晚上睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-09-12 12:23:51
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健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
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2021-09-12 12:33:42
指導(dǎo)意見(jiàn)：
睡前，可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，不再在影響睡眠質(zhì)量的前提下，如仰臥起坐，做適量的瑜伽。運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后伸展，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。堅(jiān)持久了會(huì)有減肥效果的。運(yùn)動(dòng)飲食必須多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。
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