緊張，肩膀無(wú)時(shí)無(wú)刻不自覺(jué)地僵硬，不能放松
健康咨詢描述： 可能工作上經(jīng)常趕工，再加上我是比較容易緊張的人，我的肩膀現(xiàn)在無(wú)時(shí)無(wú)刻都不能放松，甚至睡覺(jué)時(shí)也是一樣，很多時(shí)候都飽受肩膀及背部的酸痛？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾經(jīng)有給人按摩，可是覺(jué)得沒(méi)有效
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)我要怎么解決肩膀僵硬，疏解緊張及酸痛的問(wèn)題
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您好，需要避免長(zhǎng)期低頭勞累受涼或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如長(zhǎng)期低頭看手機(jī)或者伏案工作，可以雙手上舉抬頭走路。用頸椎寫米字等鍛煉肌肉力量，可以應(yīng)用爬墻上舉，抬手提肩等鍛煉。配合主治醫(yī)生做好定期復(fù)查牽引理療康復(fù)訓(xùn)練，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用中醫(yī)藥物外用口服治療，骨筋丸膠囊仙靈骨葆膠囊都有好處，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，嚴(yán)重不緩解需要檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好
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