失眠問(wèn)題請(qǐng)解答一下？

      病情分析：
      你好從你的敘述中得知你的情況，存在睡眠的問(wèn)題，從11：00~3：00醒了以后就再也睡不著了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，兩年前曾經(jīng)做過(guò)甲狀腺的血液檢查，沒(méi)問(wèn)題，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要看手機(jī)，不要喝濃茶咖啡之類的飲品。可以做做深呼吸放松，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得自己身心放松下來(lái)的。第三去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診。第四，你也可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試scl90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。

      病情分析：
      不需要做甲狀腺檢查，你需要到睡眠科或是精神科進(jìn)行檢查確認(rèn)一下，然后根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的治療，不要去拖延。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      條件允許的話，尋求心理咨詢師幫助，從心理層面解決問(wèn)題。平時(shí)保證半個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，多和朋友聊聊天，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的真實(shí)感受。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你是在兩年前做的甲狀腺檢查，那時(shí)候檢查結(jié)果正常嗎？現(xiàn)在睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，每晚只有四個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，感覺(jué)很崩潰
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果甲狀腺功能不正常，就應(yīng)該復(fù)查，正常就不用管了。失眠，最好還是服用藥物治療，中藥可以，西藥也可以，睡眠質(zhì)量轉(zhuǎn)好，心情也會(huì)變好，還有就是需要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能從根本上解決問(wèn)題
      以上是對(duì)“失眠問(wèn)題請(qǐng)解答一下？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！