空腹吃黃瓜可以減肥嗎

      單純的吃黃瓜是不可能減肥的，因?yàn)檫@個(gè)食物水分比較大，纖維不足，所以沒(méi)有明顯的飽腹感，很快就會(huì)很快就會(huì)出現(xiàn)饑餓的狀態(tài)。
      想要科學(xué)安全的減肥，首先要有正確的理念，就是減肥是不分療程的，需要終身堅(jiān)持低熱量均衡膳食以及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
      飲食的注意事項(xiàng)主要就是要保證充足的營(yíng)養(yǎng)的情況下來(lái)減肥，也就是高纖維高蛋白低碳水比較安全有效，具體的操作方式就是多吃粗纖維綠葉蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格限制飲料，果汁，酒精，包括水果的攝入量，控制全天的總熱卡，而且要有飽腹感，這樣才能長(zhǎng)期安全的堅(jiān)持下去。