吃什么維生素保護(hù)眼睛？

      第一、維生素C和維生素E，可以有效的改善眼周及眼底的血液循環(huán)，緩解視疲勞，保護(hù)眼底的血管，增強(qiáng)血管彈性，減少眼底出血的情況。第二、維生素A，可以預(yù)防和治療夜盲癥，夜盲癥患者由于體內(nèi)缺乏維生素A，導(dǎo)致視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)，眼睛缺乏視紫紅質(zhì)，出現(xiàn)夜視力受損的癥狀。第三、葉黃素，建議平時(shí)多吃胡蘿卜，胡蘿卜含有胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葉黃素，葉黃素對(duì)角膜及眼底黃斑均有良好的營(yíng)養(yǎng)作用。第四、B族維生素，可以為眼睛的活動(dòng)提供能量，有效預(yù)防眼睛疲勞狀態(tài)，使眼睛精神并富有活力。