭配飲食，不吃油膩辛辣刺激高糖高淀粉的食物，以清淡飲食為主，飲食可以以水煮和低油烹調(diào)為主，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不可馬上躺下。