40歲以后怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常性的做一些有氧性的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、跳廣場(chǎng)舞或者是練瑜伽，對(duì)于減肥都有一定的幫助作用，可以讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃燒。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

      指導(dǎo)意見：
      中年女性想要進(jìn)行減肥，首先要控制飲食的攝入，并且要注意加強(qiáng)身體鍛煉。平時(shí)可以多做跑步、網(wǎng)球以及羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在45分鐘左右，而且運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，比克半途而廢，否則是達(dá)不到減肥的效果。平時(shí)應(yīng)該要管住自己的嘴，應(yīng)該多吃一些低熱量的食物，比如蔬菜水果，煎炸以及其他一些高熱量的食物盡量少吃。