膝蓋骨質(zhì)疏松怎么練

      建議骨質(zhì)疏松的患者經(jīng)常亂跑，這種方法是有氧運(yùn)動(dòng)啊，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也不會(huì)加重局部的損傷，平時(shí)也可以選擇快走，這種運(yùn)動(dòng)和慢跑的效果差不多啊，能達(dá)到鍛煉的目的，還可以選擇經(jīng)常鍛煉體操，如果目前還不是很疼，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┨S運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉骨骼。

      建議你沿著關(guān)節(jié)活動(dòng)的方向，主動(dòng)與被動(dòng)相結(jié)合功能鍛煉，多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)，減少損傷，勞累，著涼的發(fā)生，增加營(yíng)養(yǎng)飲食，尤其是多吃含鈣及維生素D高的食物，密切觀察身體變化，有異常情況及時(shí)就醫(yī)處理

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      膝蓋骨質(zhì)疏松要有足夠的睡眠，每天曬一小時(shí)的太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)腻憻挘刻旖ㄗh半小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。對(duì)骨質(zhì)疏松比較有意義的鍛煉方法，包括散步、打太極拳、做各種體操，有條件的可以進(jìn)行游泳，這是一個(gè)全身的免負(fù)重的鍛煉。
      以上是對(duì)“膝蓋骨質(zhì)疏松怎么練”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！