睡前練瑜伽有什么作用呢？
女 | 26歲 2021-12-12 13:09:36
2人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 最近因?yàn)橐驹跍?zhǔn)備崗位升職，競(jìng)爭(zhēng)特別激烈，導(dǎo)致現(xiàn)在總是覺(jué)得自己壓力較大，晚上經(jīng)常失眠。同事推薦我去聯(lián)系瑜伽，可是我只有晚上才有時(shí)間，不知睡前練習(xí)瑜伽有什么作用的。
想得到怎樣的幫助：睡前練瑜伽有什么作用呢？
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2021-12-12 13:21:22 我要投訴
睡前練瑜伽可以舒緩情緒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高睡眠的質(zhì)量。練習(xí)的時(shí)間15到20分鐘就可以，不要練習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。通過(guò)瑜伽練習(xí)，能夠使自己放松緩解壓力。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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