健康咨詢描述: 我經(jīng)常便秘,現(xiàn)在在讀書,經(jīng)常喝水,可就是老便秘,有時(shí)好幾天便一次,喝過下火藥,剛開始有點(diǎn)效果,后來就不怎么管事了。喝了一盒腸清茶,有點(diǎn)效果,可是不敢常和。
想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問為什么老便秘呢?
經(jīng)常便秘這種情況可能就是腸胃的蠕動(dòng)過慢或者是代謝異常的原因所造成的,可以多喝一些水或者喝點(diǎn)粥的,另外也可以多做一些運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以有效的緩解便秘的問題發(fā)生,或者也可以多吃點(diǎn)綠葉青菜的。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘有可能是體內(nèi)有熱上火引起來的癥狀,也有可能是長期久坐胃腸道蠕動(dòng)功能減退導(dǎo)致的便秘。平時(shí)一定要多喝開水,不要吃辛辣的食物,可以多吃點(diǎn)香蕉,南瓜,薯類,火龍果,山藥,土豆之類的通便食物,也可以多吃點(diǎn)芹菜,豆芽,韭菜,玉米等粗纖維類的食物,這樣可以更好的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便。每天一定要養(yǎng)成排便的習(xí)慣,早上也可以空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效的潤腸通便。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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