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2021-08-27 19:54:06 我要投訴
可以吃豆類食物，如黃豆，綠豆，黑豆，紅豆，豆腐，豆?jié){等，通過(guò)這些豆類，為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠很好的長(zhǎng)肌肉，蛋類食物，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等，這些蛋類食物同樣有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，構(gòu)成肌肉的原料，瘦肉類的食物，比如瘦牛肉，瘦羊肉，瘦豬肉，這些瘦肉同樣為機(jī)體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在促進(jìn)肌肉形成方面的好處也是非常明顯
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