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減肥健康方法是什么?

女 | 23歲 2021-11-27 08:36:15 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 我也不是屬于狠胖的那種,應(yīng)該是屬于微胖的人群,以前我都吃減肥藥,但是副作用太大了,我想靠健康不傷害身體的方法去減掉體重.

想得到怎樣的幫助:什么方法健康無(wú)傷害

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70072稱贊:1
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2021-11-27 08:38:24 我要投訴

      減肥最科學(xué),有效的辦法就是嚴(yán)格控制飲食,每餐主食在一百克以內(nèi),可以多吃蔬菜,不要吃油炸的食物,不要喝飲料,其次,制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃,比如游泳,快走,慢跑,做仰臥起坐,轉(zhuǎn)呼啦圈的。

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