吃什么菜或水果能補鈣

      大部分的缺鈣屬于生理性的需要與攝入不足有很大關系，目前含鈣比較高的水果蔬菜有蘋果山楂，橙子，胡蘿卜西蘭花可以適當的多吃一些，如果缺鈣比較明顯，單純的吃這些蔬菜和水果還是不夠的，需要吃一些海產品以及牛奶，雞蛋瘦肉一類的食物，平時要加強鍛煉身體，多曬太陽促進鈣的吸收。

      富含鈣質的水果和蔬菜有很多，比如香蕉，柚子，小白菜，青菜，油麥菜，生菜等。在平時可以適當的進行一些體育鍛煉，多進行戶外運動，勤曬太陽，促進鈣質的吸收。