含鎂較多的食物有哪些？

      全谷類的食物，如玉米，燕麥，蕎麥，大麥，這些全谷類的糧食含有豐富的鎂元素。堅果類的食物如核桃，榛子，開心果，松子在這些堅果類食物中含有大量的鎂元素。

      一般情況下，含鎂的食物還是比較多的，像水果、堅果、粗糧等食物中就含有比較豐富的鎂元素，比如葡萄、香蕉、檸檬、橘子等水果就是含鎂量比較高的水果，大家想要補充鎂可以多吃這些水果。另外，紫菜含有的鎂含量也是比較高的，每100克的紫菜中大約含有460毫克的鎂，對于鎂不足的人可以多吃紫菜，能快速補充鎂，讓身體內(nèi)的鎂含量水平達(dá)標(biāo)。像小米、玉米、高粱面、燕麥等粗糧也含有比較豐富的鎂，在生活中大家也可以通過吃這些食物獲得鎂。