背筋膜炎患者不建議做俯臥撐。通??梢跃毩?xí)瑜伽,患者首先俯臥在床上,然后抬起腳,頭,雙手放平,這樣可以拉伸背部的肌肉,并可以增加力量以減輕疼痛。也可以定期練習(xí)雙杠。練習(xí)雙杠之后,一開始可能難以忍受,當(dāng)減少活動(dòng)數(shù)量后,如果可以負(fù)擔(dān)的話也可以增加活動(dòng)數(shù)量。也可以練習(xí)雙杠或單杠,這樣可以鍛煉背部的能量,可以通過拉伸來減輕疼痛。
溫馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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