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如何進(jìn)行頸椎肌肉放松？

女 | 30歲 2021-11-19 16:21:53 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 最近我一直都覺得頸部的肌肉很硬很不舒服。特別是在看電視時就會更加之明顯。今天上班時對住電腦時間太長了造成了我現(xiàn)在覺得頸部的肌肉好不舒服而且還出現(xiàn)了酸痛的感覺。不知道有沒有什么辦法來緩解一下。

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曹金海
曹金海 臨沂市第四人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 骨關(guān)節(jié)炎,股骨頭壞死,腰椎間盤突出,腰椎壓縮性骨折 幫助網(wǎng)友：12588
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2021-11-19 16:31:06 我要投訴

      定時改變姿勢，不能長時間一個姿勢，作頸部輕柔活動，枕頭高度要適當(dāng)，一般為7厘米到10厘米，不能使頸椎過曲或者過伸，可以適當(dāng)力度的推拿和按摩，局部熱敷每天兩次，每次45分鐘

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