醫(yī)生你們好我想問一下

      失眠是常見的生理癥狀或者睡眠障礙，失眠與是否發(fā)生性生活沒有必然的關(guān)系。引起失眠的因素很多，有些與精神心理因素有關(guān)，有些也與軀體因素或者是睡眠習(xí)慣有關(guān)。手淫或者自慰是一種常見的行為習(xí)慣。偶爾手淫可能會(huì)減輕焦慮，改善睡眠，但是長期手淫也可以影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要及時(shí)就診。

      病情分析：
      28歲男性詢問，長期沒有性生活是不是容易失眠？以自己為例，手淫之后發(fā)現(xiàn)睡眠好了，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以理解到你的衣服可以感受到你對美好生活的期待，正如你所描述的一樣，的確是能夠緩解人的焦慮感，而焦慮感是會(huì)影響到睡眠的！另外建議每天增加有氧健身鍛煉，提升大腦瞬間活躍度的彈性，有利于助眠

      病情分析：
      你好，從你的情況敘述來看，這兩者應(yīng)該不會(huì)有太大的聯(lián)系，可能與你過分的緊張焦慮，強(qiáng)迫思維有關(guān)，另外，由于過分的壓抑自己，沒有找到合理的途徑來宣泄情緒，也會(huì)造成這種情況
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，飲食上合理搭配，避免辛辣刺激，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，例如，跑步，跳繩等也有益于您情緒上的發(fā)泄，慢慢調(diào)整
      以上是對“醫(yī)生你們好我想問一下”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要注意放松自己的情緒，不要太過于的緊張，你這種情況并不是什么不好的事情，手淫本身是一種常見的人的正常的生理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意放松，不要給自己制造太多的壓力，找一些自己喜歡的活動(dòng)去做，這樣也可以釋放自己內(nèi)心的壓抑感，而且偶爾的手淫宣泄是沒有問題的，不要過度就好。